वजन घटाने के इच्छुक लोग अगर अपने नाशते पर विशेष ध्यान दें तो उन्हें जल्द ही बेहतर परिणाम मिलेंगे। एक नए शोध के अनुसार प्रोटीनयुक्त नाश्ता करने से वजन घटाने के कार्यक्रम को बल मिलता है।
शोध के अनुसार नाश्ते में काब्रेहाइड्रेट्स या रेशेयुक्त चीजों की बजाय प्रोटीनयुक्त चीजों के प्रयोग से दिन में भूख महसूस नहीं होती।
प्राप्त खबरों के मुताबिक वेबसाइट ‘फीमेलफर्स्ट डॉट को डॉट यूके’ के अनुसार, नाश्ते में अंडे, ससेज खाना, दिन के दौरान कम खाना खाने में मददगार साबित हो सकता है।
18 से 55 साल की महिलाओं के एक समूह पर यूनिवर्सिर्टी ऑफ मिसूरी में किया गया शोध दर्शाता है कि कम प्रोटीन वाले नाश्ते की अपेक्षा उच्च प्रोटीन वाले नाश्ते से उनका पेट भरा रहा लेकिन वसा और फाइबर की मात्रा उतनी ही रही।
शोधविज्ञान केविन मैकी के नेतृत्व में हुए शोध में पाया गया कि नाश्ते में 35 ग्राम प्रोटीन के बराबर 4 अंडों के आमलेट, 2 ससेज भूख को विनियमित करता है।
उन्होंने बताया कि अधिक प्रोटीन वाला नाश्ता कर भूख नियंत्रण में सुधार करता है और यह दिन में ज्यादा खाने से बचने में महिलाओं की मदद कर सकता है।
Read More Health News In Hindi
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version