Pre And Post-Workout Skincare Routine: एक्सरसाइज और वर्कआउट करना सेहत के लिए आवश्यकत होता है। इससे आपकी स्ट्रेंथ बढ़ती है और आपको थकान महसूस नहीं होती है। साथ ही जिम या घर पर वर्कआउट करने से आप कई रोगों से सुरक्षित रहते हैं। एकसपर्ट्स के अनुसार रोजाना वर्कआउट करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे आपको हार्ट रोग, डायबिटीज और ब्लड प्रेशर की समस्या में आराम मिलता है। साथ ही, इससे स्किन पर निखार आने लगता है। दरअसल, ब्लड सर्कुलेशन होने से स्किन के डेड सेल्स हटते हैं और नए सेल्स का निर्माण होता है। साथ ही, स्किन को ऑक्सीजन मिलने से उसमें चमक आने लगती है। जिससे आपका निखार पहले की अपेक्षा बढ़ जाता है। लेकिन, इतने से ही स्किन को बेहतर नहीं किया जा सकता, इसके साथ ही आपको वर्कआउट से पहले और वर्कआउट के बाद भी स्किन केयर की आवश्यकता पड़ती है। डॉ भाग्यश्री ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक वीडियो शेयर करते हुए प्री और पोस्ट वर्कआउट स्किन केयर रूटीन (Pre and Post workout skincare) को बताया है। यह टिप्स आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं।
वर्कआउट से पहले स्किन केयर रूटीन - Pre Workout Skincare Routine In Hindi
- ऑयली स्किन में सनस्क्रीन लोशन का करें उपयोग - अगर आपकी स्किन ऑयली है तो वर्कआउट में पसीना बहाने से पहले चेहरे को साफ करें और सनस्क्रीन लोशन को चेहरे पर अप्लाई करें।
- ड्राई स्किन के लिए मॉइस्चराइजर - वहीं, जिन लोगों की स्कीन ज्यादा रूखी और ड्राई रहती है उनको वर्कआउट से पहले चेहरे साफ करने के बाद मॉइस्चराइजर और सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना चाहिए।
- जिम जाने से पहले हेवी मेकअप न लगाएं - जिम जाने से पहले आप मेकअप न करें। इससे आपकी स्किन के पोर्स बंद हो सकते हैं। साथ ही, त्वचा पर मुंहासें हो सकते हैं।
वर्कआउट के बाद स्किन केयर कैसे करें - Post Workout Skincare Routine In Hindi
वर्कआउट के बाद स्किन पसीने से भीग चुकी होती है। ऐसे में आपको स्किन को साफ करने के लिए किसी अच्छे क्लींजर का इस्तेमाल करना चाहिए। दरअसल, अगर आप स्किन को साफ नहीं करते हैं, तो इससे आपको बैक्टीरियल इंफेक्शन एक्ने, पिग्मेंटेशन और रैशेज होने का खतरा रहता है। आपकी स्किन ड्राई हो या ऑयली आपको वर्कआउट के दौरान पसीने को माइक्रोफाइबर टॉवल से साफ करें। साथ ही इस बात का ध्यान रखें कि इस वर्कआउट के बाद स्किन को साफ करने वाले टॉवल को अवश्य धोएं। सुबह वर्कआउट में यूज किया टॉवल शाम के वर्कआउट के समय यूज न करें। वहीं जिम से आने के बाद स्किन को अच्छी तरह से क्लींजर से साफ करें। इसके बाद मॉइस्चराइजर, सीरम और एसपीएफ सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। शाम के वर्कआउट के बाद भी इसे टिप्स को फॉलो करें।
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जिम या घर पर किये जाने वाले वर्कआउट से पहले और बाद में स्किन की देखभाल करना बेहद आवश्यक होता है। यदि, आप ऐसा नहीं करते हैं तो इससे आपको स्किन से जुड़ी समस्याएं हो सकती है। यदि, पसीने की वजह से स्किन प्रॉब्लम हो चुकी हैं, तो ऐसे में आप डॉक्टर की सलाह लें।