तेज चलने वाले लोगों में कम होता है हाइपरटेंशन और डायबिटीज का खतरा, नई स्टडी में हुआ खुलासा

Benefits of Walking Fast in Hindi: वॉकिंग करना सेहत के लिए कई तरीकों से फायदेमंद होता है। रोजाना वॉक करने से सेहत से जुड़ी कई समस्याएं कम होती हैं। इससे हार्ट से जुड़ी बीमारियों का खतरा काफी हद तक कम होता है। नियमित तौर पर वॉकिंग करने से वजन कम होता है साथ ही मेंटल हेल्थ भी बूस्ट होती है। हाल ही में हुई साइंटिफिक रिपोर्ट्स में छपी एक स्टडी के मुताबिक तेज चलने वाले लोगों में हाइपरटेंशन और डायबिटीज का जोखिम कम होता है। हालांकि, अगर आप तेज नहीं चलते हैं तो धीमी वॉकिंग भी शरीर के लिए फायदेमंद होती है। वॉकिंग को अपने डेली रूटीन में जरूर शामिल करना चाहिए।

तेज चलने से कम होता है डायबिटीज का खतरा

स्टडी के शोधकर्ताओं के मुताबिक तेज चलने से डायबिटीज और हाइपरटेंशन का खतरा काफी हद तक कम होता है। स्टडी में शामिल लोगों में पर करीब से नजर रखकर देखा गया तेज चलने वाले लोगों में धीमी चलने वालों के मुकाबले डायबिटीज और हाइपरटेंशन का जोखिम 30 से 40 फीसदी तक कम हुआ था। तेज चलने वाले लोगों की मेटाबॉलिक प्रक्रिया में सुधार होता है, जिससे वजन नियंत्रित रहता है साथ ही साथ कैलोरी भी नहीं बढ़ती है। नियमित तौर पर तेज चलने से शरीर में ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर दोनों नियंत्रित रहते हैं। 

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24 हजार लोगों को किया गया शामिल

शोधकर्ताओं के मुताबिक स्टडी में 24 हजार लोगों को शामिल किया गया, जिसमें तेज चलने वाले लोगों के ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर पर करीब से नजर रखी गई। इसमें मोटापे से पीड़ित 8,578 लोग थे, जिनमें से 6,742 लोगों के तेज चलने की गतिविधियों पर नजर रखी गई। 

तेज चलने के फायदे

• तेज चलना सेहत के लिए कई तरीकों से फायदेमंद होता है।
• तेज चलने से कैलोरी बर्न होती है, जिससे वजन नियंत्रित रहता है।
• ऐसा करने से हड्डियां और मांसपेशियां मजबूत होती है।
• इससे तनाव कम होता है साथ ही साथ मूड भी अच्छा रहता है।
• तेज चलने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है।