खराब AQI में रोज सुबह गर्म पानी से गरारा करती हूं, मिलते हैं ये 3 जबरदस्त फायदे

Gargling With Warm Water: देश के ज्यादातर इलाकों में ठंड बढ़ चुकी है, लेकिन एक्यूआई में अब भी सुधार नहीं है। ऐसे में कई लोगों को खांसी, गले में खराश की समस्या पूरे साल बनी रहती है। ऐसा ही मेरे साथ भी था। हर सुबह जब नींद से उठती थी, तो गले में दर्द, खराश और खांसी की समस्या बनी रहती थी। कभी-कभी तो दिक्कत इतनी ज्यादा हो जाती थी कि समझ ही नहीं आता था कि क्या करूं? फिर मैंने एक छोटा सा नुस्खा अपनाया और मेरी समस्या पूरी तरह खत्म हो गई। इस बारे में मैंने सिरसा के रामहंस चेरिटेबल हॉस्पिटल के आयुर्वेदिक एक्सपर्ट डॉ. श्रेय शर्मा (Ayurvedic doctor Shrey Sharma from Ramhans Charitable Hospital) से बात की।

क्या थी समस्या?

जैसा कि मैंने बताया कि खराब एक्यूआई की वजह से सुबह उठती नींद से उठने के बाद से ही गले में खराश होने लगती थी। कभी-कभी खांसी काफी बढ़ जाती थी। खांसी इतनी ज्यादा होती थी कि कई बार ऐसा लगता था जैसे गला छिल गया है। मुझे समझ ही नहीं आ रहा था कि इस कंडीशन में क्या करूं? सच बताऊं मुझे अपने से ज्यादा अपने 10 साल के बेटे और पति, जो कि अस्थमा के मरीज हैं, उनकी चिंता रहती थी। NCBI की एक रिपोर्ट भी कहती है कि एनवायर्नमेंटल फैक्टर की वजह से गले में खराश और दर्द हो सकता है। 

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रोजाना सुबह किया ये एक काम

जब गले की खराश ज्यों की त्यों रही, तो मैंने इसको लेकर लापरवाही नहीं की। रोजाना सुबह एक गिलास नमक वाले गर्म पानी से गरारा करना और इसके बाद एक गिलास गुनगुना पानी पीने से मैंने दिन की शुरुआत की। इससे मेरे गले की खराश में धीरे-धीरे कमी आने लगती और खांसी भी कम होने लगी। ऐसा घर में हम तीनों ने किया। धीरे-धीरे मुझे सीने में भारीपन भी कम महसूस होने लगा। यही नहीं, मुझे रोजाना सुबह गर्म पानी से गरारा करने और गुनगुना पानी पीने से कई अन्य फायदे भी मिले। जैसे मेरी पाचन क्षमता बेहतर हो गई और अब मैं सुबह उठने के बाद काफी फ्रेशनेस और एनर्जेटिक भी फील करती हूं।

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गर्म नमक पानी से गरारा करने पर एक्सपर्ट के सजेशन-  Warm Water Gargle Benefits By Expert

गले की खराश में कमीः खराब एक्यूआई में रोजाना गर्म पानी से गरारा करने से गले की खराश कम होती है, क्योंकि गर्म पानी गले में जमे म्यूकस को नरम करके बाहर निकालने का काम करती है। आपको बता दें कि नमक का पानी ऑस्मोसिस (Osmosis) की प्रक्रिया के जरिए टिश्यू से तरल पदार्थ खींचता है, जिससे सूजन कम होती है। यानी इससे गले की सूजन में भी कमी आती है।

गले के दर्द से छुटकाराः खराब एक्यूआई में गले में दर्द होना एक सामान्य समस्या बन जाती है। वहीं, जब आप नमक वाले गर्म पानी से गरारा करते हैं, तो इसकी वजह से रेस्पिरेटरी ट्रैक्ट भी खुलता है और म्यूकस लूज हो जाता है। इससे गले का दर्द भी कम होने लगता है।

पीएच लेवल में संतुलनः नमक वाले पानी से गरारा करने पर गले में मौजूद एसिड न्यूट्रलाइज होता है। इससे हार्मफुल बैक्टीरिया दूर होते हैं और हेल्दी बैक्टीरिया की ग्रोथ बढ़ती है। इससे गले का पीएच लेवल भी संतुलित होता है।

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निष्कर्ष

अगर आप भी रोजाना मेरी तरह गले की खराश और दर्द से परेशान रहते हैं, तो आप भी चाहें, तो रोजाना नमक वाले गर्म पानी से गरारा कर सकते हैं। यकीन मानें, इससे आपकी गले की खराश और दर्द पूरी तरह गायब हो जाए। यहां तक कि जब आप रोजाना गर्म पानी पिएंगे, तो पाचन क्षमता में सुधार होगा और पेट संबंधी कई समस्याएं दूर हो जाएंगी। हां, अगर इस एक नुस्खे की मदद से आपकी गले की खराश खत्म नहीं होती है, तो बेहतर है कि आप डॉक्टर से मिलें और अपना इलाज करवाएं।

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Disclaimer: ये मेरा निजी अनुभव है। अगर किसी को अस्थमा या सांस से जुड़ी गंभीर बीमारी है, तो कोई भी नया नुस्खा अपनाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लेना चाहिए।

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