दिल्ली एक्यूआई इंडेक्स (Delhi AQI 500) इस समय 500 के पार है और हर तरफ पूरा शहर स्मॉक और प्रदूषण की चादर तले ढका हुआ है। दरअसल, कल से अचानक ही प्रदूषण का लेवल तेजी से बढ़ गया है और कुछ इलाकों में ये 600 के करीब भी है। ऐसे में GRAP-4 (grap stage 4 restrictions) लागू कर दिया गया है और इसी के तहत कई पाबंदियां लागू की गई हैं। स्कूलों में जहां हाइब्रिड मोड शुरू हो गया है वहीं बच्चों, बुजुर्गों और बीमार लोगों को घर से बाहर न निकलने की सलाद दी गई है। इसके अलावा ऑफिस में 50% स्टाफ को ही बुलाने को कहा गया है और बाकी कर्मचारियों को वर्क फ्रॉम होम देने की बात कही गई है। इसके अलावा निर्माण और तोड़-फोड़ कार्यों पर रोक लगाने के साथ कोयले वाले तंदूर के इस्तेमाल पर भी रोक लगा दी गई है।
ऐसे में अगर आप रोजाना घर से बाहर काम के लिए जा रहे हैं तो आपको डॉ. सुनील कुमार के, प्रमुख सलाहकार - इंटरवेंशनल पल्मोनोलॉजी, एस्टर सीएमआई अस्पताल, बैंगलोर की बात माननी चाहिए और दिल्ली-एनसीआर में रह रहे हैं तो इन बातों का ख्याल रखना चाहिए।
घर से बाहर निकलने पर ध्यान रखें ये बातें
डॉ. सुनील कुमार कहते हैं कि अगर आप दिल्ली-एनसीआर के इलाके में तो आपको इस वायु प्रदूषण से लड़ने की तैयारी कर लेनी चाहिए। इस कड़ी में
- -सबसे पहले नवजात शिशु, छोटे बच्चे और बुजुर्गों को घर से बाहर जाने या ले जाने से बचना चाहिए। अगर बहुत जरूरी भी है तो बाहर निकलने से पहले AQI चेक करें और फिर जब ये कम हो तो उसी समय का चुनाव करें।
- -बाहर निकलने से पहले हाई क्वालिटी वाले मास्क (high-quality mask) को लगाकर जाएं खासकर N95 और N99 मास्क जो कि सांस द्वारा प्रदूषण के कणों को अंदर जाने से रोके और इसे खून में घुलने से रोक दे।
- - पूरी बाजू के कपड़े (full-sleeved clothing) पहनें ताकि प्रदूषकों के संपर्क में न आएं।
- -शरीर को लगातार हाइड्रेटेड रखें ताकि शरीर खुद को अंदर से डिटॉक्स करता रहे।
- -ऑफिस में भी मास्क पहनकर रखें और अपने डेस्क पर स्नेक प्लांट, स्पाइडर प्लांट या पीस लिली जैसे पौधे लगाएं जो कि हवा प्यूरीफाई करने में मदद करे।
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घर पर रहते हुए इन बातों का रखें ध्यान
डॉ. सुनील बताते हैं कि घर के अंदर की वायु गुणवत्ता का ध्यान रखते हुए घर में किसी भी प्रकार के धुएं या स्मोक से बचें। इसलिए अगरबत्ती या धूप जलाने ले बचें। एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें और इसके फिल्टर को चेक करते रहें। जिस दिन हवा ज्यादा प्रदूषित रहती है उस दिन खिड़कियों और दरवाजों को बंद रखें।
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घर के अंदर हवा का सर्कुलेशन सही रखने के लिए एग्ज़ॉस्ट फैन और चिमनी का इस्तेमाल करें। घर के आस-पास खूब पेड़-पौधे लगाएं जिससे प्रदूषण का लेवल कम रहे।
FAQ
एयर पॉल्यूशन से कैसे बचें?
एयर पॉल्यूशन से बचने के लिए आपको घर के अंदर प्यूरीफायर लगाना चाहिए और बाहर मास्क का इस्तेमाल करना चाहिए। इसके अलावा उन जगहों पर जाने से बचें जहां का AQI लेवल बहुत ज्यादा हाई हो।एयर पॉल्यूशन से कौन-कौन सी बीमारी होती है?
वायु प्रदूषण से आपको सबसे ज्यादा सांस की बीमारी जैसे ब्रोंकाइटिस, अस्थमा और सीओपीडी का खतर हो सकता है। इसके अलावा ये दिल की बीमारी, स्ट्रोक और लिवर की बीमारियों का भी कारण बन सकता है।फेफड़ों को वायु प्रदूषण से कैसे बचाएं?
फेफड़ों को वायु प्रदूषण से बचाने के लिए पहले तो मास्क पहनें, दूसरा गर्म पानी का भाप लें और तीसरा लौंग का काढ़ा पिएं जो कि इस फेफड़ों को डिटॉक्स करने में मददगार है।
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Dec 16, 2025 12:57 IST
Modified By : Pallavi Kumari Dec 16, 2025 12:57 IST
Modified By : Pallavi KumariDec 16, 2025 12:57 IST
Published By : Pallavi Kumari
Reviewed By : Dr Sunil Kumar K
