TV star Vinayak Sinha Shares his Fitness Secrets : आजकल की भागदौड़ भरी लाइफ के बीच 10 में से 8 लोग अपनी सेहत और वर्कआउट रूटीन को इग्नोर करते हैं। काम का शेड्यूल, स्ट्रेस और फैमिली की जिम्मेदारियों ने हमें काफी बिजी कर दिया है। इतना कुछ होने के बाद भी हम कई बार अपने फेवरेट स्टार्स को देखकर मोटिवेट होते हैं और फिटनेस पर फोकस करते हैं। इसलिए आज हम आपके साथ टीवी स्टार विनायक सिन्हा का फिटनेस रूटीन शेयर करने जा रहे हैं। 14 से 16 घंटों की शूटिंग, फैमिली टाइम और दोस्तों के साथ वक्त बिताने के बाद भी विनायक सिन्हा कैसे खुद को फिट और अपने एब्स को परफेक्ट करते हैं, इसका राज उन्होंने हमारे साथ शेयर किया है। आइए जानते हैं इसके बारे में।
क्या है विनायक सिन्हा का फिटनेस सीक्रेट?
हमारे साथ खास बातचीत में विनायक सिन्हा ने बताया कि उनके दिन का एक लंबा वक्त शूटिंग और काम के बीच जाता है। अपने काम पर फोकस करते हुए भी वह अपने वर्कआउट रूटीन और खाने पीने का पूरा ध्यान रखते हैं। एक्टर का मानना है कि काम के बीच आपको कुछ न कुछ खाते रहना चाहिए, ताकि शरीर को एनर्जी मिलती रहे और आपको भूख भी न लगे।
View this post on Instagram
डाइट का खास ध्यान रखते हैं विनायक सिन्हा
एब्स को मेंटेन रखने के लिए विनायक सिन्हा अपनी डाइट का खास ध्यान रखते हैं। एक्टर ने बताया वह अपनी डाइट में हाई प्रोटीन, मीडियम कार्ब्स और लो फैट लेते हैं। आइए जानते हैं विनायक सिन्हा दिन में क्या खाते हैं।
सुबह का नाश्ता - प्रोटीन शेक, एक कटोरी ओट्स और एक सेब।
मिड डे - नाश्ते के 3 घंटे बाद विनायक ब्लैक कॉफी पीते हैं।
लंच - अंडे का सफेद भाग, ब्राउन राइस, दाल और सलाद।
लंच के बाद विनायक शाम को एक्सरसाइज और वेट ट्रेनिंग के लिए जाते हैं। अपनी फिटनेस ट्रेनिंग से पहले एक्टर कॉफी शॉट्स के साथ अंडे का सफेद भाग और ब्राउन ब्रेड खाते हैं। वर्कआउट के बाद मैं अपना प्रोटीन शेक पीता हूं और रात के खाने में अंडे का सफेद भाग या सलाद के साथ उबला हुआ चिकन खाता हूं।
इसे भी पढ़ेंः प्रेग्नेंसी में कौन से योगासन करने चाहिए? एक्सपर्ट से जानें
एक्टर का एक्सरसाइज रूटीन है खास
हमारे साथ खास बातचीत में विनायक सिन्हा ने बताया, 'मैं सप्ताह में 5 दिन एक्सरसाइज जरूर करता हूं। मेरे एक्सरसाइज रूटीन में वेट ट्रेनिंग, कार्डियो और एब्स वर्कआउट का कॉम्बिनेशन शामिल है। सोमवार को, मैं थोड़ा कार्डियो के साथ बैक और बाइसेप्स करता हूं। मंगलवार को मैं एब्स वर्कआउट के साथ कार्डियो ट्रेनिंग पर ध्यान देता हूं। बुधवार को मैं चेस्ट और ट्राइसेप्स करता हूं। फिर गुरुवार को एब्स के साथ कार्डियो वर्कआउट करता हूं। शुक्रवार को मैं अपने कंधों और पैरों पर काम करता हूं। यह मेरा वर्कआउट रूटीन है।' विनायक ने कहा, 'इन सबके अलावा अगर मुझसे किसी दिन वर्कआउट रूटीन स्किप हो जाता है, तो इसके लिए मैं शनिवार को एक्स्ट्रा मेहनत करता हूं।'
View this post on Instagram
6 महीने लगे एब्स बनाने में
अपनी फिटनेस जर्नी के शुरुआती दौर के बारे में बात करते हुए एक्टर ने बताया कि आज मेरे फैन्स को 6 पैक एब्स देखकर खुशी होती है, लेकिन इन्हें बनाने और मेंटेन रखने के लिए मुझे 6 महीने का वक्त लगा था। इसके लिए मैंने बहुत सारी एक्सरसाइज, डाइट और ट्रेनिंग की है। उन्होंने कहा, 'एक्टर होने के नाते मुझे दिन में 12-13 घंटे शूटिंग करनी पड़ती है, इसलिए उचित आहार के साथ हर दिन जिम जाना थोड़ा मुश्किल था लेकिन हां, यह संभव नहीं था।' विनायक सिन्हा की कहानी उन सभी लोगों के लिए प्रेरणा है, जो काम के साथ फिट और हेल्दी रहना चाहते हैं।
Pic Credit: Instagram
