मोरिंगा के साथ मिलाकर खाएं अश्वगंधा, सेहत को मिलेंगे ये 5 फायदे

कोविड-19 के बाद से लोगों का रुझान अपने स्वास्थ्य की ओर ज्यादा बढ़ गया है। हर व्यक्ति खुद को हेल्दी रखने के लिए हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल फॉलो करने की कोशिश करता है। वहीं, कुछ लोग ऐसे भी हैं, जो हेल्दी रहने के लिए घरेलू उपाय और आयुर्वेदिक उपचारों को अपनाते हैं। आयुर्वेद में कई ऐसी जड़ी-बूटियां हैं, जिन्हें डाइट में शामिल करने से न सिर्फ आप हेल्दी रहते हैं, बल्कि स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं को होने से भी रोका जा सकता है। इन्हीं हर्ब्स में अश्वगंधा और मोरिंगा भी शामिल है। दोनों ही औषधि अपने आप में कई गुणों से भरपूर हैं, लेकिन अगर आप इन दोनों को मिलाकर खाते हैं तो ये आपकी सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद हो सकते हैं। इसलिए, आइए हरियाणा के सिरसा में स्थित रामहंस चेरिटेबल हॉस्पिटल के आयुर्वेदिक डॉ. श्रेय शर्मा से जानते हैं मोरिंगा और अश्वगंधा एक साथ खाने के क्या फायदे हैं?

मोरिंगा और अश्वगंधा एक साथ खाने के फायदे

आयुर्वेदिक डॉ. श्रेय शर्मा के अनुसार अश्वगंधा और मोरिंगा को मिलाकर (moringa kiske sath khana chahie) खाने से आपके सेहत को कई तरह के फायदे मिल सकते हैं। वेट लॉस करने वालों के लिए भी यह मिश्रण काफी फायदेमंद होता है, क्योंकि मोरिंगा वेट लॉस में मदद करता है और अश्वगंधा वेट लॉस के दौरान आपके शरीर में कमजोरी होने से रोकता है। ऐसे में आप बिना कमजोरी महसूस किए वजन कम कर पाते हैं। इसके अलावा अश्वगंधा और मोरिंगा को एक साथ खाने से ये फायदे मिल सकते हैं-

1. इम्यूनिटी बढ़ाने में फायदेमंद

मोरिंगा में विटामिन ए, सी, ई के साथ-साथ आयरन और कैल्शियम जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं जो शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है। वहीं अश्वगंधा शरीर के इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देता है, जो इंफेक्शन से लड़ने में मदद करता है। इन दोनों की मिश्रण शरीर को वायरस, बैक्टीरिया और मौसमी बीमारियों से लड़ने में मदद करता है।

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2. मानसिक समस्या से राहत

अश्वगंधा एक एडैप्टोदन है, जो तनाव हार्मोन कॉर्टिसोल के लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है। इसका सेवन मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर रखता है और अच्छी नींद में मदद करता है। जबकि मोरिंगा में पाए जाने वाले मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट भी दिमाग को शांत करने में मदद करते हैं। इन दोनों का मिश्रण तनाव, चिंता, थकान और अनिद्रा की समस्या को नेचुरल तरीके से कम करने में मदद कर सकता है।

3. स्टैमिना बढ़ाए

मोरिंगा में ज्यादा मात्रा में प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स होते हैं, जो शरीर को तुरंत एनर्जी देने में मदद करता है। अश्वगंधा आपके शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है, थकान कम करता है और शारीरिक क्षमता को बढ़ाता है। इसलिए, यह मिश्रण छात्रों, खिलाड़ियों और दिनभर व्यस्त रहने वाले लोगों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है।

4. पाचन तंत्र में सुधार

मोरिंगा में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो कब्ज, गैस और अपच की समस्या को कम करने में फायदेमंद होता है। वहीं, अश्वगंधा पाचन क्रिया को बेहतर रखने और पेट की सूजन और एसिडिटी की समस्या से राहत मिलती है। इसलिए, इन दोनों की मिश्रण पेट को हेल्दी रखने में मदद करता है और पाचन अवशोषण में सुधार करता है।

5. डायबिटीज कंट्रोल करे

मोरिंगा का सेवन ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है। यह इंसुलिन की क्रिया को बेहतर बनाता है और ब्लड में ग्लूकोज की मात्रा को संतुलित रखता है। वहीं, अश्वगंधा भी ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है। इसलिए, इन दोनों का मिश्रण डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है।

अश्वगंधा और मोरिंगा का सेवन करें?

• पाउडर के रूप में: मोरिंगा पाउडर और अश्वगंधा पाउडर को आधा-आधा चम्मच गर्म पानी या दूध में मिलाकर आप सुबह-शाम पी सकते हैं।
• काढ़ा या हर्बल टी: दोनों पाउडर को एक साथ पानी में डालकर पानी आधा होने तक उबालें और फिर छानकर इस काढ़े को पी लें।
• कैप्सूल के रूप में: आप चाहे तो अश्वगंधा और मोरिंगा के कैप्सूल घर पर तैयार कर सकते हैं और फिर डॉक्टर की सलाह पर इसका सेवन कर भी कर सकते हैं।

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इन बातों का रखें ध्यान

मोरिंगा और अश्वगंधा दोनों को एक साथ खाना आपके सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है, लेकिन इसका सेवन कुछ लोगों के लिए हानिकारक भी हो सकता है, जैसे -

• प्रेग्नेंट महिलाओं को बिना डॉक्टर की सलाह के इसका सेवन करने से बचना चाहिए।
• जिन्हें पेट से जुड़ी समस्या रहती हैं उन्हें इसका सेवन कम मात्रा में शुरू करना चाहिए।
• अगर कोई पुरानी बीमारी या दवा का सेवन कर रहे हैं तो बिना डॉक्टर की सलाह पर उन्हें लेने से बचें।

निष्कर्ष

अश्वगंधा और मोरिंगा के मिश्रण का सेवन आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। आप अपनी डाइट में इन दोनों जड़ी-बूटियों के मिश्रण को शामिल कर सकते हैं, जो न सिर्फ आपको ताकत देने में मदद करता है, बल्कि पाचन से जुड़ी समस्याओं को भी दूर करने में लाभकारी है।
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