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Cervical Spondylosis: सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस का दर्द बढ़ा सकती हैं ये 5 गलतियां, जरूरी है बचाव

सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस में अगर अपनी गर्दन का सही तरह से ध्यान नहीं दिया गया और बार-बार कुछ गलतियां दोहराई गईं, तो दर्द बढ़ सकता है।
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Cervical Spondylosis:  सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस का दर्द बढ़ा सकती हैं ये 5 गलतियां, जरूरी है बचाव


Mistakes That Can Increase Pain Of Cervical Spondylosis In Hindi: सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस बढ़ती उम्र में होने वाली गर्दन की एक समस्या है। क्लीवलैंड क्लिनिक की मानें, तो सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस उम्र से संबंधित सर्वाइकल स्पाइन (गर्दन) में होने टूट-फूट के लिए एक सामान्य शब्द है। यह बीमारी होने पर गर्दन में दर्द, गर्दन में अकड़न और अन्य गर्दन से जुड़ी समस्या हो सकती है। कभी-कभी इस स्थिति को गठिया या गर्दन का ऑस्टियोआर्थराइटिस भी कहा जाता है।’ अगर समय रहते इस समस्या को लेकर सजग न हुआ जाए, तो स्थिति बिगड़ सकती है। यहीं नहीं, रोजमर्रा की जिंदगी से जुड़ी कुछ गलतियां भी आपकी परेशानी को बढ़ा सकती हैं। आइए, जानते हैं कौन सी हैं, वो गलतियां, जिन्हें आपको नहीं करना चाहिए। इस बारे में हमने यश फिटनेस के फिटनेस ट्रेनर यश अग्रवाल से बातचीत की।

झुककर बैठना- Sitting In A Poor Posture

Sitting In A Poor Posture

सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस गर्दन की समस्या है। वहीं, अगर आप अक्सर झुककर बैठते हैं, तो आपकी गर्दन का दर्द कम होने के बजाय बढ़ सकता है। इसलिए, जब भी बैठें, सीधे होकर बैठें। कमर सीधी रखें, कंधे खुल हों और गर्दन भी सीधी हो। इस तरह, बैठने से सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के दर्द में कुछ कमी नजर आने लगेगी।

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ज्यादातर समय मोबाइल देखना- Overuse Of Mobile

यह सच है कि अब मोबाइल के बिना हम एक दिन की भी कल्पना नहीं कर सकते हैं। लेकिन, यह भी सच है कि मोबाइल में अपना अधिकतम समय बिताने के कारण कई लोगों को गर्दन में स्थाई रूप से दर्द की समस्या हो गई है। यह स्थिति सही नहीं है। वहीं, अगर आपको सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस है, तो मोबाइल में कम से कम समय बिताएं। जब जरूरी हो, तभी मोबाइल देखें। इस मिस्टेक में सुधार कर आप सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के दर्द से राहत पा सकते हैं।

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भारी सामान उठाना- Heavy Lifting

सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस होने की स्थिति में भारी सामान उठाने से बचना चाहिए। दरअसल, सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के मरीज अगर झटके से कोई सामान उठा लेते हैं, तो इससे गर्दन में काफी तेज दर्द उठ सकता है, हड्डियों को नुकसान हो सकता है। यहां तक कि गर्दन में अकड़न भी आ सकती है। सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के मरीजों को भारी सामान उठाने से बचना चाहिए। इसके अलावा, एक कंधे पर सामान उठाना भी इनके लिए सही नहीं है।

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सही पोजिशन में न सोना- Improper Sleeping Position

सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के मरीजों को अपने सोने की पोजिशन पर भी गौर करना चाहिए। अगर आप सोते समय बहुत ऊंचे या बहुत नीचे वाले तकियों का इस्तेमाल करते हैं, तो इससे आपकी गर्दन का दर्द बढ़ सकता है। इसके अलावा, बहुत सख्त तकिया भी आपकी गर्दन के लिए सही नहीं है। सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के मरीजों को अपने पेट के बल सोना चाहिए। इसेस उनकी गर्दन और स्पाइन को आराम मिलता है।

फिजिकल एक्टिविटी न करना- Sedentary Lifestyle

सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस से बचने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करनी चाहिए। इससे शरीर में फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है और हड्डियों को मजबूती मिलती है। लेकिन, मौजूदा समय में कामकाज के कारण लोगों के पास समय नहीं है। इसका खामियाजा, उन्हें अपने बिगड़ते स्वास्थ्य के रूप में झेलना पड़ता है। इस तरह की परेशानियों से बचने के लिए जरूरी है कि आप रोजाना एक्सरसाइज, योगा करें। सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के दर्द में भी आराम मिलने लगेगा।

image credit: freepik

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