Dos and Don'ts For Cervical Spondylitis: सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस बढ़ती उम्र में होने वाली एक गंभीर समस्या है। बढ़ती उम्र में गर्दन की हड्डियों और डिस्क में मौजूद लिक्विड के होने और पुरानी हड्डियों से जुड़ी समस्या के कारण इस बीमारी का खतरा और बढ़ जाता है। सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस की समस्या में ज्यादातर लोगों को गर्दन से जुड़ी परेशानियां होती हैं। सही ढंग से देखभाल न करने की वजह से मरीज की परेशानी और बढ़ जाती है। खराब पोश्चर, गलत दिनचर्या और असंतुलित खानपान के कारण इस बीमारी का खतरा सबसे ज्यादा रहता है। बढ़ती उम्र में हड्डियों के कमजोर होने का खतरा भी बढ़ जाता है। वैसे तो यह बीमारी बुजुर्गों की बीमारी मानी जाती थी लेकिन अब यह समस्या कम उम्र के लोगों में भी खूब देखने को मिलती है। आइए इस लेख में विस्तार से जानते हैं सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस की समस्या में मरीज को क्या करना चाहिए और क्या नहीं?
सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस में क्या करें और क्या नहीं?- Dos and Don'ts For Cervical Spondylitis in Hindi
सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस की समस्या में गर्दन की डिस्क खराब होने के कारण मरीज को गंभीर परेशानियों का सामना करना पड़ता है। बाबू ईश्वर शरण हॉस्पिटल के सीनियर फिजिशियन डॉ. समीर कहते हैं कि गर्दन की डिस्क में लिक्विड खत्म होने कारण मरीज की गर्दन और गर्दन के भीतर मौजूद डिस्क में ऑस्टियोफाइट्स नामक तत्व बढ़ जाता है। इसकी वजह से स्पाइनल कॉलम सिकुड़ जाता है और कमजोर हो जाता है। इस परेशानी में इलाज के साथ-साथ मरीज को कुछ जरूरी सावधानियों का ध्यान रखना चाहिए। लापरवाही के कारण मरीज की स्थिति बेहद गंभीर हो सकती है। आप लाइफस्टाइल, खानपान और सावधानियों का ध्यान रखकर इस परेशानी से निजात पा सकते हैं।
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सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस में क्या करें?
सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस की समस्या में मरीजों नियमित रूप से ये चीजें जरूर करनी चाहिए-
- कामकाज के समय, बैठने पर और सोने पर अपने पोश्चर का ध्यान जरूर रखें।
- सोते समय बहुत बड़ा या मोटा तकिया न लगाएं।
- कंप्यूटर या लैपटॉप पर काम करते समय बीच-बीच में ब्रेक जरूर लें।
- कंप्यूटर की स्क्रीन की ऊंचाई का ध्यान रखें।
- खानपान में पोषक तत्वों से युक्त आहार को शामिल करें।
- डॉक्टर द्वारा बताई गयी एक्सरसाइज का नियमित रूप से अभ्यास करें।
सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस में क्या नहीं करें?
- कामकाज करते समय या बैठने पर अपने सिर को नीचे की तरफ बहुत देर तक न लटकाएं।
- सोने पर सिर के नीचे हाथ लगाने से बचें और बहुत बड़ा तकिया न लगाएं।
- अचानक कोई भारी चीज उठाने से बचें।
- बहुत ज्यादा देर तक कठिन व्यायाम या एक्सरसाइज करने से बचें।
- नेक कॉलर का बहुत ज्यादा देर तक इस्तेमाल न करें।
- खट्टे फल, टमाटर और आलू आदि का सेवन करने से बचें।
- बिना डॉक्टर की सलाह के कोई एक्सरसाइज और मसाज आदि न लें।
सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस की परेशानी में सावधानियों का ध्यान रखने से आप गंभीर परेशानी का शिकार होने से बच सकते हैं। इसके अलावा सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस के लक्षण दिखने पर सबसे पहले डॉक्टर से जरूरी जांच कराकर इलाज लें। इस समस्या में लापरवाही आपकी सेहत पर भारी पड़ सकती है।
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