डायबिटीज रोगी डाइट में शामिल करें ये 5 मिनरल्स, ब्लड शुगर लेवल रहेगा कंट्रोल

Minerals For Diabetes Management: डायबिटीज की समस्या आजकल काफी बढ़ गई है। ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखने के लिए स्वस्थ जीवनशैली के साथ हेल्दी डाइट को रूटीन में शामिल करना चाहिए। कई बार गलत खानपान की वजह से डायबिटीज काफी बढ़ जाती है। अक्सर लोग अनजाने में कई तरह के फूड्स को सेवन कर लेते हैं। जिस कारण डायबिटीज बढ़ सकती है। आज हम आपको इस आर्टिकल में कुछ ऐसे खास मिनरल्स के बारे में बताएंगे। जिनके सेवन से डायबिटीज कंट्रोल होने के साथ शरीर भी स्वस्थ रहेगा। ये मिनरल्स मेटॉबोलिज्म को बढ़ाते हैं और मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करते है। कई बार शरीर में मिनरल्स की कमी से ऑक्सीडेटिव तनाव और इंसुलिन लेवल बढ़ सकता हैं। इस विषय पर अधिक जानकारी के लिए हमने बात की शारदा क्लिनिक के डॉक्टर केपी सरदाना से।

जिंक

जिंक शरीर की कई समस्याओं को दूर करता है। मधुमेह से पीड़ित लोगों में जिंक की कमी होने की संभावना अधिक होती है। जिंक के सेवन से मेटॉबोलिज्म तेज होता है और डायबिटीज कंट्रोल करने में मदद मिलती है। डायबिटीज रोगियों को डाइट में जिंक की कमी को पूरा करने के लिए कद्दू के बीज, काजू, क्विनोआ और पनीर का सेवन कर सकते हैं।

मैग्नीशियम

मैग्नीशियम शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसके सेवन से ब्लड शुगर कंट्रोल होने के साथ हार्ट को हेल्दी रखता है। डायबिटीज रोगियों में हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता हैं। ऐसे में डाइट में मैग्नीशियम रिच फूड्स को शामिल करने से हार्ट को हेल्दी रखा जा सकता हैं। शरीर में मैग्नीशियम की कमी को पूरा करने के लिए जई, जौ, चना और सोयाबीन को शामिल करें।

कैल्शियम

शरीर में कैल्शियम की कमी से कई तरह के रोग हो सकते हैं। वहीं जब बात डायबिटीज रोगियों की आती है, तो ये खतरा और बढ़ जाता है। विटामिन डी और कैल्शियम का संयुक्त सेवन मेटॉबोलिज्म को बढ़ाते है। डायबिटीज रोगी कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए पत्तेदार हरी सब्जियां, डेयरी उत्पाद और सोयाबीन को अवश्य शामिल करें।

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क्रोमियम

क्रोमियम तत्व डायबिटीज रोगियों के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है। इसको डाइट में शामिल करने से इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने में मदद मिलती है। क्रोमियम मिनरल को डाइट में शामिल करने के लिए बीन्स, ब्रोकोली, संतरे और ब्राजील नट्स को खाया जा सकता हैं। 

सेलेनियम

सेलेनियम शरीर के लिए बहुत हेल्दी होता है। डायबिटीज रोगियों में इसको शामिल करने से शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर होते हैं और हार्ट भी हेल्दी रहता है। इसके सेवन से हार्ट संबंधी बीमारियों का खतरा कम होता हैं। सेलेनियम लीवर में ग्लूकोज उत्पादन को बढ़ाता है और हाइपरग्लेसेमिया के खतरे को भी कम करता है। डाइट में सेलेनियम को पूरा करना के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां, अंडे, ब्राउन चावल और मशरूम को शामिल किया जा सकता हैं। लेकिन ध्यान रखें इसका सेवन ज्यादा मात्रा में न करें।

डायबिटीज रोगियों को इन मिनरल्स को डाइट में शामिल करना चाहिए। लेकिन एक बार डॉक्टर की राय अवश्य लें। 

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