30+ उम्र है तो ये 3 चाय पीकर बढ़ाएं मेटाबॉल‍िज्‍म, कंट्रोल में रहेगा वजन और आएगी सुकून भरी नींद

जैसे ही हम 30 की उम्र क्रास कर लेते हैं, वैसे ही हार्मोनल बदलाव होते हैं, साथ ही यह उम्र का ऐसा फेज होता है जब लोग काम में या करियर में काफी व्‍यस्‍त रहते हैं ज‍िसके कारण मांसपेश‍ियों में कमी आ जाती है और कम कैलोरी बर्न होती हैं। इससे मेटाबॉल‍िज्‍म स्‍लो हो जाता है। 30 के बाद हड्ड‍ियां की ग्रोथ भी कम होने लगती है ज‍िसका असर मेटाबॉल‍िज्‍म पर पड़ता है। अगर मेटाबॉलि‍ज्‍म को सुधारना है, तो नींद पूरी करना, लाइफस्‍टाइल सुधारना, हेल्‍दी डाइट लेना जरूरी है। अगर यह सब ट‍िप्‍स आपको मुश्‍क‍िल लगते हैं, तो एक आसान तरीका भी है। मेटाबॉल‍िज्‍म को बूस्‍ट करने के ल‍िए डाइट में कुछ हेल्‍दी चीजों को शाम‍िल कर लें। मेटाबॉल‍िज्‍म को बढ़ाने के ल‍िए कुछ हेल्‍दी चाय बड़ी मदद करती हैं जैसे दालचीनी चाय, ज‍िंजर टी और अर्जुन छाल की चाय। चल‍िए जानते हैं ये चाय मेटाबॉल‍िज्‍म बढ़ाने में कैसे फायदेमंंद हैं? इस व‍िषय पर बेहतर जानकारी के ल‍िए हमने Dr. Shrey Sharma, Ayurveda Expert, Ramhans Charitable Hospital, Haryana से बात की।

1. दालचीनी चाय से शुगर कंट्रोल होगा और मेटाबॉल‍िज्‍म बढ़ेगा- Cinnamon Tea For Metabolism

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• दालचीनी का सेवन करने से ब्‍लड शुगर लेवल कंट्रोल होता है, फैट बर्न करने की प्रक्र‍िया तेज होती है ज‍िससे मेटाबॉल‍िज्‍म को सुधारने में मदद म‍िलती है।
• गर्म पानी में आधा चम्‍मच दालचीनी म‍िलाकर चाय तैयार करें और सुबह इसका सेवन करें।
• रोजाना आधा से एक चम्‍मच दालचीनी पाउडर का इस्‍तेमाल कर सकते हैं यानी 1.5 से 3 ग्राम तक की मात्रा का सेवन क‍िया जा सकता है।
• नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेड‍िस‍िन की एक स्‍टडी के मुताब‍िक, दालचीनी को डाइट मे शाम‍िल करने से मेटाबॉल‍िज्‍म बढ़ाने वाले कारक जैसे शुगर लेवल, कोलेस्‍ट्रॉल को कम करने में मदद म‍िलती है ज‍िससे मेटाबॉल‍िज्‍म कंट्रोल होता है।

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2. अदरक की चाय पीने से सूजन घटेगी और मेटाबॉल‍िज्‍म बढ़ेगा- Ginger Tea For Metabolism

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• अदरक में ज‍िंंजरोल नाम का एक तत्‍व पाया जाता है जो शरीर का तापमान बढ़ाकर शरीर को मेटाबॉल‍िज्‍म बढ़ाने के ल‍िए प्रेरि‍त करता है। अदरक इंसुल‍िन के लेवल को संतुल‍ित करता है ज‍िससे शुगर को एनर्जी के रूप में इस्‍तेमाल करने से रोकने में मदद म‍िलती है।
• अदरक में एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो शरीर की सूजन को कम करके मेटाबॉल‍िज्‍म को बढ़ाते हैं। एक ग‍िलास गुनगुने पानी में अदरक का ताजा पेस्‍ट या पाउडर डालें और नींबू एवं शहद म‍िलाकर चाय बनाएं और प‍िएं। सलाद में भी अदरक को शाम‍िल कर सकते हैं।
• नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेड‍िस‍िन की एक स्‍टडी के मुताब‍िक, रोजाना 1.2 ग्राम अदरक का सेवन करने से ब्‍लड शुगर लेवल कंट्रोल होता है, कोलेस्‍ट्राॅल कंट्रोल होता है और बैड कोलेस्‍ट्रॉल को कम करने में मदद म‍िलती है ज‍िससे मेटाबॉल‍िज्‍म बूस्‍ट करने में मदद म‍िलती है।

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3. अर्जुन छाल की चाय से बढ़ाएं मेटाबॉल‍िज्‍म- Arjun Chal Tea Will Increase Metabolism

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• अर्जुन छाल की चाय बनाने के ल‍िए अर्जुन की छाल को पानी में उबाल लें और छानकर इसका सेवन करें। अर्जुन की छाल में एंटीइंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्‍सीडेंट गुण होते हैं ज‍िससे मेटाबॉलि‍ज्‍म को बढ़ाने में मदद म‍िलती है।
• हार्ट की सेहत के ल‍िए भी अर्जुन छाल बेहद फायदेमंद मानी जाती है। मैं भी रोजाना अर्जुन छाल का पानी पीती हूं ज‍िसके बेहतरीन फायदे मुझे देखने काे म‍िले हैं।
• नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेड‍िस‍िन की एक स्‍टडी के मुताब‍िक, अर्जुन छाल के एंटीऑक्‍सीडेंट गुण मेटाबॉल‍िज्‍म हेल्‍थ को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। यह हार्ट हेल्‍थ के ल‍िए फायदेमंद माना जाता है।

न‍िष्‍कर्ष:

अर्जुन छाल की चाय, अदरक की चाय और दालचीनी की चाय का सेवन करके मेटाबॉल‍िज्‍म बढ़ाने में मदद म‍िलती है। इन तीन चाय का सेवन करने से ब्‍लड शुगर लेवल भी कंट्रोल होता है और वेट लॉस में भी मदद म‍िलती है।

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