शरीर को हेल्दी रखने के लिए इम्यूनिटी अच्छी होना जरूरी है। अगर आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता अच्छी है तो आपका शरीर बीमारियों से बच सकता है, शरीर को बीमारियों से बचाने के लिए इम्यूनिटी बढ़ाना जरूरी है और इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए आप मालिश की मदद ले सकते हैं। जिस तरह अच्छी डाइट और एक्सरसाइज करने से शरीर की इम्यूनिटी बढ़ती है ठीक उसी तरह मसाज करने से भी शरीर की इम्यूनिटी बेहतर होती है। इस लेख में हम इम्यूनिटी अच्छी करने के लिए मालिश करने के फायदे और सही तरीका जानेंगे। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के विकास नगर में स्थित प्रांजल आयुर्वेदिक क्लीनिक के डॉ मनीष सिंह से बात की।
इम्यूनिटी के लिए मालिश के फायदे (Benefits of massage for immunity)
इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए मालिश करने का सही तरीका जान लें-
- इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए आपको बॉडी में सही ब्लड सर्कुलेशन बनाना चाहिए, इसके लिए आप मालिश की मदद ले सकते हैं।
- कई स्टडीज में ऐसा कहा गया है कि मसाज करने से ऐसे सैल्स बढ़ते हैं जिससे इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद मिलती है और आपका शरीर बीमारियों से बच पाता है।
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए मालिश एक अच्छा विकल्प है, इससे माइंड भी शांत रहता है और आपका शरीर भी हेल्दी रहता है।
- दर्द का बुरा असर इम्यूनिटी पर पड़ता है, मसाज करने से दर्द कम होता है और आपके शरीर के लिए बीमारी से निकलना आसान हो जाता है।
- स्ट्रेस का बुरा असर भी रोग प्रतिरोधक पर पड़ता है, इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए आप मालिश करें, मालिश के जरिए स्ट्रेस बढ़ाने वाला हार्मोन कॉर्टिसोल भी कम होता है।
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मालिश करने के लिए किस तेल का इस्तेमाल करें? (Best oil for massage)
मालिश करने के लिए आप टी ट्री ऑयल का यूज कर सकते हैं। टी ट्री ऑयल के जरिए रोग प्रतिरोधक क्षमता बेहतर होती है और आप इसके अलावा लैवेंडर, लौंग, नीलगिरी तेल आदि का इस्तेमाल कर सकते हैं। इन तेल की मदद से आप शरीर में सूजन की समस्या को भी खत्म कर सकते हैं। एसेंशियल ऑयल को सीधे एप्लाई करने के जगह आप कैरियर ऑयल जैसे बादाम या नारियल के तेल में मिक्स करके यूज करें। इन तेल का इस्तेमाल करने से आप शरीर की थकान घटा सकते हैं और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा सकते हैं।
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए मसाज कैसे करें? (How to massage to boost immunity)
- चेस्ट के ठीक बीच में एक्यूप्रेशन प्वॉइंट सीवी17 मौजूद होता है जहां आप ऑयल से मसाज करेंगे तो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी, आप हल्के हाथ से चेस्ट के ऊपरी और बीच के भाग में मसाज कर सकते हैं।
- पैर के पंजों पर एलवी3 प्वॉइंट होता है जहां आप ऑयल से मसाज करेंगे तो आप अपनी इम्यूनिटी बढ़ा सकते हैं, आप किसी भी अच्छे एसेंशियल ऑयल को कैरियर ऑयल में मिक्स करके पैरों की मसाज कर सकते हैं।
- पैर के पंजे पर केडी3 एक्यूप्रेशर प्वॉइंट होता है जिसके जरिए आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा सकते हैं। इस जगह आप हाथों की पोजिशन को ऊपर से नीचे ले जाते हुए हल्के से मसाज करें।
- पैर की एड़ी के ठीक ऊपर एक्यू्प्रेशर प्वॉइंट एसपी6 मौजूद होता है, इस जगह आप मसाज करके अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा सकते हैं।
- घुटने के ठीक नीचे एक्यूप्रेशर प्वॉइंट एसटी36 मौजूद होता है जिस जगह आप प्रेशर देकर या मसाज करके रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा सकते हैं।
- कॉलर बोन के ठीक ऊपर एक्यूप्रेशर प्वॉइंट के27 मौजूद होता, इस जगह भी आप तेल से मसाज करेंगे तो अपनी इम्यूनिटी को मजबूत कर सकते हैं।
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मसाज से जुड़ी सावधानियां
- आपको इस बात का ख्याल रखना है कि खाली पेट मसाज करने की गलती न करें।
- हल्का ब्रेकफास्ट जैसे फल का सेवन करके मालिश करें।
- अगर आप मसाज करने से पहले भर पेट खा लेंगे तो पेट फूलने की समस्या हो सकती है।
- मसाज करने के लिए आप सुबह का समय चुन सकते हैं।
- सुबह मसाज करने स शरीर में ऊर्जा आती है और दिमाग भी फ्रेश होता है।
- आप लंच के एक घंटे बाद भी मालिश करवा सकते हैं।
- इसके अलावा भोजन के कुछ समय बाद यानी रात से पहले भी मालिश करवाना अच्छा विकल्प है।
इन आसान टिप्स को फॉलो करके आप मालिश के जरिए अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा सकते हैं।
