मनोरंजक तरीके से वजन घटाने का आसान तरीका है मसाला भांगड़ा, जानें फायदे

मसाला भांगड़ा क्‍या होता है? मसाला भांगड़ा, वर्कआउट का एक तरीका है ज‍िस पर आप संगीत की धुन पर पंजाबी स्‍टाइल में भांगड़ा डांस कर सकते हैं। मसाला भांगड़ा कोई भी कर सकता है, इसे करने के ल‍िए आपको क‍िसी खास स्‍टेप्‍स को सीखने की जरूरत नहीं होती है। मसाला भांगड़ा को ढोल बीट के नाम से भी जाना जाता है। क‍िसी भी उम्र में आप अपने इंटेन्‍स‍िटी के मुताबिक मसाला भांगड़ा चुन सकते हैं। मसाला भांगड़ा करने से वजन तो कम होता ही है साथ ही बॉडी भी टोन्‍ड होती है। मसाला भांगड़ा करने से स्‍ट्रेस भी कम होता है। इस लेख में हम मसाला भांगड़ा को करने का तरीका और फायदों पर चर्चा करेंगे।

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मसाला भांगड़ा क्‍या है? (What is masala bhangra)

कोई भी मसाला भांगड़ा कर सकता है, इस वर्कआउट को करने के ल‍िए आपको क‍िसी खास उम्र, जगह, कपड़े या क‍िसी प्रॉप की जरूरत नहीं होती है। मनोरंजक तरीके से वजन घटाना चाहते हैं तो इस वर्कआउट को जरूर ट्राय करें, मसाला भांगड़ा में तेज ढोलक की बीट या म्‍यूज‍िक पर डांस क‍िया जाता है। जो लोग वजन घटाना चाहते हैं उनके ल‍िए ये वर्कआउट कई तरीके से मददगार है, इसे करने से वजन तो कम होता ही है साथ ही ये एक तरीके का स्‍ट्रेस बर्सटर वर्कआउट है। अक्‍सर ये देखा गया है क‍ि जो लोग मोटापे का श‍िकार होते हैं उनमें स्‍ट्रेस भी होता है पर इस वर्कआउट को करने से आपका तनाव कम होगा।

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मसाला भांगड़ा करने का तरीका (How to do masala bhangra)

मसाला भांगड़ा करने का तरीका जान लें- 

• मसाला भांगड़ा करने के ल‍िए आरामदायक कपड़े पहनें। 
• मसाला भांगड़ा करने के ल‍िए वॉर्म अप जरूरी है, आपको कम से कम 15 म‍िनट वॉर्म अप करना चाह‍िए।
• क‍िसी तेज बीट पर म्‍यूज‍िक या धुन को चलाएं। 
• आप अपनी क्षमता के मुताब‍िक टाइमर सेट करके डांस करें। 
• कोश‍िश करें क‍ि डांस करते समय आपने सर्पोट शूज़ पहनें हो, इससे इंजरी की आशंका कम हो जाती है। 
• मसाला भांगड़ा करने के बाद कुछ देर आराम करें और फ‍िर दूसरा सेशन शुरू करें। 

मसाला भांगड़ा करने के फायदे (Benefits of masala bhangra)

• मसाला भांगड़ा करने से शरीर टोन्‍ड रहता है। 
• कंधें, एब्‍स, पैर आद‍ि ह‍िस्‍सों की मसल्‍स की मजबूती के ल‍िए मसाला भांगड़ा फायदेमंद होता है।
• मसाला भांगड़ा करने से स्‍टेम‍िना बढ़ाने में मदद म‍िलती है।
• मसाला भांगड़ा करने से हार्ट ड‍िसीज का खतरा कम होता है और हार्ट हेल्‍दी रहता है। 
• स्‍टेम‍िना बढ़ाने के ल‍िए मसाला भांगड़ा फायदेमंद होता है, आप इसे अपने तरीके से कम या ज्‍यादा कर सकते हैं।

मसाला भांगड़ा बाक‍ि तरह के डांस वर्कआउट से कैसे अलग है? (How masala bhangra is different)

मसाला भांगड़ा को आप ब‍िना कोर‍ियोग्राफी के भी कर सकते हैं। लेक‍िन भांगड़ा के ल‍िए संगीत या गाने की जरूरत होगी। बाकि तरह के डांस को करने का एक अपना अंदाज़ होता है पर मसाला भांगड़ा में क‍िसी तरह के कोई स्‍टेप्‍स नहीं होते हैं, आप इसे अपने तरीके से कर सकते हैं। 

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मसाला भांगड़ा करने से तनाव कम होता है (Masala bhangra helps to reduce stress)

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मसाला भांगड़ा करने से तनाव कम होता है। जो लोग ड‍िप्रेशन, एंग्‍जाइटी की श‍िकायत से जूझ रहे हैं तो आपको मसाला भांगड़ा ट्राय करना चाह‍िए। ज‍िन मांओं को ड‍िप्रेशन महसूस होता है, कई फ‍िटनेस एक्‍सपर्ट उन्‍हें मसाला भांगड़ा करने की सलाह देते हैं। 

मसाला भांगड़ा करने से क‍ितनी कैलोरीज़ बर्न होती है? 

मसाला भांगड़ा करने से आप 600 से 700 कैलोरीज़ बर्न कर सकते हैं। आप मसाला भांगड़ा को अपने शरीर के मुताब‍िक कर सकते हैं पर भांगड़ा करने से पहले आप शरीर को वॉर्म अप जरूर करें नहीं तो नस में खि‍ंंचाव भी हो सकता है। 

अगर आप गर्भवती हैं या ल‍िगामेंट में चोट या सूजन है तो ये वर्कआउट न करें, इस वर्कआउट को करने से चोट‍िल स्‍थान पर ज़ोर पड़ सकता है।

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