क्या जरूरी है कि आपका वजन ज्यादा है, तो आप अनहेल्दी हों? जानें मोटापा और ओवरवेट होने के बीच का अंतर

हो सकता है कि आपका वजन ज्यादा हो, लेकिन इस बात का मतलब यह नहीं है कि आप मोटे हैं। मोटा होना और ओवरवेट होना दो अलग-अलग बातें हैं। हालांकि इन दोनों के बीच बहुत छोटा सा अंतर है। कई लोग जिनकी हाइट बहुत ज्यादा होती है, उनका वजन ज्यादा हो सकता है, लेकिन वो मोटे भी हों, ऐसा जरूरी नहीं है। हालांकि यह जरूर ध्यान रखें कि अगर आपका बीएमआई इंडेक्स 30 से ऊपर है तो आप मोटे हैं। लेकिन यदि यही इंडेक्स आपका 25 से 30 तक है तो आप ओवरवेट कहलाएंगे। वहीं यदि आपका बीएमआई इंडेक्स 25 से कम है तो आप साधारण वेट में आते हैं। अब यदि आप ओवरवेट की कैटेगरी में आते हैं, लेकिन हेल्दी लाइफ़स्टाइल जी रहे हैं तो क्या अनहेल्दी कहलाएंगे? आइए आपके मन के इस संशय को दूर करते हैं। आमतौर पर ओवर वेट होने का मतलब ही अनहेल्दी होना माना जाता है क्योंकि अधिक वजन होना अपने आप में ही एक समस्या है। इससे आपको काफी सारी अन्य बीमारियों का रिस्क बढ़ सकता है। लेकिन अगर आप जंक फूड नहीं खा रहे हैं और खुद को हेल्दी रखने के लिए काफी प्रयास कर रहे हैं तो आपको हेल्दी माना जायेगा।

बीएमआई पर ध्यान देना क्यों जरूरी है

बॉडी मास इंडेक्स यानी बीएमआई शरीर में फैट की मात्रा को मापने का एक तरीका है। जिसके माध्यम से यह पता किया जा सकता है कि आप सामान्य वेट की श्रेणी में आते हैं या फिर आप ओवर या अंडर वेट हैं। आमतौर पर जो लोग ओवर वेट और अंडर वेट होते हैं उन्हें हेल्दी नहीं माना जाता है। बीएमआई के माध्यम से हमारे शरीर में कितना फैट है उसका अंदाजा लगाया जा सकता है। जब आप अपने वजन को हाइट के स्क्वेयर से भाग कर देते हैं तो बीएमआई निकल आता है।

इसे भी पढ़ें : वजन बढ़ाने के लिए रोज करें ये 3 एक्सरसाइज, एक्सपर्ट से जानें क्या वजन बढ़ाने के लिए भी जिम जाना चाहिए

क्या आप ओवरवेट हो कर भी हेल्दी हो सकते हैं (Overweight But Healthy)

बीएमआई की काफी सारी कमियां भी हैं। जैसे यह केवल आपकी हाइट और वजन पर ही निर्भर करता है न कि आपके पूरे स्वास्थ्य पर। बीएमआई से आप यह नहीं जान सकते हैं कि आपके शरीर में ब्लड प्रेशर, शुगर जैसी बीमारियां है भी या आप पूरी तरह से स्वस्थ हैं। इसलिए हम यह कह सकते हैं कि अगर आप ओवरवेट हैं लेकिन पूरी तरह से बीमारियों से मुक्त हैं और एक हेल्दी रूटीन का पालन करते हैं तो आप हेल्दी हो सकते हैं। हालांकि ओवर वेट लोगों को डायबिटीज, हृदय रोगों और ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियों का अधिक खतरा होता है। इसलिए अगर आप ओवर वेट हैं तो आपको अपना वजन कम करने के लिए ट्राई करना चाहिए।

इसे भी पढ़ें : क्‍या हफ्ते भर में कम किया जा सकता है एक क‍िलो वजन? एक्‍सपर्ट से जानें

क्या पतला होने के बावजूद भी आप अनहेल्दी हो सकते हैं?(Slim Body But Unhealthy)

जी हां, आपको यह बात भी ध्यान में रखनी चाहिए कि आप अंडरवेट होने पर भी अनहेल्दी हो सकते हैं। आपके शरीर को हेल्दी रहने के लिए कुछ फैट की आवश्यकता होती है। आपके वजन के अलावा आप कितनी एक्सरसाइज करते है, किस प्रकार का भोजन करते हैं और कितने एक्टिव रहते हैं, इन बातों पर भी आपका हेल्दी होना या न होना निर्भर करता है। अंडर वेट या अधिक पतला होने से भी आपका कई बीमारियों का रिस्क बढ़ सकता है।

अगर आप ओवरवेट हैं तो आपके लिए क्या करना बेस्ट होगा? (Tips If You Are Overweight)

अगर आप ओवरवेट हैं और हेल्दी लाइफस्टाइल का पालन कर रहे हैं तो आपका वजन अपने आप ही कम होना शुरू हो जायेगा। आपको ओवरवेट होने के बाद अपना वजन कम करने की कोशिश करनी चाहिए। जिसके लिए आप एक्सरसाइज कर सकते हैं। साथ ही हेल्दी डाइट का सेवन करें और अपने हृदय को स्वस्थ रखें।

अपने आप को हेल्दी रखना काफी जरूरी है और अगर आप हेल्दी हैं तो इसका अर्थ है आप फिट भी हैं। तभी तो कहा जाता है 'फिट एंड फाइन'।