हर मौसम में बीमारियों और संक्रमण से बचना है तो जरूर अपनाएं एक्सपर्ट के बताए ये 5 नियम

खुद को बीमारियों और संक्रमण से दूर रखना हर किसी के लिए जरूरी है, लेकिन फिर भी लोग गंभीर बीमारियों और संक्रमण की चपेट में आ जाते हैं। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं, जिसमें आपकी जीवनशैली में लापरवाही और कुछ गलतियां भी हो सकती है। वहीं, कोरोना वायरस के कारण कई लोग अपने स्वास्थ्य को लेकर काफी डरे हुए हैं जिसके कारण उन्हें बीमारियों से बचाव या संक्रमण से बचाव के लिए तरीके अपना रहे हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं सभी बीमारियों और संक्रमण से बचाव के लिए किन तरीकों का इस्तेमाल किया जाता है? इस विषय पर हमने बात की हेल्दीफाई सॉल्यूशन के संस्थापक, होलिस्टिक एवं क्लीनिकल आहार विशेषज्ञ डॉक्टर शीनू संजीव से। एक्सपर्ट बताती हैं कि ऐसे बहुत से लोग हैं जो अलग-अलग बीमारियों और संक्रमण के लिए अलग-अलग तरीके अपनाते हैं जबकि इसके अलावा और भी आसान तरीके हैं। एक्सपर्ट के मुताबिक, लोग सभी संक्रमण और बचाव के लिए कुछ आसान तरीके अपना सकते हैं, जिसकी मदद से कई बीमारियों और संक्रमण से आप अपना बचाव कर सकते हैं। 

सभी बीमारियों और संक्रमण से बचाव के तरीके

हेल्दी डाइट 

• हृदय स्वास्थ्य एक ऐसी समस्या है जो रोजाना लोगों में बढ़ती जा रही है, इसके कारण हर साल कई लोगों को अपनी जान गंवानी पड़ती है। हृदय स्वास्थ्य का सीधा संबंध आपके खानपान से है, जिसकी मदद से आप आसानी से अपनी हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रख सकते हैं। एक्सपर्ट के मुताबिक, हृदय को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है कि आप साबुत अनाज, फल, सब्जी और प्रोटीन, साथ ही सोडियम और खाद्य पदार्थ जो कैलोरी में उच्च हैं, को सीमित करें। 
• डायबिटीज भी आजकल एक आम स्थिति के रूप में सामने आ रही है जिसके कारण कई लोग प्रभावित हो रहे हैं। टाइप 2 डायबिटीज को रोकने के लिए आप अपनी डाइट में कम वसा वाले आहार और एक हेल्दी डाइट लेने की कोशिश करनी चाहिए। इसके साथ ही जरूरी है कि आप अपनी डाइट में फाइबर से भरपूर भोजन को शामिल जरूर करें। 
• हड्डियों और जोड़ों में दर्द बढ़ती उम्र के साथ एक सामान्य रोग है जिसके कारण जोड़ों और हड्डियों में दर्द रहता है। इससे बचाव और हड्डियों को मजबूत करने के लिए आप कैल्शियम से भरपूर भोजन का सेवन करें, साथत ही आपकी डाइट में विटामिन डी वाले आहार भी शामिल होने चाहिए जो आपके जोड़ों को मजबूत बनाने का काम करते हैं। 
• कैंसर बहुत ही गंभीर और खतरनाक बीमारी है अगर आप इस दौरान अपनी डाइट या सेहत का ख्याल नहीं रखते तो इस दौरान आपकी जान भी जा सकती है। कैंसर जैसी बीमारियों से बचाव के लिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट में पत्तेदार साग, क्रूस वाली सब्जियां, जामुन और साबुत अनाज को भरपूर मात्रा में शामिल करें जो आपको कैंसर से बचा सकते हैं। हालांकि एक्सपर्ट बताते हैं कि कोई भी एक तरीका कैंसर से बचाव के लिए असरदार नहीं होता। 
• इन गंभीर रोगों के अलावा अन्य संकमण से बचाव के लिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट में बहुत सारे फल, सब्जियां और पोषण से भरपूर आहार को शामिल करें। जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के साथ आपके शरीर में मौजूद कीटाणुओं को मारने में मददगार होते हैं। 

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बार-बार हाथ धोएं

संक्रमण को रोकने और खुद को हमेशा स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है कि आप बार-बार साबुन और पानी से हाथ धोएं। ये आदत आपको और आपके बच्चे को हमेशा स्वस्थ रखने में मदद कर सकती है। ऐसा करने से आपके हाथों के संपर्क में आए सभी संक्रमणों को आसानी से मारा जा सकता है। आप अगर बाहर हैं और आपको बार-बार हाथ धोने में परेशान हो तो आप सिर्फ पानी या सैनिटाइजर का इस्तेमाल कर खुद को बचा सकते हैं। 

नाखूनों को नियमित रूप से साफ रखें

नाखून में संक्रमण ज्यादा लंबे समय तक टीके रह सकते हैं जो आसानी से आपके शरीर में प्रवेश कर सकते हैं, इससे बचाव के लिए जरूरी है कि आप नियमित रूप से अपने नाखूनों को साफ रखें और बड़े न होने दें। आपको बता दें कि पर्यावरण में रहने वाले कई प्रकार के वायरस और संक्रमण नाखूनों में संक्रमित हो सकते हैं। इसके लिए आप नियमित रूप से हाथों और पैरों को साफ और सूखा रखें, गंदगी वाली जगहों पर नंगे पैर न चलें, नाखूनों को ज्यादा बढ़ने न दें। 

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टूथब्रश और तौलिया जैसी चीजें साझा न करें

टूथब्रश, तौलिया, रेजर और रूमाल जैसी चीजों को दूसरों को इस्तेमाल के लिए देना आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है। इस तरह की सभी चीजों पर आसानी से बैक्टीरिया और वायरस आसानी से पहुंच सकते हैं जो बाद में आप तक भी आसानी से पहुंचते हैं। इसलिए जरूरी है कि आप किसी को भी अपनी टूथब्रश, तौलिया और रूमाल जैसी चीजें न दें। 

संक्रमित व्यक्ति से दूरी बनाएं

कई ऐसे संक्रमण हैं जो एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति तक आसानी से पहुंच सकते हैं, इसलिए जरूरी है कि जो व्यक्ति किसी संक्रमण से पीड़ित हो उससे आपको दूरी बनानी चाहिए। इससे आप उस संक्रमण या वायरल से खुद को बचा सकते हैं।