वर्तमान समय में बिगड़ी लाइफस्टाइल और खानपान की आदतों का असर महिलाओं की फर्टिलिटी पर पड़ रहा है। जिसके कारण फाइब्रॉइड्स, एंडोमेट्रियोसिस और यूटेराइन कैंसर जैसी गंभीर समस्याएं हो रही हैं, ऐसे में डॉक्टर की सलाह अनुसार महिलाओं को बच्चेदानी की सर्जरी भी करवानी पड़ सकती है। बच्चेदानी हटाने के बाद महिला के पीरियड्स पूरी तरह बंद हो जाते हैं, साथ ही इसका महिला के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर होता है। बच्चेदानी की सर्जरी के बाद लाइफस्टाइल में बदलाव लाना बहुत जरूरी होता है ताकि महिला का शरीर सही तरीके से रिकवर हो सके और कोई नई समस्या उत्पन्न न हो। इस लेख में लखनऊ के मा-सी केयर क्लीनिक की आयुर्वेदिक डॉक्टर और स्तनपान सलाहकार डॉ. तनिमा सिंघल, यूट्रस सर्जरी के बाद फिटनेस टिप्स और लाइफस्टाइल में क्या बदलाव करने चाहिए इसके बारे में बता रही हैं।
बच्चेदानी की सर्जरी के बाद लाइफस्टाइल में क्या बदलाव करें?
1. रिकवरी के लिए सही खानपान
यूट्रस सर्जरी के बाद महिला का शरीर कमजोर हो सकता है, इसलिए सही पोषण बेहद जरूरी है। हिस्टेरेक्टॉमी के बाद खानपान का विशेष ख्याल रखना चाहिए। ऐसे में डाइट में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स का सही संतुलन होना चाहिए। ऐसी डाइट आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करेगी और सर्जरी के घावों को भरने में मदद करेगी।
प्रोटीन: दालें, अंडे, पनीर और टोफू शरीर को टिश्यू को रिपेयर करने में मदद करते हैं।
फाइबर: फाइबर युक्त फूड्स जैसे फल, सब्जियां और साबुत अनाज कब्ज से बचाते हैं, जो सर्जरी के बाद एक आम समस्या है।
विटामिन सी और जिंक: यह घावों को जल्दी भरने और इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए जरूरी होते हैं।
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2. धीरे-धीरे फिजिकल एक्टिविटी
सर्जरी के तुरंत बाद बहुत फिजिकल एक्टिविटीज करने से बचना चाहिए। शुरुआती कुछ हफ्तों में आपको लाइट एक्सरसाइज करने की सलाह दी जाती है, जैसे टहलना। यह मांसपेशियों को धीरे-धीरे स्ट्रेच करेगा और आपको जल्द ठीक होने में मदद करेगा। सर्जरी के बाद कुछ हफ्तों के लिए भारी वजन उठाने या ज्यादा एक्सरसाइज से दूर रहें। डॉक्टर की सलाह लेकर धीरे-धीरे अपनी फिजिकल एक्टिविटी को बढ़ाएं। आप डॉक्टर से पोस्ट हिस्टेरेक्टॉमी एक्सरसाइज के बारे में सलाह ले सकती हैं।
3. हाइड्रेशन
सर्जरी के बाद हाइड्रेशन बेहद जरूरी है, पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बना रहता है और यह आपके पाचन तंत्र को भी बेहतर करता है। पानी के साथ-साथ आप नारियल पानी, नींबू पानी और ताजे फलों के रस का सेवन कर सकती हैं। हाइड्रेटेड रहने से आपकी त्वचा, बाल और समग्र स्वास्थ्य बेहतर रहते हैं।
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4. मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें
सर्जरी के बाद, हार्मोनल असंतुलन, चिंता और अवसाद जैसी समस्याएं देखने को मिल सकती हैं। इस समय परिवार और दोस्तों का साथ होना जरूरी होता है। योग और ध्यान मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर करने में मदद कर सकते हैं।
5. नियमित स्वास्थ्य चेकअप
सर्जरी के बाद नियमित रूप से डॉक्टर से परामर्श लेना बेहद जरूरी है। नियमित चेकअप से आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपका शरीर ठीक से रिकवर हो रहा है। सर्जरी के बाद डॉक्टर द्वारा दी गई सभी दवाओं का सही तरीके से पालन करें और कोई भी तकलीफ होने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
निष्कर्ष
बच्चेदानी की सर्जरी के बाद, शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए सही लाइफस्टाइल अपनाना बेहद जरूरी है। खानपान, फिजिकल एक्टिविटी, मानसिक स्वास्थ्य और हाइड्रेशन पर ध्यान देकर आप अपनी रिकवरी को तेज कर सकती हैं। साथ ही, नियमित चेकअप कराना भी जरूरी है ताकि आप किसी भी संभावित समस्या से बच सकें।
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