अगर आप लंबे समय तक बैठे रहते हैं तो आपको मोटापे के अतिरिक्त रक्तचाप में वृद्धि, उच्च रक्त शर्करा और असामान्य कोलेस्ट्रॉल स्तर जैसी समस्याएं शुरू हो जाती हैं। इतना ही नहीं, बहुत अधिक समय तक बैठे रहने और लंबे समय तक बैठने से हृदय रोग और कैंसर से मृत
आज के समय में अधिकतर लोग अपना काम बैठकर ही करते हैं। खासतौर से, ऑफिस में तो लोग काफी देर तक अपनी सीट पर बैठकर काम करते रहते हैं, लेकिन लंबे समय तक बैठे रहने से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं शुरू हो जाती है। एक ही जगह पर लगातार बैठना या लंबे समय तक बैठने से सिर्फ व्यक्ति मोटा ही नहीं होता, बल्कि इससे आपका हद्य, रक्तचाप और शरीर की अन्य कार्यप्रणाली भी प्रभावित होती है। तो चलिए आज हम आपको बताते हैं लंबे समय तक बैठे रहने से होने वाले कुछ स्वास्थ्य नुकसानों के बारे में-
वजन बढ़ना
जब आप अपनी मसल्स को मूव करते हैं तो आपके द्वारा खाए गए फैट व शुगर्स को पचाने में मदद मिलती है। लेकिन अगर आप लंबे समय तक बैठे रहते हैं तो पाचन उतना आसान नहीं होता। इससे फैट्स व शुगर्स शरीर में फैट के रूप में स्टोर होने लगता है। जिससे वजन बढ़ने लगता है। यहां तक कि अगर आप व्यायाम करते हैं, लेकिन दिन का लम्बा समय बैठकर बिताते हैं तो इससे आपको मेटाबॉलिक सिंड्रोम जैसी स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
हिप्स व बैक
लम्बे समय तक बैठे रहने का सबसे बड़ा नुकसान आपके हिप्स व बैक को होता है। जब आप लंबे समय तक बैठते हैं तो इससे आपके हिप फ्लेक्सर की मांसपेशियां छोटी हो जाती हैं और हिप ज्वॉइंट्स की समस्या शुरू हो जाती है। वहीं, लंबे समय तक बैठे रहने से भी आपकी पीठ में समस्या हो सकती है, खासकर यदि आप लगातार खराब पॉश्चर में बैठते हैं या एर्गोनॉमिक रूप से डिजाइन की गई कुर्सी या वर्कस्टेशन का उपयोग नहीं करते हैं। खराब पॉश्चर भी रीढ की समस्याओं का कारण बन सकता है।
गर्दन और कंधों में अकड़न
यदि आप अपना अधिकतर समय कंप्यूटर कीबोर्ड पर बिताते हैं, तो इससे आपके गर्दन और कंधों में दर्द और अकड़न हो सकती है। इसलिए अगर आपका काम बैठने का है भी, तो बीच-बीच में कुछ देर का ब्रेक अवश्य लें। ऐसे में आपको अपनी डेस्ट पर कुछ एक्सरसाइज करनी चाहिए।
एंग्जाइटी व डिप्रेशन
आपको सुनने में शायद अजीब लगे लेकिन लंबे समय तक बैठे रहने वाले लोगों में एंग्जाइटी व डिप्रेशन का जोखिम अधिक होता है। दरअसल, जब आप लंबे समय तक बैठते हैं तो शारीरिक गतिविधि और फिटनेस के सकारात्मक प्रभावों को वह महसूस नहीं कर पाते। साथ ही बैठे रहने से जब उन्हें कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं शुरू होती हैं तो इससे भी वह डिप्रेशन में आ जाते हैं।
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कैंसर
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि लंबे समय तक बैठने के कारण व्यक्ति में कैंसर के विकास की संभावना बढ़ जाती है, जिसमें फेफड़े, गर्भाशय, और पेट के कैंसर शामिल हैं। हालांकि इसके पीछे का कारण अभी तक ज्ञात नहीं है।
हृदय समस्याएं
लंबे समय तक बैठे रहने से व्यक्ति में हृदय समस्याएं होने का खतरा भी बढ़ जाता है। एक अध्ययन में पाया गया है कि जो पुरुष सप्ताह में 23 घंटे से अधिक टीवी देखते हैं, उन्हें हृदय रोग से मरने का खतरा 64 प्रतिशत अधिक होता है, जो केवल सप्ताह में 11 घंटे टेलीविजन देखते हैं। माना जाता है कि जो लोग निष्क्रिय होते हैं और लंबे समय तक बैठते हैं, उनमें दिल का दौरा पड़ने या स्ट्रोक का 147 प्रतिशत अधिक जोखिम होता है।
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मधुमेह का खतरा
लंबे समय तक रहने वाले लोगों को मधुमेह होने का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। यह केवल इसलिए नहीं है क्योंकि आप कम कैलोरी खर्च करते हैं। बल्कि लंबे समय तक बैठे रहने से आपका शरीर इंसुलिन के प्रति अलग तरह से रिएक्ट करने लगता है। जिसस व्यक्ति मधुमेहग्रस्त हो जाता है।
वैरिकाज वेन्स
लंबे समय तक बैठने से वैरिकाज़ वेन्स हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि बैठने से आपके पैरों में खून जम जाता है। वैरिकाज वेन्स आमतौर पर खतरनाक नहीं होती हैं। लेकिन कुछ मामलों में, इसके कारण रक्त के थक्के जमने लग जाते हैं, जिससे गंभीर समस्याएं खड़ी हो सकती हैं।
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