काम को बार-बार टालने की आदत है, तो इस तरह पाएं इस बुरी आदत से छुटकारा

काम करते समय हमारे आसपास कई तरह के डिस्ट्रैक्शन होते हैं। कभी एक कॉल तो कभी मैसेज, हमारा ध्यान दूसरी तरफ खींचता है। कई बार फोन, मैसेज या किसी अन्य काम को करने में इतने व्यस्त हो जाते हैं कि हमारा जरूरी काम छूट जाता है और जब हम दोबारा उसे करने बैठते हैं तो काफी वक्त बीत चुका होता है। ऐसे में कई बार हम उस काम को अगले दिन के लिए छोड़ देते हैं या फिर उस काम को टालने या दूसरों को सौंपने का प्रयास करते हैं। अगर आपकी भी आदत यही है और आपसे इससे निजात पाना चाहते हैं तो यह आसान टिप्स इसमें आपकी मदद कर सकते हैं-

खुद के लिए सेट करें गोल्स

घर व ऑफिस में लोगों की आपसे कुछ उम्मीदें होंगी, जिन्हें आपको पूरा करना होता है। लेकिन अगर आप अपने स्वभाव में सच में परिवर्तन लाना चाहते हैं तो अपने लिए खुद भी कुछ गोल्स सेट करें। जरूरी नहीं है कि आपके द्वारा सेट किए गए गोल्स काफी बड़े हों। आप अपने डेली रूटीन में एक डायरी मेंटेंन करें और दिन की शुरूआत में लिखें कि आज आपको क्या-क्या करना है और खुद से यह वादा करें कि दिन के खत्म होने तक आप डायरी में लिखी गई चीजों को जरूर पूरा करेंगे। अगर आप ऐसा करने में सक्षम हो जाएं तो खुद को एक छोटी सी ट्रीट जरूर दें। इस तरह आपको काम समय पर खत्म करने के लिए प्रोत्साहन मिलेगा।

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बनाएं माहौल

अमूमन लोगों का काम समय पर इसलिए पूरा नहीं हो पाता क्योंकि उनके आसपास का माहौल सही नहीं होता। इससे छुटकारा पाने के लिए सबसे पहले तो आप ऐसा माहौल बनाएं, जिसमें आपका काम करने का मन करे। जब आसपास का माहौल अच्छा होता है तो मन खुद ब खुद काम करने के प्रोत्साहित होता है। आप कोशिश करें कि आपके आसपास सफाई हो, साथ ही आप अपनी डेस्क पर या काम की जगह पर थोड़ी ग्रीनरी एड करें। इससे आपकी आंखों व मन को सुकून मिलेगा और फिर आप काम भी स्पीड में करेंगे।

व्यवस्थित करें चीजें

अगर आप अपने आसपास के डिस्ट्रैक्शन को दूर करना चाहते हैं तो सबसे पहले अपनी चीजों को व्यवस्थित करके रखें। कोशिश करें कि आपकी जरूरत की चीजें जैसे पानी, कॉपी, पेन व अन्य चीजों को डेस्क पर हो ताकि आपको बार-बार उठने की जरूरत न पड़े। साथ ही हर चीज अपनी जगह पर रखी हो। कई बार देखने में आता है कि किसी चीज को ढूढने में आपका काफी समय निकल जाता है, साथ ही मूड खराब हो जाता है, जिससे फिर आपका काम करने का मन ही नहीं करता। इसी तरह, काम के दौरान अपने फोन को साइलेंट पर रखें और जब तक कोई कॉल बहुत अधिक जरूरी न हो, तब तक न उठाएं। कोशिश करें कि आप काम खत्म करने के बाद ही फोन का इस्तेमाल करें।

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करें मेडिटेशन

सुनने में शायद आपको अजीब लगे लेकिन यह भी आपकी कार्यक्षमता को बढ़ाने में मददगार है। कई बार लोग काम को इसलिए भी टालते हैं क्योंकि वह उससे घबरा जाते हैं या उनके लगता है कि वह उसे पूरा नहीं कर सकते। कुछ लोगों को एंग्जाइटी की समस्या होती है, जो उनके काम को प्रभावित करती है। इन सभी समस्याओं को दूर करने में मेडिटेशन काफी कारगर है। मेडिटेशन न सिर्फ आपके मन के तनाव को कम करके आपको सुकून पंहुचाता है, बल्कि इससे आपकी एकाग्रता व चीजों को समझने की क्षमता भी बढ़ती है, जिससे आपका काम समय पर बेहद आसानी से पूरा हो जाता है।

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