सांस लेने में आती है घरघराहट की आवाज? जानें इससे बचाव के लिए घरेलू उपाय

Know Home Remedies For Wheezing: कई बार लोगों को सांस लेते समय घरघराहट की आवाज आती है। अक्सर यह स्थिति कोल्ड जैसी मौसमी बीमारियों के कारण होती है। अगर इस स्थिति को आसान शब्दों में समझने की कोशिश करें, तो  यह एक सीटी जैसी आवाज है, जो सांस लेते या छोड़ते समय फेफड़ों से निकलने वाली हवा के कारण बनती है। वायुमार्ग संकुचित या बंद होने पर यह आवाज सुनाई देती है। सर्दी जैसी मौसमी बीमारी के अलावा, यह अस्थमा, एलर्जी रिएक्शन और ब्रोंकाइटिस जैसी समस्याओं के कारण हो सकती है। अगर आप भी इस आवाज को सुन रहे हैं, तो घबराने की बात नहीं है। आज के इस आर्टिकल में हम डॉ. दीपक प्रजापत, सीनियर कंसल्टेंट - पल्मोनरी एंड क्रिटिकल केयर मेट्रो हॉस्पिटल, नोएडा (Dr. Deepak Prajapat, Sr. Consultant - Pulmonary & Critical Care Metro Hospital, Noida) से जानेंगे कि घरघराहट से बचाव के लिए आप किन घरेलू नुस्खों का इस्तेमाल कर सकते हैं।

घरघराहट की समस्या गंभीर हो सकती है?- Can the Problem of Wheezing be Serious

जैसा हमने आपको बताया कि घरघराहट (Wheezing) एक उच्च-स्वर वाली सीटी जैसी आवाज होती है, जो सांस लेते समय सुनाई देती है। आमतौर पर यह आम होती है। हालांकि, अगर घरघराहट बार-बार या गंभीर होती नजर आ रही है, तो मेडिकल जांच जरूरी है। यह स्थिति गंभीर रूप भी ले सकती है।  
घरघराहट के सामान्य कारण
• अस्थमा (Asthma)
• क्रॉनिक ऑब्स्ट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD)
• एलर्जिक रिएक्शन
• सर्दी, खांसी या अन्य सांस संबंधी संक्रमण
• स्मोकिंग
• प्रदूषण, धूल, पालतू जानवरों के बाल आदि से एलर्जी
अगर घरघराहट (Wheezing) के साथ सांस फूलना, सीने में दर्द, या होंठ नीले पड़ना जैसे लक्षण दिख रहे हैं, तो यह आपातकालीन स्थिति मानी जाती है और तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

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फरघाराहट सेबचने के लिए घरेलू नुस्खे- Home Remedies to Prevent Wheezing

आम घरघराहट की स्थिति से बचने के लिए आप घर पर भी कुछ नुस्खों को अपना सकते हैं। आइए जानें ये कौन-से नुस्खे हैं:

• स्टीम इनहेलेशन (भाप लेना)

गर्म भांप लेने से श्वसन नलिकाएं (Respiratory Tract) खुलती हैं और जमा हुआ बलगम ढीला होता है। इसके लिए आप एक कटोरे में गर्म पानी लेकर सिर पर तौलिया डालकर भाप लें।

• पर्याप्त पानी और तरल पदार्थ लें

शरीर को हाइड्रेटेड रखने से बलगम पतला होता है और बाहर निकलने में आसानी होती है। ऐसे में गुनगुना पानी, हर्बल चाय या सूप का सेवन फायदेमंद होता है।

• शहद और अदरक का सेवन

शहद में सूजन कम करने वाले गुण होते हैं और अदरक प्राकृतिक रूप से सांस की नलियों को चौड़ा करता है। एक चम्मच शहद में थोड़ा अदरक मिलाकर दिन में दो बार ले सकते हैं।

• सांस लेने के व्यायाम

सांस लेनी की समस्या से बचाव के लिए आप पर्स्ड-लिप ब्रीदिंग और डायाफ्रामेटिक ब्रीदिंग जैसी तकनीकों से फेफड़ों की कार्यक्षमता बेहतर होती है और सांस लेने में आसानी होती है।

• सोते समय सिर ऊंचा रखें

सिर को थोड़ा ऊंचा करके सोने से सीने पर दबाव कम होता है और सांस लेना आसान हो जाता है। ऐसे में घरघराहट की समस्या कम हो सकती है।

• एलर्जी या ट्रिगर्स से बचाव

धूल, धुआं, परफ्यूम, पालतू जानवर आदि से दूरी बनाएं। घर में एयर प्यूरीफायर का उपयोग कर सकते हैं। इससे भी घरघराहट की समस्या कम हो सकती है।

• ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें

सूखी हवा फेफड़ों को परेशान कर सकती है। कमरे में नमी बनाए रखने के लिए कूल-मिस्ट ह्यूमिडिफायर इस्तेमाल करें। इससे भी सांस की समस्या से बचा जा सकता है।

• गुनगुने पानी से गरारे

गले में खराश होने पर गरारे करने से आराम मिलता है, खासकर अगर घरघराहट किसी सर्दी या संक्रमण के कारण हो रही हो। गरारे करने से इस स्थिति से बचा जा सकता है।

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अगर घरघराहट (Wheezing)  कुछ दिनों में ठीक नहीं होती है या इसके लक्षण बढ़ जाते हैं, जैसे बुखार, सांस लेने में परेशानी या सीने में भारीपन जैसी परेशानियां होती हैं, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। अस्थमा या फेफड़ों की बीमारी वाले मरीजों को इस स्थिति में खास सतर्कता बरतनी चाहिए।