आपने अक्सर ये कहावत सुनी होगी कि 'पढ़ोगे लिखोगे बनोगे नवाब और खेलोगे कूदेगे तो होगे खराब' लेकिन ऐसा नहीं है। दरअसल ये सब चीजें सुनने में जितनी अच्छी लगती है उतनी इनका अस्तित्व नहीं है। डॉक्टर हो या आहार विशेषज्ञ सभी घर से बाहर निकलना बेहद जरूरी बताते हैं। मौजूदा दौर में बच्चे हो या बड़े किसी को भी घर से बाहर निकलना पसंद नहीं है क्योंकि घर पर बैठे-बैठे बच्चे मोबाइल पर गेम खेलने में व्यस्त रहते हैं और बड़े टीवी या लैपटॉप पर मूवी देखना पसंद करते हैं। इसके कारण ही कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं देखने को मिल रही है, जिसमें मोटापा प्रमुख समस्या है। अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं तो हम आपको घर से बाहर निकलने के 5 ऐसे फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसे जानकर आप चौंक जाएंगे।
एक्सरसाइज में मिलती है मदद (Helps You Get Exercise)
घर से बाहर निकलकर आपमें एक्सरसाइज की भावना का संचार होता है, विशेषरूप से अगर आप बच्चे हैं तो। इसके लिए आपको न तो जिम मेंबरशिप, परिवहन या फिर विशेष उपकरणों की जरूरत है। इसके लिए बस आपको अपने घर से बाहर निकलना है। आप अपने नजदीकी पार्क में जाकर जिम में की जाने वाली कसरत कर सकते हैं। हवा का झोंका और समतल मैदान आपको वर्कआउट करने और अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद कर सकता है।
विटामिन डी मिलने में मिलेगी मदद (Helps You To Get Vitamin D)
विटामिन डी आपकी हड्डियों, ब्लड सेल्स और इम्यून सिस्टम के लिए बेहद जरूरी है। यह आपकी बॉडी को अधिक मात्रा में कैल्शियम और फॉस्फोरस जैसे मिनरल अवशोषित करने में भी मदद करता है। आपकी बॉडी को इन्हें बनाने के लिए धूप की जरूरत होती लेकिन ज्यादा धूप की नहीं। इस गर्मी सप्ताह में दो से तीन बार सिर्फ 5 से 15 मिनट की धूप ऐसा कर सकती है। सर्दियों में आपको थोड़ा ज्यादा की जरूरत होती है।
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तनाव करता है कम (Lessens Anxiety)
हमारे कमरे में रखा एक साधारण पौधा या कोई भी प्रकृति का चित्र आपके तनाव, क्रोध और अवसाद को कम करने में मदद कर सकता है। लेकिन कमरे से बाहर निकलकर कहीं पार्क में घूमने चले जाना आपके लिए बेहतर साबित हो सकता है। व्यायाम चिंता के लिए भी अच्छा है। और तो और जिम की तुलना में ये अधिक बेहतर साबित हो सकता है। सूरज की रोशनी आपके सेरोटोनिन के स्तर को बनाए रखने में मदद करती है। यह आपकी ऊर्जा को बढ़ाने में मदद करती है और आपके मन को शांत, सकारात्मक और केंद्रित रखती है।
आपके नींद को बनाता है बेहतर (Improves Your Sleep)
घर से बाहर निकलना आपके नींद चक्र को निर्धारित करता है। आपकी आंखों की कोशिकाओं को आपकी बॉडी को सही काम कराने के लिए पर्याप्त रोशनी की जरूरत होती है। कुछ लोगों को जल्दी सुबह मिलने वाली सूरज की रोशनी उन्हें रात में सोने में मदद कर सकती है। यह आपकी उम्र के साथ-साथ जरूरी होता जाता है। जब आपकी उम्र अधिक हो जाती है तो आपकी आंखे रोशनी अवशोषित करने में धीमी हो जाती है, जिससे आपको रात में नींद न आने की समस्या हो जाती है।
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खुद के बारे में अच्छा होता है महसूस (Feel Better About Yourself)
घर से बाहर मात्र पांच मिनट की गतिविधियां आपके आत्मसम्मान को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं। अगर आपके घर के पास पानी या हरी-भरी जगह है तो विशेष रूप से यह बहुत ही महत्वपूर्ण हो जाता है। और केवल हाई-इंटेंसिटी एक्सरसाइज ही नहीं जो सिर्फ बेहतर होती है। चलना, बाइक चलाना या बागीचे में काम करना जैसी आराम वाली गतिविधियां भी आपके लिए बेहतर कार्य कर सकती हैं।
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