बीते कुछ सालों में खराब वर्किंग कल्चर, तनाव, फिजिकल एक्टिविटी की कमी और घंटों बैठे रहने की आदतों के कारण मोटापा तेजी से बढ़ रहा है। अक्सर लोग मानते हैं कि मोटापा सिर्फ गलत खानपान की वजह से होता है, लेकिन असल में ऐसा नहीं होता है। खराब डाइट मोटापे का एक प्रमुख कारण जरूर है, लेकिन इसके अलावा भी कई अन्य कारक इस समस्या को बढ़ाते हैं। इस लेख में एशियन हॉस्पिटल के जनरल, लप्रोस्कोपिक, बरिएट्रिक, लेजर और रोबोटिक सर्जरी विभाग के डायरेक्टर, हेड यूनिट डॉ. पंकज कुमार हंस (Dr. Pankaj Kumar Hans, Director & Head Unit (II)- General, Laparoscopic, Bariatric, Laser & Robotic Surgery, Asian Hospital) से जानिए, क्या मोटापा सिर्फ खानपान से होता है या और भी हैं कारण?
क्या सिर्फ खानपान से ही मोटापा बढ़ता है - Is Obesity Causes Only By Food
डॉ. पंकज कुमार हंस बताते हैं कि खराब डाइट मोटापे का एक प्रमुख कारण जरूर है, लेकिन इसके अलावा भी कई अन्य कारक इस समस्या को बढ़ाते हैं। हार्मोनल असंतुलन, अनुवांशिकता, तनाव, नींद की कमी और फिजिकल एक्टिविटी की कमी भी मोटापे को बढ़ाने में अहम भूमिका निभाते हैं। खासकर आज के समय में वर्क फ्रॉम होम कल्चर, प्रोसेस्ड फूड का बढ़ता चलन और एक्सरसाइज की कमी लोगों के वजन बढ़ने के मुख्य कारणों में शामिल हो गए हैं। मोटापा केवल एक शारीरिक समस्या नहीं है, बल्कि यह डायबिटीज, हार्ट डिजीज, हाई ब्लड प्रेशर और मानसिक तनाव जैसी कई गंभीर बीमारियों को जन्म दे सकता है। इसलिए, इसे केवल खानपान की गलती मानना सही नहीं होगा।
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1. फिजिकल एक्टिविटी
सिर्फ खानपान ही नहीं, बल्कि बैठे रहने की आदत भी मोटापे को बढ़ावा देती है। जो लोग दिनभर बैठकर काम करते हैं और फिजिकल एक्टिविटी नहीं करते, उनका मेटाबॉलिज्म धीमा पड़ जाता है, जिससे शरीर में फैट जमा होने लगता है। पहले के समय में लोग ज्यादा पैदल चलते थे और मेहनत वाले काम करते थे, लेकिन आजकल की डिजिटल लाइफस्टाइल में लोग अधिकतर समय स्क्रीन के सामने बैठकर बिताते हैं।
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2. मेडिकल कंडीशन्स
कुछ लोगों का वजन उनके हार्मोनल बदलावों की वजह से भी बढ़ता है। थायराइड, पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (PCOS) और इंसुलिन रेजिस्टेंस जैसी बीमारियां शरीर में मेटाबॉलिज्म को प्रभावित कर सकती हैं, जिससे वजन कम करना मुश्किल हो जाता है। हार्मोनल असंतुलन के कारण शरीर में ज्यादा फैट जमा हो सकता है।
3. अनुवांशिकता का असर
मोटापा कभी-कभी अनुवांशिक भी हो सकता है। अगर परिवार में माता-पिता या दादा-दादी को मोटापे की समस्या रही है, तो उनके बच्चों में भी इसके विकसित होने की संभावना अधिक होती है। हालांकि, केवल जीन (Genes) मोटापे का कारण नहीं होते, बल्कि परिवार की खानपान की आदतें और लाइफस्टाइल भी इसमें अहम भूमिका निभाती हैं।
4. इमोशनल ईटिंग
आजकल लोगों में मानसिक तनाव (Stress) काफी बढ़ गया है, जिससे कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है। यह हार्मोन भूख को बढ़ाता है। इमोशनल ईटिंग में व्यक्ति गुस्से, उदासी या तनाव के कारण बिना भूख के भी ज्यादा खाने लगता है, जिससे वजन बढ़ता है।
5. नींद की कमी
अगर कोई व्यक्ति पूरी नींद नहीं ले रहा है, तो इसका असर भी वजन पर पड़ सकता है। नींद की कमी से भूख बढ़ाने वाले हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है और भूख को कंट्रोल करने वाला हार्मोन कम हो जाता है। इससे व्यक्ति अधिक खाना खाने लगता है और मोटापा बढ़ता है।
6. कुछ दवाओं का प्रभाव
कुछ दवाएं भी वजन बढ़ाने का कारण बन सकती हैं। एंटी-डिप्रेशन, डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर की दवाएं शरीर के मेटाबॉलिज्म को धीमा कर सकती हैं, जिससे वजन बढ़ने लगता है। यदि किसी को लंबे समय तक इन दवाओं का सेवन करना पड़ता है, तो उन्हें अपने खानपान और एक्सरसाइज का ध्यान रखना चाहिए।
7. वर्किंग कल्चर
आजकल ऑफिस में बैठकर काम करने का ट्रेंड बढ़ गया है। वर्क फ्रॉम होम, ऑनलाइन मीटिंग्स और घंटों स्क्रीन के सामने बैठने से लोगों की फिजिकल एक्टिविटी बहुत कम हो गई हैं। साथ ही, ऑनलाइन फूड डिलीवरी सर्विसेज के कारण जंक फूड खाना आसान हो गया है, जिससे मोटापा तेजी से बढ़ रहा है।
मोटापे को रोकने के लिए प्रोसेस्ड और हाई कैलोरी फूड कम करें और हेल्दी स्नैक्स अपनाएं। अगर मोटापा किसी मेडिकल कंडीशन की वजह से बढ़ रहा है, तो डॉक्टर की सलाह लें।
निष्कर्ष
मोटापा सिर्फ खराब खानपान से नहीं होता, बल्कि कई और कारण भी इसके लिए जिम्मेदार होते हैं। फिजिकल एक्टिविटी की कमी, हार्मोनल बदलाव, तनाव, नींद की कमी, दवाओं का असर और अनुवांशिकता भी मोटापे को बढ़ा सकते हैं। इसलिए, अगर मोटापे से बचना है, तो सिर्फ खाने-पीने पर नहीं, बल्कि पूरी लाइफस्टाइल पर ध्यान देना जरूरी है। सही डाइट, नियमित एक्सरसाइज और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर मोटापे को रोका जा सकता है।
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