क्या गर्मियों में अंडा खाना नुकसानदायक होता है? डॉक्टर से जानें

Can We Eat Egg During Summer- गर्मी के मौसम में तापमान बढ़ने के कारण लोग अपने खानपान और लाइफस्टाइल में कई तरह के बदलाव करते हैं। दरअसल गर्मियों में खाना पचा पना काफी मुश्किल हो जाता है। गर्मी के मौसम में लोग अक्सर ऐसे फूड्स खाने से परहेज करते हैं, जिन्हें खाने से शरीर की गर्मी बढ़ जाए, इनमें अंडा भी शामिल है। अंडा प्रोटीन और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर (Eggs Benefits) होता है, जो बच्चों से लेकर बड़े-बुजुर्ग सभी के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। लेकिन गर्मी में अंडा खा सकते हैं या नहीं इस बात को लेकर लोगों में कंफ्यूजन बनी रहती है। तो आइए गुडविल चिल्ड्रन क्लिनिक के पीडियाट्रिशियन डॉ. सैयद मुजाहिद हुसैन से जानते हैं क्या गर्मी में अंडे का सेवन कर सकते हैं? 

क्या गर्मी के मौसम में अंडा खाना चाहिए? - Can We Eat Eggs During Summer in Hindi?

गर्मी में अंडा खाना सेहत के लिए हानिकारक है, यह बात पूरी तरह मिथक है। अंडा हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसे खाने से शरीर को कई तरह के पोषक तत्व मिलते हैं। अंडा एक बेहतरीन भोजन है, क्योंकि 100 ग्राम अंडे में 150 कैलोरी होती है, 1.1 ग्राम कार्बोहाइड्रेट मिलता है, 13 ग्राम प्रोटीन की मात्रा होती है, बच्चों की सेहत के लिए भी अंडे खाना काफी फायदेमंद होता है, क्योंकि इसमें हेल्दी कोलेस्ट्रॉल और सोडियम की मात्रा मौजूद होती है। इसलिए आप अंडा गर्मी, सर्दी या बारिश किसी भी मौसम में खा सकते हैं।

अंडा खाने के फायदे - Benefits Of Eating Eggs in Hindi

• अंडे में मौजूद प्रोटीन की मात्रा, आपके शरीर को लंबे समय तक एनर्जी देने में मदद करता है। 
• अंडे में विटामिन-बी होता है,, जो बालों, स्किन और नाखूनों को हेल्दी रखने में मदद करते हैं। 

• अंडे में मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड और कोलीन याददाश्त तेज करने और कॉन्सन्ट्रेशन पावर बढ़ने में मदद मिलती है। 
• अंडे में मौजूद विटामिन ए और विटामिन ई भरपूर मात्रा में होती है, जो आंखों से जुड़ी समस्याओं को कम करने और आंखों को हेल्दी रखने में मदद करते हैं। 
• अंडे में मौजूद सेलेनियम मोतियाबिंद की समस्या से लड़ने और दूर करने में मदद करता है।
• अंडे में मौजूद विटामिन ए, विटामिन बी 12, और सेलेनियम आपकी इम्यूनिटी पावर बढ़ाने और शरीर को ताकत देते हैं। 
• अंडे में मौजूद हेल्दी फैट और एंटीऑक्सीडेंट गुण दिमाग और आंखों की सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। 

 

 

 

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अंडा खाना सेहत के लिए काफी फायदेमंद है, इसलिए आप इसका सेवन करना बंद न करें, बल्कि अपनी डाइट में शामिल करने से पहले किसी डायटिशियन या न्यूट्रिशनिस्ट से सलाह लें और इसे सही तरीके से खाने के तरीके के बारे में जानें। 

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