Is Bed Tea Bad For Health Expert Explains In Hindi: हममें से कई लोगों की ऐसी आदत है कि सुबह की चाय बेड पर ही पीते हैं। वैसे भी यह कोई नया ट्रेंड नहीं है। सदियों से कई लोग ऐसा करते हैं, वे सुबह ब्रश किए बिना ही चाय पी लेते हैं। हालांकि, यह पर्सनल च्वाइस हो सकती है। इसके बावजूद, यह जान लेना जरूरी है कि बेड-टी का हमारे स्वास्थ्य पर क्या असर पड़ता है? इस संबंध में डाइट एन क्योर क्लीनिक की डाइटीशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी की राय।
प्राकृतिक रूप से जगने में अड़चन पैदा करता है (Disruption Of Natural Waking Process)
बेड टी शरीर की प्राकृतिक जागने की प्रक्रिया को बाधित कर सकती है। आपको बता दें कि जब हम जागते हैं, तो हमारा शरीर स्वाभाविक रूप से कोर्टिसोल प्रोड्यूस करता है। इसे “तनाव हार्मोन“ के नाम से भी जाना जाता है। यह हार्मोन हमें एलर्ट करने और जगाए रखने में मदद करता है। वहीं, अगर आप जागने के तुरंत बाद चाय का सेवन करते हैं, तो इससे कोर्टिसोल के प्रोडक्शन में अड़चनें आती हैं। परिणामस्वरूप जगे रहने के लिए, लोगों की कैफीन पर निर्भरता बढ़ जाती है।
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डिहाइड्रेशन हो सकता है (Impact On Hydration)
रात के समय सोने के दौरान बहुत कम ऐसे लोग होते हैं, जो नींद से उठकर पानी पीते हैं। इस वजह से सुबह होने तक पहले से ही शरीर में पानी की कमी हो जाती है। पानी की कमी की आपूर्ति के लिए सुबह उठते ही हमें पानी पीना चाहिए। जबकि, जबकि हम ऐसा भी नहीं करते हैं। वहीं कुछ लोग बेड टी पीते हैं। हालांकि, चाय में पानी होता है, लेकिन इसमें कैफीन की भी मौजूदगी होती है, जो शरीर में पानी की कमी को बढ़ावा दे सकती है। दरअसल, बेड टी पीने की वजह से यूरिन पास करने की अर्ज यानी पेशाब करने की चाह बढ़ जाती है। अच्छा होगा अगर आप बेड टी लेने के बजाय सुबह उठते ही एक गिलास नींबू पानी पीने से अपने दिन की शुरुआत करें।
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चाय एसिडिक होती है (Acidic Nature)
चाय, खासकर ब्लैक-टी एसिडिक होती है। ऐसे में, अगर आप खाली पेट एसिडिक पदार्थ का सेवन करते हैं, तो इससे पेट की समस्या, जैसे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल, एसिड रिफ्लक्स, अपच जैसी समस्या हो सकती है। ये समस्याएं उन व्यक्तियों के लिए विशेष रूप से परेशानी का कारण बन सकती हैं, जो पहले से ही पाचन संबंधी समस्याओं से परेशान रहते हैं। इसके अलावा, गैस्ट्राइटिस या पेप्टिक अल्सर जैसी समस्या से पीड़ित लोगों को भी बेड टी नहीं पीनी चाहिए।
कैफीन निर्भरता (Caffeine Dependency)
चाय में कैफीन होता है, जो कि सेंट्रल नर्वस सिस्टम को इफेक्ट करता है। हालांकि, सीमित मात्रा में कैफीन पीने से एनर्जी मिलती है और काम करने के उत्साह में वृद्धि होती है। वहीं, अगर आप ज्यादा मात्रा में कैफीन लेते हैं, तो इससे आपके स्वास्थ्य को नुकसान हो सकता है। ज्यादा मात्रा में कैफीन लेने की वजह से हार्ट रेट बढ़ सकता है, ब्लड प्रेशर अस्थिर हो सकता है, थकान हो सकती है, एंग्जाइटी बढ़ सकती है और नींद के पैटर्न में भी बदलाव हो सकता है।
पोषक तत्वों में कमी (Nutrient Interference)
चाय, खासकर अगर बिना किसी एडिटिव्स जैसे दूध या चीनी के सेवन किया जाता है, तो यह एक कैलोरी फ्री ड्रिंक हो जाती है। जो लोग वेट लॉस करना चाहते हैं, उनके लिए इस तरह की चाय का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है। इसके उलट, अगर आपके दूध और चीनी वाली चाय पीते हैं, तो इससे आपको पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिलते हैं। बेड टी के बजाय आपको चाहिए कि पोषक तत्वों से भरी ब्रेकफास्ट करें, जिसमें विटामिन, मिनरल्स, फाइबर, प्रोटीन आदि सभी जरूरी तत्व मौजूद हों।
ध्यान देने योग्य बात यह है कि सामान्य रूप से बेड टी या चाय के लिए अलग-अलग प्रतिक्रियाएं अलग-अलग हो सकती हैं। कुछ लोगों पर इसका कम असर पड़ सकता है, वहीं कुछ लोगों पर इसका बुरा असर दिख सकता है। अगर आप बेड टी का आनंद लेते हैं, लेकिन अपने स्वास्थ्य पर इसके संभावित प्रभाव के बारे में चिंतित हैं, तो बेहतर होगा कि आप बेड टी कम कंज्यूम करें। इसके बजाय, कैफीन फ्री चाय जैसे हर्बल टी का सेवन कर सकत हैं या फिर इसके कुछ अन्य विकल्प चुन सकते हैं।
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