Infertility Awareness Week: प्रेग्‍नेंसी के लिए रूकावट पैदा करते हैं ये 5 फूड, न करें सेवन

सही भोजन करना हमेशा आसान नहीं होता है, खासकर जब आप गर्भवती हों और पोषण के नए नियमों को देख रही हों। आप अगर गर्भधारण के बारे में सोच रही हैं तो आपको आहार में कुछ परिवर्तन करना जरूरी होता है। आपके डाइट का एक हिस्सा पर्याप्त फल, सब्जियां, साबुत अनाज आदि का होना जरूरी है। लेकिन अधिक महत्‍वपूर्ण यह है कि आप ऐसे कौन से खाद्य पदार्थ का सेवन कर रही हैं जो गर्भाधान के लिए हानिकारक हो सकते हैं, कुछ कृत्रिम तत्‍व, सिंथेटिक हार्मोंस और कुछ दूषित पदार्थ गर्भाधान की संभावना को कम कर सकते हैं, जो कि एक भ्रुण के लिए हानिकारक हो सकता है। 

हालांकि, इसका मतलब यह बिल्‍कुल भी नहीं है कि आपने अब तक इस तरह की जो भी चीजें खाई है उसे बाहर निकालने की जरूरत है, बल्कि अगर आप गर्भधारण पर विचार कर रही हैं तो ऐसे खाद्य पदार्थों को अपने खानपान में जितना हो सके कम से कम शामिल करें। यदि गर्भवती होने की पुष्टि होती है तो इन्‍हें अपनी डाइट लिस्‍ट से हटा दें।

हाई-मरकरी फिश 

मरकरी तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुंचा सकता है, जिसका अर्थ है कि मरकरी युक्‍त समुद्री भोजन जैसे स्वोर्डफ़िश और टूना का सेवन करना, गर्भवती के भ्रूण को सीधे नुकसान पहुंचा सकती है। वैज्ञानिकों के अनुसार, गर्भवती होने से पहले हाई-मरकरी फिश खाने से आपके शरीर में मरकरी के भंडार का निर्माण हो सकता है, जो शिशु के तंत्रिका तंत्र के विकास को भी प्रभावित कर सकता है।

सोडा 

कुछ अध्ययनों में प्रेग्‍नेंसी में सोडा को प्रजनन क्षमता के लिए हानिकारक बताया है। ज्‍यादातर सॉफ्ट ड्रिंक कंटेनर में आते हैं जिनमें BPA (इंडस्‍ट्रीयल केमिकल) और अन्य रसायन होते हैं जिनसे आपको बचना चाहिए। यह भ्रुण के लिए खतरनाक हो सकते हैं। 

ट्रांस फैट 

ट्रांस फैट कुछ खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं, जैसे चिप्स या माइक्रोवेव पॉपकॉर्न आदि। ऐसे तले हुए भोजन इंफ्लामेशन और इंसुलिन प्रतिरोध का कारण बनते हैं, जो प्रजनन क्षमता का कारण कारण बनता है। ट्रांस फैट आपकी रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं, पोषक तत्वों के प्रवाह को प्रजनन प्रणाली में जाने से रोक सकते हैं। ट्रांस फैट पुरुषों के लिए भी हानिकारक हो सकते हैं, यह शुक्राणु‍ओं को कम करते हैं, जिससे गर्भधारण में समस्‍या हो सकती है। 

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उच्‍च ग्‍लाइसेमिक-इंडेक्‍स फूड 

यदि आप अपनी प्रजनन क्षमता को बढ़ाना चाहते हैं, तो उन खाद्य पदार्थों से बचें जो आपके रक्त शर्करा को बढ़ाते हैं, वैज्ञानिक टॉलबर्ट कहते हैं कि, "ब्लड शुगर स्पाइक्स सूजन का कारण बन सकता है, हमारे हार्मोन को बदल सकता है, और ओव्यूलेशन को बाधित कर सकता है," धीमी गति से जलने वाली कार्ब्स चुनने की कोशिश करें, जैसे कि होल ग्रेन ब्रेड और पास्ता या ब्राउन राइस। संभव हो तो इनके साथ आप प्रोटीन, फाइबर और हेल्‍दी फैट्स शामिल कर सकते हैं। 

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अत्‍यधिक शराब 

जो महिलाएं गर्भवती होना चाहती हैं उन्‍हें शराब से पूरी तरह से बचना चाहिए। लेकिन अगर आप पीना ही चाहती हैं तो इसे सीमित मात्रा में लें। क्‍योंकि शराब, मरकरी की तरह बांझपन में योगदान कर सकती है, और यह आपके शरीर में विटामिन बी की कमी कर सकता है। विटामिन बी गर्भावस्था की संभावनाओं को बेहतर बनाता है और भ्रूण के विकास का समर्थन करता है।

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