Vitamin D Benefits For Diabetes: विटामिन-डी एक घुलनशील विटामिन है, जो शरीर में कई जरूरी कार्यों को कंट्रोल करता है। यह शरीर में कैल्शियम और फॉस्फेट के स्तर को बनाए रखने के लिए जरूरी होता है, जो हड्डियों, दांतों और मांसपेशियों की सेहत के लिए जरूरी हैं। विटामिन-डी डायबिटीज से पीड़ित व्यक्तियों के लिए जरूरी है, क्योंकि यह इंसुलिन उत्पादन को कंट्रोल करने में अहम भूमिका निभाता है। डायबिटीज टाइप 1 और टाइप 2 दोनों में विटामिन-डी की कमी पाई जा जाती है, जो इस स्थिति को और खराब कर सकती है। डायबिटीज के मरीजों में अक्सर शरीर में सूजन (इंफ्लेमेशन) बढ़ जाता है, जो इंसुलिन सेंसिटिविटी को और ज्यादा कम कर सकता है। विटामिन-डी एक एंटी-इंफ्लेमेटरी के रूप में काम करता है और शरीर में सूजन को कंट्रोल करने में मदद करता है। इस लेख में जानेंगे डायबिटीज में विटामिन-डी की जरूरत और विटामिन-डी के स्रोत। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
डायबिटीज में विटामिन-डी क्यों जरूरी है?- Vitamin D Benefits For Diabetic Patient
- विटामिन-डी इंसुलिन रिसेप्टर्स को एक्टिव करता है, जिससे शरीर की इंसुलिन के प्रति संवेदनशीलता बढ़ती है और ब्लड शुगर लेवल का स्तर कंट्रोल में रहता है।
- विटामिन-डी सूजन (Inflammation) को कम करने में मदद करता है, जो डायबिटीज के लक्षण को कंट्रोल करने में फायदेमंद होता है।
- यह बीपी को कंट्रोल करने का काम करता है और हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है, जिससे डायबिटीज में कार्डियोवस्कुलर रोगों का खतरा कम होता है।
- विटामिन-डी, कैल्शियम को एब्सॉर्ब करने में मदद करता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है और मांसपेशियों के स्वास्थ्य को बनाए रखता है।
- विटामिन-डी, सेरोटोनिन हार्मोन के स्तर को बढ़ाता है, जिससे तनाव और चिंता के लक्षण कम होते हैं।
- विटामिन-डी शरीर की इम्यूनिटी को सुधारता है, जिससे विभिन्न इंफेक्यान और बीमारियों से सुरक्षा मिलती है।
- यह मेटाबॉलिज्म को संतुलित करने में मदद करता है, जिससे वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए जरूरी है।
इसे भी पढ़ें- तनाव घटाने और एकाग्रता बढ़ाने के लिए जरूरी है विटामिन डी, जानें मानसिक स्वास्थ्य के लिए इसके फायदे
डायबिटीज में विटामिन-डी का सेवन कैसे करें?- How to Intake Vitamin D in Diabetes
शरीर को पर्याप्त धूप मिलने से त्वचा में विटामिन-डी का निर्माण होता है। रोज सुबह या शाम के समय 15 से 30 मिनट धूप में रहना फायदेमंद हो सकता है। इसके अलावा फोर्टिफाइड दूध, दही, अंडे की जर्दी, मछली और मशरूम विटामिन-डी के अच्छे स्रोत हैं। अगर आहार और धूप से पर्याप्त विटामिन-डी नहीं मिल पा रहा हो, तो डॉक्टर विटामिन-डी सप्लीमेंट्स की सलाह दे सकते हैं। डायबिटीज के मरीजों को विटामिन-डी की खुराक डॉक्टर की सलाह के अनुसार लेनी चाहिए। आमतौर पर, 600 से 800 IU प्रति दिन की खुराक पर्याप्त मानी जाती है, लेकिन अगर किसी में इसकी कमी होती है, तो डॉक्टर इससे ज्यादा खुराक भी दे सकते हैं।
अगर आपको डायबिटीज है, तो नियमित रूप से ब्लड शुगर मॉनिटर करें, डॉक्टर से सलाह लें और उचित विटामिन-डी के स्रोतों को डाइट में शामिल करें।
उम्मीद करते हैं कि आपको यह जानकारी पसंद आई होगी। इस लेख को शेयर करना न भूलें।