गर्मियां शुरू होते ही स्किन इंफेक्शन्स होने का खतरा बढ़ने लगता है। सूरज की हानिकारक किरणें और वातावरण का तापमान त्वचा को प्रभावित कर सकते हैं। वहीं गर्मियों में वजाइनल इंफेक्शन्स का खतरा भी सबसे ज्यादा होता है। वातावरण में तापमान बढ़ने ने वजाइना में पसीना और बैक्टीरिया बढ़ने लगते हैं, जो वजाइना में जलन, खुलजी, इरीटेशन की समस्या पैदा करने लगते हैं। इसके कारण कंफर्ट होकर बैठ पाना भी मुश्किल होता है। अगर ऐसे में हाइजीन पर ध्यान न दिया जाए, तो यह गंभीर समस्याओं का कारण भी बन सकता है। लेकिन गर्मियों में वजाइनल हेल्थ का ध्यान कैसे रखा जाए? किन बातों का ध्यान रखा जाए और किन चीजों को अवॉइड किया जाए? इस बारे में जानने के लिए हमने बात की बिजनौर की ऑब्स्टेट्रिशियन और गायनेकोलॉजिस्ट डॉ नीरज शर्मा से, जिन्होनें इस बारे में हमसे खास जानकारी साझा की।
गर्मियों में वजाइनल हेल्थ का ध्यान रखने के लिए एक्सपर्ट ने बताई ये खास टिप्स - Tips To Take Care of Vaginal Health in Summer Season
1. साफ-सफाई का रखें खास ख्याल
गर्मियों में पसीना बढ़ने से वजाइना में खुलजी और जलन की समस्या बढ़ सकती है। ऐसे में हाइजीन मेंटेन न करना कई इंफेक्शन का कारण बन सकता है। एक्सपर्ट के मुताबिक गर्मियों में साफ-सफाई का विशेष ध्यान रखना चाहिए। आप जितनी बार भी यूरिनेट के लिए जाते हैं, हर बार योनि की सफाई के लिए पानी का इस्तेमाल करें। वहीं योनि को गीला छोड़ने से भी खुजली का खतरा ज्यादा बढ़ सकता है। इसके साथ ही योनि की सफाई के बार टिशू से क्लीन करना न भूले, इससे इंफेक्शन होने का खतरा नही होगा।
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2. कॉटन पैंटी का करें इस्तेमाल
टाइट पैंट्स और पैंटी पहनने से आपकी वजाइनल हेल्थ को नुकसान पहुच सकता है। टाइट पैंटी वजाइना में बैक्टीरिया बढ़ा सकती है। इसके कारण वजाइना से बद्बु आना, सफेद पानी जाना, खुजली और इरिटेशन जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं। इसलिए गर्मियों में खासकर कॉटन पैंटी और लूज पैंट्स ही पहने, इससे आप दिनभर कंफर्ट महसूस कर पाएंगी।
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3. डाइट का रखें विशेष ख्याल
आपकी डाइट वजाइनल हेल्थ को भी सीधी तौर पर प्रभावित करती है। अगर आप ज्यादा मसालेदार और तला-भुना ज्यादा खाते हैं, तो इससे पेट और वजाइना दोनों को नुकसान पहुच सकता है। इसलिए खासकर गर्मियों के दौरान हल्का खाने की आदत बनाएं।
4. जरूरी नहीं इंटीमेट वॉश का इस्तेमाल
वजाइनल इन्फेक्शन और इरिटेशन के लिए इंटीमेट वॉश का इस्तेमाल करना फायदेमंद हो सकता है। लेकिन कई लोग इंटीमेट वॉश रोज इस्तेमाल करना बेहतर मानते हैं। दरअसल इंटीमेट वॉश में केमिकल्स का इस्तेमाल होता है, जिससे रोज इंटीमेट वॉश करने से आपको परेशानी हो सकती है। इसलिए साफ-सफाई बनाए रखने के लिए केवल पानी का इस्तेमाल करें।
5. पीरियड्स में रखें खास ख्याल
पीरियड्स में साफ-सफाई का ध्यान रखना सबसे ज्यादा जरूरी है। साफ-सफाई में कोई भी लापरवाही योनि के संक्रमण का कारण बन सकती है। गर्मियों में ज्यादा हैवी पैड का इस्तेमाल न करें। अपने कंफर्ट के मुताबिक ही पैड चुने। इसके अलावा लाइट पीरियड्स के दौरान हल्के पैड या पीरियड्स लाइनर का इस्तेमाल करें।
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6. तरल पदार्थो का बढ़ाए सेवन
गर्मियों में तरल पदार्थो का सेवन ज्यादा करना चाहिए। यह न सिर्फ शरीर को ठण्डा रखने में मदद करेगा, बल्कि वजाइनल हेल्थ को भी बेहतर बनाए रखेगा। तरल पदार्थो के अधिक सेवन से आप बार-बार यूरिनेट के लिए जाएंगे, जिससे शरीर के टोक्सिन यूरिन के जरिए शरीर से बाहर निकल पाएंगे। इसलिए गर्मियों में नींबू पानी, छाछ, दही, लस्सी या जूस जैसे तरल पदार्थ भी जरूर लें।
एक्सपर्ट की बताई इन खास टिप्स के जरिए आप गर्मियों में अपनी वजाइनल हेल्थ का ध्यान रख सकते हैं।