Ageing Signs After 40: उम्र बढ़ने के साथ त्वचा में एजिंग साइन्स नजर आने लगते हैं। वहीं अगर आप 40 या उससे ज्यादा उम्र के हैं, तो ये साइन्स तेजी से बढ़ने लगते हैं। एजिंग साइन्स को रोकना नामुमकिन है। हालांकि एजिंग साइन्स जैसे फाइन लाइन्स, झुर्रियां, ढीली त्वचा आदि समस्याओं को कम जरूर किया जा सकता है। 40 की उम्र के बाद एजिंग साइन्स बढ़ने का कारण लाइफस्टाइल से जुड़ी गलतियां होती हैं। जैसे हेल्दी डाइट न लेना, आराम न करना, पानी की पर्याप्त मात्रा न लेना, तनाव में रहना आदि। इन सब बुरी आदतों का असर त्वचा पर पड़ता है। 40 की उम्र के बाद भी दिखना चाहते हैं जवां, तो कुछ आसान टिप्स को फॉलो करना शुरू कर दें। जानत हैं एजिंग साइन्स घटाने के कुछ आसान तरीके।
1. त्वचा की मालिश करें
उम्र बढ़ने के साथ त्वचा ढीली हो जाती है इसलिए त्वचा की मालिश जरूरी है। त्वचा की मालिश करने के लिए नरियल या बादाम के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। चेहरे की त्वचा नाजुक होती है इसलिए तेल की मालिश करते समय हाथों को रगड़ने से बचें। हाथ, पैर, गर्दन, माथा, गाल आदि की मालिश करने के लिए तेल को क्रीम में मिलाकर भी मालिश कर सकते हैं।
2. डाइट में प्रोटीन बढ़ाएं, सोडियम घटाएं
प्रोटीन रिच डाइट लेने से बाल, त्वचा यंग नजर आती है। सभी पोषक तत्वों के साथ प्रोटीन रिच डाइट को अपने रूटीन में शामिल करें। सोडियम की मात्रा कम करने से एजिंग साइन्स को तेजी से बढ़ने से रोक सकते हैं। पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लें।
3. त्वचा को मॉइश्चराइज रखें
40 की उम्र के बाद त्वचा में एजिंग साइन्स तेजी से बढ़ने लगते हैं। त्वचा को हेल्दी रखने के लिए उसकी नमी बरकरार रखना जरूरी है। उम्र बढ़ने के साथ लोग त्वचा को लेकर लापरवाह हो जाते हैं। हर दिन त्वचा पर क्रीम या लोशन अप्लाई करें और ड्राई त्वचा से बचें। रूखी त्वचा होने पर रैशेज, खुजली और रेड पैचेज की समस्या बढ़ जाती है। दिन में 2 बार त्वचा पर मॉइश्चराइजर अप्लाई करें।
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4. हफ्ते में एक दिन फेशियल करवाएं
त्वचा को साफ रखें। इससे त्वचा में डेड सेल्स नहीं बनेंगे और त्वचा लंबे समय तक जवां रहेगी। त्वचा की ऊपरी सतह को साफ करना काफी नहीं है। त्वचा को अंदर से क्लीन करने के लिए डीप क्लीजिंग की जरूरत होती है। इसके लिए हफ्ते में एक दिन फेशियल करवाएं। आपकी उम्र 20 से 30 के बीच है तो 2 हफ्ते में एक बार फेशियल करवाना काफी है। लेकिन 40 पार की उम्र के बाद त्वचा को ज्यादा केयर की जरूरत होती है। हफ्ते में एक बार फेसवॉश, स्क्रब और फेसपैक जैसे स्टेप्स को फॉलो करें।
5. कसरत करें, तनाव घटाएं
उम्र बढ़ने के साथ और अधिक खूबसूरत दिखना चाहते हैं, तो हर दिन कसरत करें। कसरत करने से त्वचा में कसाव आता है और एजिंग साइन्स कम होते हैं। उम्र के नए पड़ाव पर आपको तनाव हो सकता है जिसका बुरा असर त्वचा पर पड़ता है। कोशिश करें कि ज्यादा से ज्यादा खुश रहें। खुश रहने के लिए मेडिटेशन करें और डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज की मदद लें।
ऊपर बताई टिप्स की मदद से आप 40 पार की उम्र में भी तेजी से बढ़ते एजिंग साइन्स को काफी हद तक कम कर सकते हैं।
