प्रेग्नेंसी प्लान कर रही हैं तो आपको सबसे पहले खुद को मानसिक और शारीरिक तौर पर तैयार करना है। आपका शरीर, नौ महीने बच्चे को गर्भ में पालने के लिए तैयार होना चाहिए। अगर आप पूरी तैयारी के साथ प्लानिंग करेंगे तो आपकी और होने वाली बच्चे की सेहत अच्छी रहेगी। प्रेग्नेंसी प्लान कर रही हैं तो आपको अपना वजन कंट्रोल में रखना चाहिए, इसके साथ ही हेल्दी डाइट लें जरूरी टेस्ट करवाएं और ज्यादा से ज्यादा आराम करें। आपको इस बात का भी ध्यान रखना है कि प्रेग्नेंसी प्लान करते वक्त आपको अन्य किसी बीमारी से जुड़ा इलाज न करवाना हो। इस लेख में हम प्रेग्नेंसी से पहले किए जाने टेस्ट और ध्यान रखने योग्य बातों पर चर्चा करेंगे। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने झलकारीबाई अस्पताल की गाइनोकॉलोजिस्ट डॉ दीपा शर्मा से बात की।
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1. प्रेग्नेंसी प्लान कर रही हैं तो पार्टनर से सलाह लें (Planning pregnancy)
प्रेग्नेंसी प्लान करने का मतलब है बच्चा होने से पहले ये सुनिश्चित करना कि आप मानसिक, शारीरिक और आर्थिक तौर पर गर्भधारण के लिए तैयार हैं या नहीं। प्रेग्नेंसी प्लान करने के लिए पार्टनर की भी राय लें कि वो इस फैसले के बारे में क्या सोचते हैं उसके आधार पर आप प्रेग्नेंसी प्लान करें। बिना डॉक्टर की सलाह लिए आपको कई भी दवा का सेवन नहीं करना है, बिना डॉक्टर की जांच के दवाओं का सेवन करने से प्रेग्नेंसी में दिक्कत आ सकती है।
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2. प्रेग्नेंसी प्लान कर रही हैं तो ये टेस्ट जरूर करवाएं (Important tests before you plan pregnancy)
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अगर आपका कोई टीका लगना रह गया है तो आप टीकाकरण करवाकर भी प्रेग्नेंसी प्लान कर सकते हैं। प्रेग्नेंसी से पहले भी डॉक्टर फोलिक एसिड देते हैं इसलिए आपको डॉक्टर से सलाह लेकर दवाओं की पूरी जानकारी लेनी चाहिए। अगर आप प्रेग्नेंसी प्लान कर रही हैं तो आपको कुछ जरूर टेस्ट जरूर करवा लेने चाहिए-
थायरॉइड चेकअप (Thyroid test)
आपको अपना थायरॉइड चेकअप करवाना चाहिए। थायरॉइड ग्लैंड की जांच होने से आपको पता चल जाएगा कि कहीं ब्लड में थायरॉइड हार्मोन की कमी तो नहीं है। थायरॉइड हार्मोन की मदद से बच्चे का मानसिक विकास होता है इसलिए इस जांच को जरूर करवाएं। थायरॉइड की बीमारी होने से होने वाले वाले शिशु की जान को भी खतरा रहता है इसलिए आपको ये जांच जरूर करवानी चाहिए।
साइकोलोजिकल टेस्ट (Pshychological test)
आप प्रेग्नेंसी प्लान कर रही हैं तो आप साइकोलोजिस्ट की मदद ले सकते हैं। अगर आपको तनाव के लक्षण हैं या आप किसी मानसिक समस्या से गुजर रही हैं तो प्रेग्नेंसी प्लान करने से पहले एक बार साइकोलॉजिस्ट से जरूर मिलें। इसके अलावा अगर आप किसी साइकोलोजिकल बीमारी की दवा ले रहे हैं तो डॉक्टर से सलाह लेकर प्रेग्नेंसी प्लान करें।
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अन्य टेस्ट (Other tests)
गर्भावस्था प्लान कर रही हैं तो आपको सीरम टेस्ट, सीरम टीसीएच, सीरम प्रोलैक्टिन, सीरम इलेक्ट्रोलाइट्स लेवल का अच्छा होना जरूरी है। इसके अलावा आपको होने वाले पिता का सीमन क्वॅालिटी टेस्ट भी करवाना चाहिए। इसके अलावा आप नॉर्मल फैक्टर पर्फेक्ट होना जरूरी है। इसके अलावा डॉक्टर आपको एएसजी टेस्ट करवाने की सलाह भी दे सकते हैं।
दांतों में सड़न तो नहीं (Tooth cavity)
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आप प्रेग्नेंसी प्लान कर रही हैं तो आपको डेंटल चेकअप करवाना चाहिए। अगर दांत में सड़न है तो आपको जल्दी इलाज करवाना चाहिए क्योंकि दांत में सड़न होने से आपको एंटी-बायोटिक्स और पेन किलर लेने की जरूरत पड़ सकती है जिससे आगे चलकर होने वाले बच्चे को परेशानी हो सकती है। आपको प्रेग्नेंसी के बाद भी दांतों का चेकअप करवाते रहना चाहिए।
3. रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत रखें (Boost your immunity)
आपको अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत रखनी चाहिए। प्रेग्नेंसी प्लान करने से पहले आपको अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करना चाहिए। इम्यूनिटी बूस्टिंग आहार लें ताकि आप मौसमी बीमारियां जैसे डेंगू, फ्लू, आदि की चपेट में न आएं। आपको संतरे का सेवन करना चाहिए, उसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स, विटामिन सी जैसे गुण होते हैं जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। आप मां बनने जा रही हैं तो आपको पानी की पर्याप्त मात्रा भी लेनी चाहिए। आपको इसके लिए डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए पर कम से कम 2 से 3 लीटर पानी हर दिन पिएं ताकि यूटीआई जैसे संक्रमण का खतरा न रहे।
4. प्रेग्नेंसी प्लान कर रही हैं तो अच्छी नींद लें (Sleep)
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प्रेग्नेंसी प्लान कर रही हैं तो आपको अच्छी नींद लेनी चाहिए। इससे स्ट्रेस कम होगा और आपके हार्मोन प्रेग्नेंसी में रुकावट नहीं डालेंगे। आपको समय पर सोने के लिए अपने रूटीन को सुबह जल्दी शुरू करना चाहिए और खाने और सोने के बीच कम से कम तीन से चार घंटे का गैप रखना चाहिए। आपको स्मोकिंग, तंबाकू का सेवन, एल्कोहॉल आदि से बचना चाहिए, इनका सेवन करने से महिलाओं में बांझपन का खतरा बढ़ सकता है इसलिए आपको इन्हें अवॉइड करना है।
5. भारी सामान उठाने से बचें (Avoid picking heavy things)
प्रेग्नेंसी प्लान कर रही हैं तो इस दौरान आपको भारी सामान उठाने से आपको बचना चाहिए। इसके साथ ही आपको लंबे समय तक खड़े रहना या झुकना प्रेग्नेंसी में हानिकारक हो सकता है। आपको इस दौरान प्रेग्नेंसी से जुड़ी किताबें और एक्सपर्ट्स की राय लेनी चाहिए। जो महिलाएं प्रेग्नेंसी प्लान कर रही हैं उन्हें कॉफी का सेवन ज्यादा नहीं करना चाहिए, कैफीन से हार्मोन असंतुलित हो सकते हैं इसलिए कॉफी को अवॉइड करें।
6. प्रेग्नेंसी प्लान कर रही हैं तो योगा की मदद लें (Yoga before planning pregnancy)
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योगा करने के फायदे अनेक है पर प्रेग्नेंसी प्लान कर रही हैं तो योगा करने से प्रजनन क्षमता बढ़ती है और आप गर्भधारण के दौरान होने वाली गंभीर समस्याओं से बच सकती हैं। आप अनुलोम-विलोम, बटरफ्लाई पोज आदि कर सकती हैं। आपको भारी कसरत करने से बचना है, डॉक्टर इंटेंस वर्कआउट करने की सलाह नहीं देते खासकर तब जब आप प्रेग्नेंसी प्लान कर रही हैं।
प्रेग्नेंसी प्लान कर रही हैं तो इस बात का ध्यान रखें कि कहीं आपके घर में कोई मेडिकल हिस्ट्री न हो, इसकी जानकारी आपको अपने डॉक्टर को भी देनी चाहिए ताकि आपको और होने वाले बच्चे को गर्भावस्था के दौरान किसी तरह की कोई परेशानी न हो।
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