पहली बार पिता बनने का अहसास बेहद खास होता है। ये पहला मौका होता है जब आप अपनी जिम्मेदारी और अपने किरदार का पूर्ण अनुभव करते हैं। पिता बनना एक चुनौती और बड़ी जिम्मेदारी है जिसे सही ढंग से निभाने के लिए लोग अक्सर खुद को तनाव की स्थिति में डाल लेते हैं। आप अगर पिता बनने से पहले खुद को मानसिक तौर पर सही ढंग से तैयार कर लें तो आपको पिता बनने के बाद तनाव या एंग्जाइटी जैसी मानसिक समस्याओं से नहीं गुजरना पड़ेगा। इस लेख के जरिए हम पहली बार पिता बनने वाले लोगों को मानसिक तौर पर खुद को तैयार करने के टिप्स शेयर करेंगे। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के बोधिट्री इंडिया सेंटर की काउन्सलिंग साइकोलॉजिस्ट डॉ नेहा आनंद से बात की।
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1. एक अनुभवी पिता से मिलें (Meet a experinced father)
पहली बार पिता बनने जा रहे हैं तो आपको अपने दोस्तों से सलाह लेनी चाहिए, खासकर ऐसे दोस्त जो पिता बन चुके हैं। ऐसे व्यक्ति आपको सही तरीके से गाइड कर सकते हैं कि आपको मेंटली तौर पर खुद को कैसे तैयार करना चाहिए। आप अपने रिश्तेदारों से भी इस विषय में बात कर सकते हैं, घर के बड़े-बुजुर्ग आपको बेहतर राय दे सकते हैं, हालांकि इस बात का ध्यान रखें कि दूसरों के अनुभव आपको केवल मानसिक तौर पर तैयार कर सकते हैं पर वो आपको चुनौतियों के बारे में नहीं बता सकते क्योंकि हर व्यक्ति की स्थिति दूसरे से अलग होती है।
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2. तनाव कम करने के लिए बॉडी का रखें ख्याल (Healthy body is healthy mind)
पहली बार पिता बनने जा रहे हैं तो आपको शुरूआत में थकान हो सकती है क्योंकि नवजात शिशु की देखभाल करने के लिए माता-पिता को काफी मशक्कत करनी पड़ती है इसलिए जरूरी है कि आप अपनी नींद और डाइट का भी ख्याल रखें तभी आप बच्चे को संभाल पाएंगे। पहली बार पिता बन रहे व्यक्ति में तनाव के लक्षण नजर आना कॉमन है इसलिए ऐसी समस्या से बचने के लिए अपनी बॉडी का ख्याल रखें, डिहाइड्रेशन से बचें, नींद पूरी करें, हेल्दी डाइट लें और एक्सरसाइज के लिए समय जरूर निकालें।
3. पहली बार पिता बन रहे हैं तो स्ट्रेस से कैसे बचें? (How to prevent stress)
अगर आप पहली बार पिता बनने जा रहे हैं तो कई तरह के ख्याल आपके मन में आ सकते हैं जैसे बच्चे और मां की सेहत, इमरजेंसी की स्थिति, इलाज में होने वाला खर्च आदि। इन सभी सवालों के बीच आपको स्ट्रेस हो सकता है जिससे खुद को दूर रखने के लिए पहले से तैयारी करके रखें। सबसे पहले आपका आर्थिक तौर पर मजबूत होना जरूरी है। नवजात शिशु के साथ किसी भी समय इमरजेंसी की स्थिति आ सकती है जिससे बचने के लिए आपकी तैयारी पूरी होनी चाहिए। पहले से तैयारी करने के लिए जरूरी चीजों की लिस्ट तैयार करके रखें और उस मुताबिक खुद को तैयार करें।
4. पिता बनने से पहले रिसर्च जरूरी है (Research)
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ज्यादातर एक्सपर्ट्स आपको ये सलाह देंगे कि पिता बनने से पहले आपको थोड़ी बहुत रिसर्च जरूर कर लेनी चाहिए। रिसर्च के तौर पर आप ऑनलाइन फोरम, ग्रुप्स की मदद ले सकते हैं। आपको अपनी वर्क लाइफ और पर्सनल लाइफ को अलग रखना है उसके तरीकों को जानने के लिए पहले से रिसर्च करें कि आपको किन जरूरी चीजों की जरूरत पड़ सकती है। आज कल कई ऑफिस में पैटर्नल लीव यानी पिता बनने पर छुट्टी लेने का भी प्रावधान है, इस विषय में भी आप जानकारी हासिल करें।
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5. परेशान न हों, साइकोलॉजिस्ट की मदद लें (Meet psychologist)
अगर आप खुद को अकेला पाते हैं तो सबसे पहले अपने पार्टनर से इस विषय पर बात करें और अपनी जिम्मेदारियों को बराबर बांटें। इसके बाद भी आपको लग रहा है कि तनाव ज्यादा है या आप स्थिति को संभाल नहीं पा रहे हैं तो साइकोलॉजिस्ट की मदद लें, अपॉइंटमेंट बुक करके आप साइकोलॉजिस्ट के पास जाएं और अपनी परेशानी शेयर करें, एक्सपर्ट के बताए तरीके आपको परेशानी से बाहर निकलने में ज्यादा मदद करेंगे।
चिंता को एक तरफ रखते हुए, पहली बार पिता बनने के अहसास को पूरी तरह इंजोय करें, ये आपका समय है और आप बेशक अपने तरीके से इसे संभाल सकते हैं।
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