'मुझे पहले बहुत गुस्सा आता था। एक बार जब मेरी बड़ी बहन ने मुझे थोड़ा सा डांटा तो मैनें उसे इतनी जोर से धक्का दिया कि दरवाजे के पीछे की कील सीधा उसकी गर्दन में जा कर लगी। इसके बाद मैनें दरवाजा तेज से बंद कर दिया और उसके बाद भी उसे कुछ ना कुछ बोलती रही। हालांकि जो मैनें किया वो बहुत गलत था। इतनी सी बात पर किसी को इतनी तेज धक्का देना सही नहीं है। लेकिन मैं क्या करूं मुझे छोटी-छोटी बातों पहले बहुत गुस्सा आ जाता था। काश! मैनें उस वक्त ऐसा ना किया होता।'
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आजकल के बिगड़े लाइफस्टाइल का सीधा असर लोगों के व्यवहार पर भी पड़ रहा है। जिसका सीधा उदाहरण हम समाचारों में देखते हैं कि किस तरह लोग छोटी छोटी बात पर एक दूसरे की जान लेने को उतारू हो गए हैं। आज के समय में कुछ लोगों को छोटी छोटी बात पर गुस्सा आ जाता हैं। ऐसे लोगों को शोर्ट टेम्पर्ड कहा जाता हैं। ज्यादातर लोग अपनी हर तरह की आदतों पर जल्द से जल्द काबू पाने की कोशिश करते हैं पर गुस्सा एक ऐसी चीज है जिस पर काबू पाना बड़ा मुश्किल होता है। जब हमें गुस्सा आता है तब ब्लड प्रेशर और हर्ट रेट बढ़ जाती हैं। डॉक्टरों के अनुसार न्यूट्रिएंट्स, मैग्निशियम, विटामिन सी और बी की कमी के चलते लोगों को ज्यादा गुस्सा आता है। ऐसे में कुछ चीजें हैं जो आपके गुस्से पर काबू पाने में मदद करती हैं। आइए जानते हैं क्या हैं वो चीजें।
नारियल पानी
नारियल हमें कई तरह से फायदा करता है। गुस्सा शांत करने के लिए भी नारियल पानी कारगार है। जब गुस्सा आता है तो उस समय आपका ब्लड सुगर लेवल काफी बढ़ जाता है। ऐसे में नारियल पानी पीने से तुरंत गुस्से पर काबू पाया जा सकता है। अगर आपको भी अपना गुस्सा शांत करना है तो नारियल पानी या कच्चे नारियल का सेवन करें।
बादाम
बादाम को अक्ल बढ़ाने के लिए वरदान माना जाता है। ऐसा इसलिए क्योंकि बादाम दिमाग की नसों पर तेजी से काम करता है। ऐसे में गुस्सा आने पर बादाम खाने से उस पर कुछ ही पल में काबू पाया जा सकता है।
डार्क चॉकलेट
चॉकलेट खाना तो हर किसी को पसंद होता है लेकिन क्या आपको पता है कि चॉकलेट खाने से गुस्सा कम आता है। जब भी आपको गुस्सा आ रहा हो तो हमारी इस बात को याद कर लें कि ऐसे में आपको चॉकलेट खानी है। क्योंकि डार्क चॉकलेट तुरंत गुस्से को शांत करती है।
हरी सब्जियां
हरी सब्जियों के नियमित सेवन से भी कई बीमारियों से बचा जा सकता है। हरी सब्जियों में भारी मात्रा में पोषक तत्व होते हैं। जो मांसपेशियों को आराम पहुंचाते हैं और दिमाग के एंग्जाइटी को भी कम करता है। ऐसे में गुस्सा कम करने के लिए हरी सब्जियां बहुत फायदेमदं होती हैं।
ब्लू बेरिज
गुस्से पर काबू पाने के लिए ब्लू बेरिज भी काफी लाभदायक हैं। ये गुस्से के समय आपके दिमाग से स्ट्रेस को कम करता है और आपका गुस्सा धीर-धीरे ठंडा हो जाता है।
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