How To Lose Weight In Summer: सर्दियों में अक्सर ज्यादा तला-गुना खाने और एक्सरसाइज न करने आदि वजहों से कई बार वजन तेजी से बढ़ जाता है। ऐसे में जैसे ही मौसम चेंज होता है और गर्मियां आते है, तो ये टेंशन सताने लगती है कि वजन कैसे कम करें। गर्मियों में वजन कम करना अपेक्षाकृत और मौसमों से आसान होता है। ऐसे में गर्मियों में वजन को कम करने के लिए कुछ टिप्स की मदद ली जा सकती हैं। गर्मियों में वजन कम करने के लिए शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद आवश्यक होता है। ऐसे में गर्मियों ज्यादा पानी पिएं और डाइट कंट्रोल करने से वजन को कम किया जा सकता है। वजन कंट्रोल रहने से बीमारियों का खतरा कम होता है और शरीर भी लंबे समय तक हेल्दी रहता है। आइए जानते हैं गर्मियों में वजन कैसे कम करें?
स्विमिंग करें
गर्मियों में वजन को कम करने के लिए स्वीमिंग एक अच्छा ऑप्शन है। स्वीमिंग करने से वजन कम होता है और शरीर भी हेल्दी रहता है। स्वीमिंग करने से आप फ्रेश फील करते है और वजन भी तेजी से घटता है। गर्मियों में वर्कआउट से पसीना आ सकता है। ऐसे में स्विमिंग करने से ये झंझट भी नहीं रहता।
खूब पानी पिएं
जी हां, दिनभर में 2 से 3 लीटर पानी अवश्य पिएं। पानी पीने से विषाक्त पदार्थ आसानी से बाहर निकलते हैं और वजन कम करने में मदद मिलती है। भोजन से पहले पानी पीना वजन कम करने का एक एक आसान तरीका है। ऐसा नियमित करने से आप वजन तेजी से कम होगा और बैली फैट पर भी असर होगा।
तरबूज खाएं
जी हां, गर्मियों में वजन कम करने के लिए तरबूज को भी खाया जा सकता है। तरबूज में भरपूर मात्रा में सोडियम, पोटेशियम, फाइबर और विटामिन सी आदि पाए जाते हैं। इसमें 90 प्रतिशत केवल पानी होता है, जो वजन कम करने के साथ शरीर को हाइड्रेट भी रखता है। तरबूज के साथ गर्मियों में खीरा, ककड़ी भी खूब खाएं।
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सलाद खाएं
गर्मियों में वजन को कम करने के लिए सलाद भी एक अच्छा ऑप्शन है। सलाद खाने से शरीर को फाइबर मिलता है। जिससे पाचन तंत्र मजबूत होने के साथ शरीर भी स्वस्थ रहता है। खाने से पहले सलाद खाने से वजन कम करने में मदद मिलती है और आप ओवरईटिंग से भी बचते हैं।
वॉक करें
गर्मियों में वजन को कम करने के लिए सुबह और शाम टहलना अच्छा रहता है। सुबह टहलने से मूड रहने के साथ मानसिक शांति भी मिलती है। वॉक करने से शरीर हेल्दी रहता है और कई बीमारियां भी दूर होती हैं। गर्मियों में सुबह उठना भी आसान होता है।
गर्मियों में वजन कम करने के लिए इन टिप्स की मदद ली जा सकती हैं। लेकिन ध्यान रखें अगर कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या है, तो डॉक्टर से पूछकर ही इन टिप्स को अपनाएं।
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