भागती-दौड़ती लाइफ और जंकफुड के जमाने में हर तीसरा शख्स मोटापे का शिकार है। जिसके कारण कई सारी बीमारियों का भी शिकार है।
दरअसल मोटापा हर बीमारियों की शुरुआत है और यहीं से डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल, हार्ट अटैक, बीपी, आदि बीमारियों की शुरुआत होती है। इन बीमारियों से बचने का एकमात्र तरीका है मोटापे को ना बढ़ने दें। जहां मोटापा बढ़ा मतलब की शरीर बीमारियों का घर बनने लगा।
लेकिन आज के भागती-दौड़ती लाइफ में मोटापा को कैसा रोका जाए...? जब किसी के पास खाने का समय नहीं है इसलिए बाहर में ही खाना खा लेते हैं। रात को ऑफिस से आते वक्त पिज्जा या बर्गर खाकर पेट भर लेते हैं। जूस की जगह डाइट कोक ले रहे हैं। और काम करने के नाम पर ऑफिस में बैठे हैं। जब शरीर हिलेगा नहीं तो शरीर में वसा इकट्ठी होगी ही... और फिर मोटापा बढ़ेगा ही।
तो इस मोटापे से कैसे छुटकारा पाया जाए?
इसके लिए कुछ करने की जरूरत नहीं है। केवल अपने डाइट में कंट्रोल रखें और ये जूस पिएं। इस जूस को पीने से आप पांच दिनों में पांच किलो तक वजन कम कर लेंगें।
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ये बरतें सावधानियां
- इस जूस को पीने के दौरान पिज्जा-बर्गर जैसे जंकफुड का बिल्कुल सेवन ना करें।
- ऑफिस और कॉलेज जाने के लिए कार और बाइक के बजाय सार्वजनिक परिवहन का इस्तेमाल करें।
- सुबह-शाम केवल दो रोटी और दो कटोरी दाल पिएं। हो सके तो खूब सलाद खाएं।
- डाइट कोक, कोल्ड-ड्रिंक आदि का सेवन बिल्कुल भी ना करें।
इस तरह से बनाए ये जूस
ये जूस बनाना बहुत आसान है और ये केवल पांच मिनट में तैयार हो जाता है। 5 मिनट में तैयार होने वाला ये हेल्दी जूस आपके शरीर में जमा कैलोरी को बर्न करेगा जिससे शरीर में इकट्ठी हुई चर्बी अपनेआप कम हो जाएगी।
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जूस बनाने के लिए जरूरी सामग्री
- 60 ग्राम हरा धनिया ( मसला हुआ)
- एक नींबू
- 4 गिलास पानी
इस तरह से बनाएं ये जूस
- जूस बनाने के लिए सबसे पहले एक बर्तन में नींबू का रस निचोड़े लें।
- फिर उसमें मसला हुआ हरा धनिया और पानी मिलाकर अच्छी तरह से मिक्स कर लें।
- अब इस जूस को लगातार 5 दिनों तक खाली पेट पिएं।
हरा धनिया पाचन क्रिया को बूस्ट करता है और खून की अशुद्धियों को दूर करता है। जबकि नींबू हाई ब्लड प्रैशर को कंट्रोल कर शरीर में इकट्ठी हुई चर्बी को कम करने में मदद करता है। इस जूस को लगातार 5 दिन तक खाली पेट पीने से आप लगभग 5 किलो वजन कम कर सकते हैं।
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