क्या आप घर और ऑफिस की जिम्मेदारियों के बीच खुद को मानसिक रूप से बीमार समझ रहे हैं? क्या आपका हमेशा सिर भारी-भारी सा रहता है? अगर हां, तो इस स्थिति में आप क्या करते हैं? हम में से अधिकतर लोग ऐसे हैं, जो घर और ऑफिस के काम के चलते सिर भारी होने पर पेन किलर का सहारा लेते हैं। या फिर घरेलू उपाय अपनाते हैं, ताकि सिर के भारीपन से राहत पा सके। लेकिन अगले दिन फिर से यह समस्या होने लगती है। ऐसे में रोज-रोज आपको पेन किलर या घरेलू उपाय अपनाना पड़ता है। मानसिक कमजोरी के कारण ही हमारा सिर घर और काम के बोझ तले भारी होने लगता है। ऐसे में हमें खुद को मेंटली स्ट्रॉन्ग बनाने की जरूरत है। ऑफिस और घर के तनाव, काम का बोझ और शारीरिक थकान का असर हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है। इसलिए मानसिक रूप से मजबूत होने के लिए हमें अपनी छोटी से छोटी बात का ख्याल रखना होता है। मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए हमें छोटी से छोटी बातों पर ध्यान देने की जरूरत होती है, ताकि हम मानसिक रूप से मजबूत हो सकें। मानसिक रूप से स्वस्थ और मजबूत रहने के लिए हमें अपनी आदतों में कुछ जरूरी बदलाव करने की जरूरत है। आइए जानते हैं उन आदतों के बारे में-
सुबह करें हेल्दी ब्रेकफास्ट
ऑफिस जाने से पहले या फिर घर के काम की शुरुआत करने से पहले सुबह हेल्दी ब्रेकफास्ट करने की कोशिश करें। हम में से कई ऐसे लोग हैं, जो सुबह जल्दबाजी के चलते खाली पेट ऑफिस चले जाते हैं या फिर अनहेल्दी फूड खा लेते हैं। ऐसे करने से आप ना सिर्फ शारीरिक रूप से बीमार पड़ रहे हैं, बल्कि मानसिक रूप से भी अनहेल्दी हो रहे हैं। कभी भी घर से बाहर भूखे पेट ना निकलें। इससे आपकी परेशानी बढ़ सकती है।
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फ्रेंड्स और परिवार से बात करना ना करें बंद
अगर आप मानसिक रूप से मजबूत रहना चाहते हैं, तो कभी भी अपने परिवार और फ्रेंड्स से बात करना ना बंद करें। अगर आप काम में अधिक व्यस्त हैं, तो कुछ घंटे का समय निकालकर अपने दोस्तों और परिवार के सदस्यों से बात करें। अपने मन की इच्छाओं और बातों को शेयर करें। इससे आप मानसिक रूप से मजबूत होंगे। अगर आपको कोई बात लंबे समय से सता रही है, तो उसका हल ढूंढे। हल ढूंढने के लिए अपने परिवार और दोस्तों की भी मदद ले सकते हैं।
एक्टिविटी में हों शामिल
घर या ऑफिस के काम के साथ-साथ एक्टिविटी पर भी ध्यान दें। अगर आपके ऑफिस में योगा, डांस, मेडिटेशन या फिर कोई फन एक्टिविटी होती है, तो ऐसी एक्टिविटी में जरूर शामिल हों। ऐसा करने से आपका मन खुश रहेगा। इन एक्टिविटी में बढ़-चढ़कर हिस्सा लेने से आप व्यस्त रहेंगे और आपका मन खुश होगा।
प्रोफेशनल और पर्सनल लाइफ को रखें संतुलित
अपने प्रोफेशनल लाइफ को कभी भी पर्सनल लाइफ में ना घुसाने की कोशिश करें। अगर आप ऑफिस में किसी तरह का तनाव महसूस कर रहे हैं, तो अपने परिवार के साथ बैठें। घर परिवार के सदस्यों पर अपना स्ट्रेस ना उतारें। अगर आप ऐसा करते हैं, तो आपकी फैमिली में भी टेंशन बढ़ सकती है और आप काफी ज्यादा मानसिक रूप से परेशान हो सकते हैं।
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काम करने की जगह को रखें साफ
हमारे आसपास मौजूद छोटी से छोटी चीजें हमारे ऊपर सकारात्मक प्रभाव छोड़ सकती हैं। इसलिए अपने वर्क स्टेशन के आसपास ऐसी चीजें रखें, जो आपको बेहद पसंद हो। ऐसा करने से आप अपने काम पर अच्छे से ध्यान दे सकेंगे। वर्क स्टेशन के आसपास आप अपने परिवार की तस्वीर या फिर अपने पसंदीदा व्यक्ति की तस्वीर लगा सकते हैं। इसके अलावा आप अपनी पसंदीदा इन-डोर प्लांट भी अपने आसपास रखें।
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