Tips To Get Rid Of Mucus In Lungs In Hindi: दिवाली के सेलिब्रेशन खत्म हो गया है। सबने अपने-अपने घरों को दीये से सजाया और खूब पटाखे जलाए। लेकिन, अब पटाखों के कारण दिल्ली-एनसीआर प्रदूषित हवा की चादर ओढ़ चुका है। इसका मतलब है कि हवा में प्रदूषण का स्तर बढ़ गया है यानी एयर क्वालिटी 400 पार जा चुकी है। इन दिनों लोग आसानी से बीमार हो सकते हैं, खासकर फेफड़ों से जुड़ी परेशानी बढ़ सकती है। विशेषज्ञों की मानें, तो जब एयर पल्यूशन के कारण प्रदूषिण कण हमारी श्वास नली में जा पहुंचती है, तो ऐसे में बलगम यानी म्यूकस प्रोडक्शन बढ़ जाता है। यही कारण है कि इन दिनों बीमार ही नहीं, स्वस्थ लोगों को फेफड़ों में बलगम जमने की शिकायत हो जाती है। सवाल है, ऐसे में क्या किया जा सकता है? यहां हम कुछ सुझाव दे रहे हैं। इन्हें अपनाएं और फेफड़ों में जमे बलगम से राहत पाएं। इस बारे में हमने Zynova Shalby Hospital में Internal Medicine Expert डॉ. उर्वी माहेश्वरी से बात की।
फेफड़ों में जमे बलगम से राहत कैसे पाएं?- How To Get Rid Of Mucus In Lungs In Hindi
नमक पानी से गरारा करें
जब एयरक्वालिटी बहुत ज्यादा गिर गई है, तो ऐसे में सिर्फ व्यक्ति को बल्कि स्वस्थ लोगों को भी नमक पानी से गरारा करना चाहिए। इससे फेफड़ों में जमे बलगम को बाहर निकलाने में मदद मिलेगी। यही नहीं, गुनगुने नमक पानी से गरारा करने से सांस लेने से जुड़ी दिक्कतों से भी राहत मिलती है। यहां तक कि बच्चों को भी आप गुनगुने पानी से गरारा करने की सलाह दे सकते हैं।
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गुनगुना पानी पिएं
गुनगना पानी पीने से भी फेफड़ों में जमा बलगम सॉफ्ट होने लगता है। इससे खांसी के दौरान बलगम के बाहर निकलने की संभावना बढ़ जाती है। इस तरह धीरे-धीरे फेफड़ों में जमा बलगम बाहर निकल जाता है और व्यक्ति रिलीफ महसूस करता है। ध्यान रखें कि फेफड़ों में जमे बलगम से राहत पाने के लिए आप जितना ज्यादा पानी पिएंगे, उतना बेहतर होगा। इससे बॉडी के टॉक्सिंस को भी बाहर निकलने में मदद मिलती है। यही नहीं, गुनगुना पानी पीने से बदलते मौसम में बीमार होने का जोखिम भी कम होने लगता है।
अदरक की चाय पिएं
फेफड़ों में जमा निकालने के लिए आप अदरक की चाय का सेवन कर सकते हैं। कहने की जरूरत नहीं है कि अदरक सर्दी-जुकाम से राहत दिलाने में कितना कारगर होता है। अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज होती हैं। इसकी मदद से फेफड़ों में जमा ब्रेकडाउन होकर बॉडी से रिलीज होने लगता है। इसके अलावा, अदरक की चाय का सेवन करने से थ्रोट इंफेक्शन, लंग इंफेक्शन का रिस्क भी कम होता है। विशेषज्ञों की मानें, तो अदरक की चाय पीने से लंग्स को प्रोटेक्ट करने में भी मदद मिलती है। आप चाहें, तो अदरक की चाय में हल्दी भी डाल सकते हैं।
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मेडिसिन लें
फेफड़ों में बलगम जमने से छाती बहुत भारी लगने लगती है। ऐसे में सांस लेने में तकलीफ होती है। यह स्थिति रोजमर्रा के कामकाज में भी बाधा डालती है। अगर तमाम घरेलू उपायों की मदद से भी फेफड़ों में जमा बलगम निकल नहीं रहा है, तो इसे हल्के में न लें। ध्यान रखें अगर समय रहते फेफड़ों में जमे बलगम का इलाज न किया जाए, तो यह भविष्य में गंभीर समस्या में तब्दील हो सकता है। इसलिए, समय रहते डॉक्टर के पास जाएं और मेडिसिन लें। वैसे कई तरह के डीकंजेस्टेंट भी मौजूद हैं। ये मेडिसिन या लिक्विड फॉर्म में आते हैं। डॉक्टर से पूछकर आप इनका इस्तेमाल कर सकते हैं।
स्मोकिंग से दूर रहें
जैसा कि यह आप जानते ही हैं कि इन दिनों दिल्ली-एनसीआर में एयरक्वालिटी 400 के पार जा चुका है। ऐसे में अगर आप स्मोकिंग करते हैं, तो इससे फेफड़ों में जमे बलगम से राहत मिलने के बजाय समस्या बढ़ सकती है। इसलिए, इन दिनों ऐसा कोई काम न करें, जिससे आपकी सेहत पर निगेटिव असर पड़ सकता है। स्मोकिंग से दूर रहें। यहां तक कि उन लोगों से भी दूर रहें, जो स्मोकिंग करते हैं।
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निष्कर्ष- Conclusion
यहां बताए सभी उपाय आपको फेफड़ों में जमे बलगम को निकालने में मदद सकते हैं। लेकिन, ध्यान रखें कि उक्त उपाय इलाज की गारंटी नहीं है। इसलिए, डॉक्टर के पास जाएं और अपना इलाज कराएं। इसके अलावा, बढ़ते प्रदूषण में अपनी सेहत का ध्यान रखें।
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