बच्चे बहुत नाजुक होते हैं। जरा सा मौसम बदला नहीं कि कोई न कोई बीमारी उन्हें पकड़ लेती है। फिलहाल गर्मियों का मौसम आ चुका है। और यह समय बच्चों की छुट्टियों का भी होता है, वह इस समय बच्चे कक्षा की गतिविधियों की जोरदार एकरसता को तोड़कर बाहर निकलना चाहते हैं। लेकिन तापमान और आर्द्रता बहुत ऊपर जाने के कारण गर्मी से संबंधित बीमारी का खतरा रहता है। लेकिन बच्चों को इन सबसे कोई फर्क नहीं पड़ता। और वह स्वास्थ्य और सुरक्षा की अनदेखी कर अधिक से अधिक समय घर से बाहर खेलने में बिताने के लिए सबसे ज्यादा उत्साहित होते हैं। बच्चों को गर्मी में होने वाली परेशानी से कैसे बचा सकते हैं, आइए जानते हैं।
पानी का सेवन
तापमान बढ़ने पर आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि आपका बच्चा पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करें। उनके लिए दिनभर पानी पीना बहुत महत्वपूर्ण होता है, खासतौर पर तब जब वह गर्मी में खेल रहे होते हैं। पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और रक्त प्रवाह के लिए तरलता प्रदान करने में मदद करता है।
जूस और नींबू पानी
गर्मी के दौरान बहुत अधिक पसीने के कारण शरीर में पानी की कमी होने लगती है। इसलिए आपको चाहिए कि आप अपने बच्चों को पानी के साथ-साथ फलों का ताजा रस, नारियल पानी, छाछ, नींबू का रस भी ज्यादा से ज्यादा मात्रा में दें।
हल्के-रंग के कपड़े का चयन
गर्मियों के दौरान शरीर के तापमान को विनियमित करने के लिए हल्के रंग के कपड़ों को अच्छा माना जाता है। जहां एक ओर गहरे रंग के कपड़े सूरज की गर्मी को अवशोषित करते हैं, वहीं दूसरी ओर हल्के रंग के कपडे शरीर से गर्मी को दूर प्रतिबिंबित कर आपके शरीर को ठंडा रखने में मदद करते है। इसलिए गर्मियों के दौरान अपने बच्चों के लिए हल्के रंग के कपड़े ही चुनें।
सनस्क्रीन
हमेशा अपने बच्चे को खेलने के लिए धूप में बाहर जाने देने से पहले एसपीएफ वाले अच्छे सनस्क्रीन को लगाना न भूलें। सनस्क्रीन हानिकारक सूरज की किरणों और उससे होने वाले सभी नुकसान से आपके बच्चे की रक्षा करेगा। इसके अलावा, उसे सीधे लगने वाली धूप से बचाने के लिए टोपी और हैट पहन कर सकते हैं। अगर आप अपने बच्चे के लिए धूप का हैट या टोपी इस्तेमाल करती हैं तो सुनिश्चित करें कि वह चौड़े रिम वाला और आरामदायक तरीके से फिट होने वाला हो। प्लास्टिक वाले हैटों से रक्त परिसंचारण पर दबाव पड़ सकता है।
जंक फूड से बचें
गर्मियों के दौरान इस बात का भी ख्याल रखें कि आपका बच्चा पिज्जा, पास्ता और बर्गर जैसे मसालेदार जंक फूड बहुत ज्यादा न खायें। मसालेदार आहार से शरीर की गर्मी बढ़ती है। इसकी बजाय, आप उन्हें तरबूज, खरबूजा और कीवी जैसे ताजे फल खाने के लिए दें। इन सभी ताजा फलों में पानी और एंटी-ऑक्सीडेंट की उच्च मात्रा के कारण यह डिहाइड्रेशन से बचाते हैं।
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मच्छरों से बचाएं
यह बात सही है कि बहुत से बच्चे कीट निवारक क्रीम या लोशन पसंद नहीं करते, लेकिन खेलने के लिए बाहर जाने से पहले मच्छर के काटने और मच्छरों से सुरक्षा के लिए इसे लगाना बहुत जरूरी होता है। क्योंकि यह संक्रमण पैदा कर सकता है। इसके अलावा अपने बच्चों की मच्छरों और गर्मी से रक्षा के लिए पूरी बाजू के सूती कपड़े पहनाने चाहिए।
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दिन की गर्मी से बचाएं
गर्मियों के दौरान बच्चों को सुरक्षित रखने के लिए सबसे अच्छा तरीका है कि उन्हें दोपहर के दौरान यानी 12 से 4 बजे की सीधी धूप के दौरान बाहर जाने से रोका जाये। इस दौरान उन्हें घर में ही रखा जाये और घर के अंदर की गतिविधियों में संलग्न किया जाये। शाम का समय घर से बाहर खेलने का सबसे अच्छा समय है।
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