संबंधों में तनाव कम करने के तरीके

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Mar 29, 2016
Quick Bites

  • पति-पत्नी के संबंधों में तनाव को दूर रखें।
  • तनाव आ भी जाए तो बातचीत से दूर करें।
  • योग, जिम औऱ मेडीटेशन से दूर करें तनाव।
  • खुद से ना हो सके तो घरवालों से करें बात।

 

 

 

तनाव किसी भी संबंध को बिगाड़ सकता है, इसलिए व्यक्ति को किसी भी प्रकार के तनाव से बचने का हर संभव प्रयास करना चाहिए। तनाव मुक्त होने के लिए तनाव का प्रबंधन करना जरूरी है आइए जानें संबंधों में तनाव कम करने के तरीकों के बारे में। वैसे तो तनाव किसी भी संबंध में आ सकते हैं, लेकिन अगर कपल्स के बीच तनाव होता है, तो उसका असर पूरे परिवार पर पड़ता है। आइये ऐसे तनाव से बचने के तरीके जानें -

 

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  • तनाव के कारण खोजें और उसका निदान करें। मन शांत रखें, मेडीटेशन करें, साथ में योगा करें। म्यूजिक से मन को बहुत शांति मिलती है, जब भी आप अपने को तनाव में महसूस करें तो अपने साथी को परेशान करने की बजायम्यूजिक सुनें और अपना तनाव भगाएं।
  • तनाव से निपटने के लिए डांस, जिम या किसी खेल संबंधी क्लासिज में साथ जाएं।साथ में सैर करें या फिर योगा क्लास ज्‍वाइन करें।हमेशा सकारात्मक ही सोचे।

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  • खाने-पीने पर खासा ध्यान दें, इससे दिमाग फ्रेश रहता है।सोने और उठने का सही समय निर्धारित करें।परिवार के अन्य सदस्यों को भी अपनी प्रतिदिन की गतिविधियों में शामिल करें।प्रतिदिन व्यायाम और प्रणायाम करें। 
  • कहते हैं अपनी रूचि अनुसार काम करने से बहुत फ्रेशनेस आती है और तनाव भी दूर होता है। यदि आपको पढ़ने की आदत है तो आप पढ़ सकते है। इससे आपको बहुत सुकून मिलेगा या फिर अपने तनाव को अपनी डायरी लेखन के माध्यम से भी दूर कर सकते हैं।
  • सप्ताह में साथ में एक बार बाहर धूमने जरूर जाएं।जबरन शारीरिक संबंध स्थापित न करें।एक-दूसरे का आदर-सम्मान करें।स्‍ांभंव हो तो डेटिंग पर जाएं।
  • कहते हैं कि परिवार के साथ समय बिताने से तनाव से मुक्ति मिलती है। ऐसे में यदि आप अपने साथी के साथ अतिरिक्त एक्टीविटीज करेंगे तो आप तनाव का प्रबंधन भी कर पाएंगे और अपने संबंध मधुर भी बना पाएंगे।

 

Image Source-Getty

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