एलोवेरा जिसे घृतकुमारी कहा जाता है, एक औषधीय पौधा है जिसे बेहद उपयोगी माना गया है। एलोवेरा में विटामिन्स, मिनरल्स, एंजाइम्स और एंटीऑक्सीडेंट्स प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं, जो शरीर के संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में सहायक होते हैं। यही कारण है कि सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म्स जैसे इंस्टाग्राम, यूट्यूब और फेसबुक पर एलोवेरा से जुड़े कई वीडियो और रील्स वायरल होते रहते हैं। एलोवेरा का उपयोग दो रूपों में होता है त्वचा या बालों पर पर लगाने के लिए और अंदरूनी सेवन, विशेष रूप से जूस के रूप में। एलोवेरा जूस को डिटॉक्सिफिकेशन, पाचन सुधार, स्किन की चमक बढ़ाने और इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए जाना जाता है।
हालांकि, एलोवेरा के तमाम फायदों के बावजूद, अक्सर लोगों के मन में यह सवाल उठता है कि क्या एलोवेरा जूस रोजाना पिया जा सकता है? अगर हां, तो कितनी मात्रा में? इसके साथ ही यह भी जानना जरूरी हो जाता है कि हर किसी के लिए एलोवेरा का सेवन समान रूप से लाभकारी नहीं होता। इस बारे में ज्यादा जानकारी के लिए हमने, रामहंस चेरिटेबल हॉस्पिटल के आयुर्वेदिक डॉक्टर श्रेय शर्मा (Ayurvedic doctor Shrey Sharma from Ramhans Charitable Hospital) से बात की-
प्रतिदिन कितना एलोवेरा जूस पीना चाहिए? - How Much Aloe Vera Juice To Drink Daily
आयुर्वेदाचार्य श्रेय शर्मा बताते हैं कि एलोवेरा जूस की मात्रा 20 से 30 मिलीलीटर हो सकती है। यानी एक दिन में अगर आप एक बार पीते हैं, तो यह मात्रा पर्याप्त है। यदि किसी विशेष औषधीय जरूरत के लिए लिया जा रहा हो, तो चिकित्सकीय सलाह के अनुसार दिन में दो बार तक भी लिया जा सकता है, लेकिन स्वतंत्र रूप से अधिक मात्रा में सेवन नहीं करना चाहिए।
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एलोवेरा को हर व्यक्ति के लिए एक जैसा लाभदायक नहीं कहा जा सकता। डॉ. श्रेय शर्मा के अनुसार, इसका सेवन व्यक्ति की शारीरिक प्रकृति (प्रकृति), रोग स्थिति और पाचन अग्नि के आधार पर होना चाहिए। जैसे किसी को कब्ज है, तो उसे सीमित समय तक इसका सेवन करना लाभदायक हो सकता है, लेकिन यदि पाचन पहले से ही कमजोर है, तो यह और भी अधिक गड़बड़ी पैदा कर सकता है।
डॉ. श्रेय शर्मा स्पष्ट करते हैं कि आयुर्वेद में केवल 'जूस' या रस के रूप में औषधियों का उपयोग सीमित परिस्थितियों में ही किया गया है। उनका कहना है कि, 'एलोवेरा जूस सीधे तौर पर शरीर के डीपर टिश्यू (गहन ऊतकों) तक नहीं पहुंचता। यह सतही लेवल पर कार्य करता है, जिससे इसकी प्रभावकारिता सीमित हो जाती है।' इसलिए वे सुझाव देते हैं कि यदि किसी रोग की गंभीरता गहराई तक है, तो एलोवेरा जूस से अपेक्षित परिणाम नहीं मिलेंगे।
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एलोवेरा जूस के संभावित फायदे - What are the benefits of drinking aloe vera juice
- एलोवेरा में पाए जाने वाले एंजाइम्स पाचन को दुरुस्त कर सकते हैं और कब्ज से राहत दे सकते हैं।
- इसकी शीतलता और ताजगी देने वाली प्रकृति त्वचा की सूजन, मुहांसों आदि में राहत दे सकती है।
- इसमें एंटीऑक्सीडेंट तत्व पाए जाते हैं जो शरीर को रोगों से लड़ने की क्षमता देते हैं।
एलोवेरा जूस से होने वाले संभावित नुकसान - What is the negative impact of aloe vera
- दस्त या मल पतला होना
- पेट दर्द या ऐंठन
- गैस और वात-विकार
- महिलाओं में मासिक धर्म में गड़बड़ी
- गर्भवती महिलाओं को एलोवेरा जूस सेवन से बचना चाहिए क्योंकि यह गर्भाशय को प्रभावित कर सकता है।
- अगर किसी दवा का सेवन कर रहे हों तो एलोवेरा जूस शुरू करने से पहले डॉक्टर से जरूर सलाह लें।
निष्कर्ष
एलोवेरा जूस पीना शरीर के लिए फायदा कर सकता है लेकिन इसका सेवन रोजाना करने से बचना चाहिए। हालांकि, इसे ज्यादा मात्रा में लेने से साइड इफेक्ट हो सकते हैं इसलिए 20-30 मिलीलीटर रोजाना पीना उचित रहता है। एलोवेरा जूस का सेवन करने से पहले आयुर्वेदाचार्य या डाइटिशियन से सलाह जरूर लें।
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FAQ
क्या एलोवेरा जूस का रोजाना सेवन सुरक्षित है?
यदि एलोवेरा जूस शुद्ध और अच्छी क्वालिटी वाला हो, तो सीमित मात्रा में इसका सेवन सुरक्षित है। हालांकि, लगातार और बिना रोक के लंबे समय तक सेवन करने से कुछ नुकसान हो सकते हैं, जैसे गैस, ऐंठन या दस्त। इसलिए एलोवेरा का सेवन जरूरत के अनुसार और डॉक्टर से सलाह जरूर लें।किन लोगों को एलोवेरा जूस पीने से परहेज करना चाहिए?
प्रेग्नेंट महिलाएं, स्तनपान कराने वाली महिलाएं, छोटे बच्चे और किडनी, लिवर या पाचन से जुड़ी गंभीर बीमारियों से पीड़ित लोग एलोवेरा जूस पीने से पहले डॉक्टर से सलाह लें। एलोवेरा कुछ दवाओं के असर को प्रभावित कर सकता है।क्या एलोवेरा जूस से वजन कम किया जा सकता है?
एलोवेरा जूस का असर शरीर की प्रकृति के अनुसार होता है, ऐसे में अगर आप वजन कम करने के लिए एलोवेरा जूस पीना चाहते हैं तो इससे पहले एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। वजन कर करने के लिए हेल्दी डाइट के साथ-साथ रोजाना एक्सरसाइज और योग भी जरूरी है।