मालिश करने के कितनी देर बाद नहाना चाहिए? जानिए सही समय और तरीका

Bath after Massage: मालिश एक ऐसा तरीका है, जिससे आपकी पूरी बॉडी रिलैक्स हो जाती है और सारी थकान दूर हो जाती है। मालिश करने से मांसपेशियों की थकान कम होती हैं और शरीर का ब्लड सर्कुलेशन तेज होता है। इतना ही नहीं, मालिश के बाद शरीर की नसों को आराम मिलने के साथ स्किन पोर्स खुल जाते हैं। इसलिए, सदियों से शरीर को आराम पहुंचाने के लिए लोग इस असरदार तरीके का इस्तेमाल कर रहे हैं। आयुर्वेद में इसे अभ्यंग नाम से जाना जाता है। हालांकि, मालिश के बाद अक्सर दिमाग में एक ही सवाल आता है कि कब नहाने जाएं और इससे शरीर को कैसे राहत मिलती है? ऐसे में अक्सर लोगों के दिमाग में यही बात आती है कि आखिर मालिश करने के कितनी देर बाद नहाना चाहिए? जानते हैं इस बारे में Ayurvedic Dr. Chanchal Sharma, Director and Gynecologist, Asha Ayurveda से।

मालिश के बाद नहाने का सही समय

आशा आयुर्वेदा की डायरेक्टर और स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ चंचल शर्मा के अनुसार अगर आप मालिश से ज्यादा से ज्यादा लाभ उठाना चाहते हैं तो मालिश होने के एक घंटा बाद ही नहाएं। इससे होगा ये क् एक घंटे में आपकी त्वचा तेल को अच्छे से अवशोषित कर लेगी और उससे आपके शरीर को अच्छा पोषण मिलेगा। अगर आप अभ्यंग के तुरंत बाद नाहा लेते हैं तो तेल अच्छे से अवशोषित नहीं हो पाटा है और आपको मालिश का पूरा लाभ नहीं मिल पाता है।

आयुर्वेद क्या कहता है?

आयुर्वेद में बताया गया है कि मालिश से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन अच्छे से होता है। इससे मांसपेशियों में लचीलापन आता है और वात दोष शांत हो जाता है। मालिश के बाद आपके शरीर के रोमछिद्र अच्छे से खुल जाते हैं और तुरंत ठंडे पानी से नहाने पर सर्दी जुकाम हो सकता है। इसलिए मालिश के बाद हल्के गुनगुने पानी से नहाएं। इससे थकान दूर होगी और जोड़ों के दर्द में आराम मिलेगा।

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तेल के अनुसार नहाने का समय

इतना ही नहीं शरीर को अलग-अलग तेल को अवशोषित करमे में अलग-अलग समय लगता है और ऐसे में आपको शरीर में पूरी तरह से तेल अवशोषित होने के बाद ही नहाना चाहिए। जैसे

• अगर आप सरसों या नारियल के तेल से मालिश करते हैं तो आपको मालिश के 30 मिनट बाद ही नहाना चाहिए।
• अगर आप तिल के तेल से मालिश करते हैं तब आप मालिश के एक घंटे बाद नहा सकते हैं। तिल के तेल अवशोषित होने में अपेक्षकृत अधिक समय लगता है लेकिन इसे आयुर्वेद में अभ्यंग के लिए सबसे अच्छा माना गया है।
• अगर आप किसी हर्बल तेल से मालिश करते हैं तब एक घंटा से ज्यादा समय लगेगा उसे अवशोषित होने में और बेहतर होगा आप उसके बाद ही नहाएं।

गर्म पानी या ठंडा पानी, किससे नहाएं?

मालिश के तुरंत बाद कभी भी ठंडे पानी से नहीं नहाना चाहिए। अगर आप हल्के गुनगुने पानी से नहाते हैं तो तेल का प्रभाव बढ़ जाता है और शरीर से थकान दूर हो जाती है।

मालिश के तुरंत बाद नहाने के नुकसान

आयुर्वेदिक एक्सपर्ट मालिश के तुरंत बाद नहाने से मना करते हैं, लेकिन इसके पीछे कई कारण हैं जैसे

• तुरंत नहाने से मांसपेशियों में थकान आ सकती है, जो आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है।
• इससे ठंड लग सकती है और ऐलर्जी से आपको सर्दी-जुकाम भी हो सकता है।
• मालिश के तुरंत बाद नहाने से त्वचा रूखी हो सकती है।
• तेल अच्छे से अवशोषित नहीं हो पाता है, जिससे इसका पूरा लाभ नहीं मिलता है।

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कब तुरंत नहाना जरूरी हो सकता है?

अगर आपको मालिश के बाद बहुत ज्यादा असहज महसूस हो रहा है या पसीना आ रहा है तो गर्मी के मौसम में आप मालिश के 20 मिनट बाद ही हल्के गुनगुने पानी से नहा सकते हैं।