Side Effects of Eating Desert Every Day After Meal in Hindi: भारत ही नहीं बल्कि देश-विदेश में लोग मीठा खाने के शौकीन होते हैं। मीठा खाने की क्रेविंग कई कारणों से हो सकती है। हम यह तो बचपन से सुनते आ रहे हैं कि मीठा खाना हमारी सेहत के लिए कितना हानिकारक होता है। मीठा खाना न सिर्फ डायबिटीज को दावत देता है, बल्कि दिल और दांतों से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। सीमित मात्रा में मीठा खाना सेहत के लिए सुरक्षित हो सकता है। लेकिन, ऐसे कई लोग हैं, जिन्हें अक्सर मील लेने के बाद मीठा खाने की क्रेविंग होती है।
कुछ लोग डिजर्ट को अपनी रेगुलर डाइट का हिस्सा बनाकर चलते हैं। क्या आप जानते हैं रोजाना डिजर्ट लेना स्वास्थ्य के लिए कितना नुकसानदायक हो सकता है? इस लेख के माध्यम से आज हम आपको इससे होने वाले नुकसान के बारे में बताएंगे। कुछ लोगों को ब्लड शुगर लेवल की कमी तो कुछ को तनाव के कारण डिजर्ट खाने की क्रेविंग होती है। आइए दिल्ली की डाइटिशियन प्राची छाबरा से जानते हैं इसके बारे में। (Side Effects of Eating Desert Every Day After Meal in Hindi) -
रोजाना खाना खाने के बाद डिजर्ट खाने के हो सकते हैं नुकसान
1. दांतों से जुड़ी समस्याएं
अगर आप खाना खाने के बाद नियमित तौर पर डिजर्ट लेते हैं तो इससे दांतों से जुड़ी समस्याएं होने की आशंका रहती है। ज्यादा मीठा खाने से दांतों में सड़न होने के साथ ही साथ कैविटी लगने के भी चांसेज ज्यादा रहते हैं। ऐसे में दांतों में संवेदनशीलता आने के साथ ही साथ मसूड़ों से जुड़ी समस्याओं का भी सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में कई बार बोलते और हंसते समय आपके मुंह से बदबू आ सकती है।
2. डायबिटीज का खतरा
रोजाना खाना खाने के बाद डिजर्ट खाने के शौकीन लोगों में डायबिटीज होने का जोखिम सबसे पहले रहता है। डिजर्ट में शुगर की मात्रा काफी होती है, जिसे लेने से आपका ब्लड शुगर लेवल स्पाइक होता है और आप डायबिटीज के शिकार हो सकते हैं। अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो ऐसे में ज्यादा चीनी का सेवन (Side Effects of Eating Excess Sugar in Hindi) करना आपके लिए हानिकारक साबित हो सकता है। डिजर्ट को आमतौर पर अनहेल्दी और हाई कैलोरी फूड माना जाता है। इसे खाने से शरीर में इंसुलिन रेजिस्टेंस होने लगता है, जिससे डायबिटीज हो सकती है।
3. वजन बढ़ना
नियमित तौर पर मील लेने के बाद अगर आप डिजर्ट खा रहे हैं तो इससे वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है। दरअसल, डिजर्ट में कैलोरी और शुगर की मात्रा ज्यादा होती है, जो आपके मेटाबॉलिज्म की प्रक्रिया को धीमा (How to Boost Metabolism in Hindi) कर देते हैं। इससे शरीर में फैट इकठ्ठा होने लगता है, जो धीरे-धीरे करके आपको मोटापे का शिकार बना सकता है। डिजर्ट खाने के बाद कई बार आपको और ज्यादा भूख लग सकती है, जिससे आप ओवरईटिंग कर सकते हैं और मोटापे के शिकार हो सकते हैं।
4. नींद नहीं आना
अगर आप रोजाना डिजर्ट खाते हैं तो इसका असर आपकी नींद पर भी देखने को मिल सकता है। इससे आपनी स्लीप साइकिल डिस्टर्ब हो सकती है। ऐसे में आपका ब्लड शुगर लेवल कम (How to Boost Blood Sugar Level) हो सकता है, जिससे आपका स्ट्रेस हार्मोन बढ़ सकता है, जिसके चलते आपको सुस्ती, थकान और नींद आने जैसा महसूस हो सकता है। कुछ लोगों को नींद नहीं आने के साथ ही स्लीप एप्निया की भी समस्या हो सकती है।
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5. पाचन संबंधी समस्याएं
रोजाना खाना खाने के बाद डिजर्ट खाने से आपको पाचन तंत्र से जुड़ी समस्याएं भी हो सकती हैं। ऐसे में आपकी गट हेल्थ पर प्रभाव पड़ सकता है। ज्यादा शुगर लेने से गट में मौजूद माइक्रोबायोटा प्रभावित हो सकते हैं। इससे आपके पेट के नर्व फंक्शन्स पर भी असर पड़ सकता है।
FAQ
रात को मीठा खाने के क्या नुकसान हैं?
रोजाना रात को मीठा खाना सेहत के लिए कई तरीकों से नुकसानदायक हो सकता है। इससे आपको ऊर्जा की कमी होने के साथ ही साथ नींद नहीं आने की समस्या भी हो सकती है।एक दिन में कितना मीठा खाना चाहिए?
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (AHA) के मुताबिक एक स्वस्थ व्यक्ति को रोजाना 36 ग्राम से ज्यादा चीनी नहीं लेनी चाहिए। पुरुषों और महिलाओं में चीना खाने को लेकर थोड़ा अंतर हो सकता है।मीठा खाना छोड़ने से क्या होता है?
मीठा छोड़ने से सेहत को कई फायदे मिलते हैं। इससे वजन घटने के साथ ही डायबिटीज होने की आशंका भी कम हो जाती है। इससे आपका ब्लड शुगर लेवल भी नियंत्रित रहता है।