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Which Hormone Controls The Mind: हार्मोन्स हमारी सेहत से सीधी तौर पर जुड़े होते हैं। इसलिए शरीर में कोई भी बदलाव आने पर हार्मोनल हेल्थ पर भी असर पड़ता है। लाइफस्टाइल से जुड़ी कई बीमारियों का कारण भी हार्मोन्स इंबैलेंस को देखा गया है। उदाहरण के लिए अगर व्यक्ति ज्यादा तनाव लेता है, तो कोर्टिसोल इंबैलेंस हो सकता है। वहीं खराब लाइफस्टाइल के कारण इंसुलिन, एंड्रोजन और एस्ट्रोजन जैसे हार्मोन्स इंबैलेंस होने का खतरा रहता है। ऐसा इसलिए क्योंकि हमारी हार्मोनल हेल्थ हमारे लाइफस्टाइल से जुड़ी होती है। अगर हम खराब डाइट लेते हैं, पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं या लाइफस्टाइल को खराब रखते हैं तो इस कारण हार्मोनल हेल्थ पर बुरा असर पड़ सकता है। हमारी बॉडी में कई ऐसे हार्मोन्स भी हैं, जो फिजिकल और मेंटल हेल्थ दोनों से जुड़े होते हैं। ऐसे में इनके इंबैलेंस होने की वजह से फिजिकल और मेंटल हेल्थ पर बुरा असर पड़ सकता है। इस बारे में जानकारी देते हुए हार्मोन्स एक्सपर्ट पूर्णिमा पेरी ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है। आइए लेख के माध्यम से जानें इन हार्मोन्स के बारे में।
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माइंड और बॉडी को कंट्रोल रखने में मदद करते हैं ये हार्मोन्स- Hormones That Control Your Mind and Body
दिन की शुरुआत करने के साथ ही ये 4 हार्मोन्स आपकी बॉडी और माइंड को कंट्रोल करते हैं-
एंडोर्फिन हार्मोन- Endorphins
एंडोर्फिन हार्मोन पेन से नेचुरली रिलीफ देने में मदद करता है। इसका काम स्ट्रेस मैनेज करने और माइंड में एंग्जायटी लेवल कम करना होता है। एंडोर्फिन लेवल बैलेंस होने से स्लीप क्वालिटी बेहतर होती है और माइंड में क्लियरिटी बनी रहती है। यह ब्रेन में नैचुरली मूड बूस्ट करने में मदद करता है।
सेरेटोनिन हार्मोन- Serotonin
इमोशनल हेल्थ को बूस्ट करने के लिए सेरेटोनिन हार्मोन जरूरी है। ये हार्मोन फूड क्रेविंग को कंट्रोल रखने और पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में मदद करता है। स्लीप साइकिल को बेहतर बनाने और धड़कन को बैलेंस रखने के लिए भी सेरेटोनिन जरूरी होता है। इसका काम स्लीप साइकिल को बैलेंस रखना और भूख को रेगुलेट करके रखना होता है।
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ऑक्सीटोसिन हार्मोन- Oxytocin
सेरेटोनिन की तरह ऑक्सीटोसिन भी जरूरी हार्मोन है। अगर आपमें ऑक्सीटोसिन लेवल कंट्रोल है, तो इससे इम्यूनिटी बूस्ट होगी। यह बॉडी को हील करने और शरीर में सूजन कम करने में भी मदद करता है। यह हार्मोन ब्रेन हेल्थ पर भी काम करता है, इसलिए यह स्ट्रेस लेवल को मैनेज करता है। इमोशनल हेल्थ को बूस्ट करने और सोशल कनेक्शन बेहतर बनाने में भी ऑक्सीटोसिन हार्मोन मदद करता है।
डोपामाइन हार्मोन- Dopamine
डोपामाइन हार्मोन बॉडी और माइंड के लिए जरूरी हार्मोन होता है। ये फोकस बढ़ाने और मोटिवेशन बेहतर बनाने में मदद करता है। प्रोडक्टिविटी बढ़ाने और कुछ नया सीखने के लिए भी डोपामाइन काम करता है। यह एक फील गुड हार्मोन है, जो इमोशंस पर काम करता है।
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इन हार्मोन्स को बूस्ट करने के लिए आपको डाइट और लाइफस्टाइल को हेल्दी रखना होगा। इसके साथ ही स्ट्रेस को मैनेज करने पर भी काम करना होगा।
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