गर्मियों के दिन बहुत कष्टकारी होते हैं। जैसे-जैसे तापमान बढ़ता है वैसे-वैसे कई शारीरिक समस्याएं जैसे पेट दर्द, सिर दर्द, उल्टी-दस्त और लू लगना आम है। इस मौसम शरीर को एनर्जी की भी काफी जरूरत पड़ती है। कड़ी धूप के चलते शरीर में पानी की कमी होने लगती है। दोपहर के वक्त का आलम ऐसा होता है कि अगर कोई व्यक्ति 5 मिनट के लिए भी बाहर निकले तो पसीने से तर हो जाता है। धूप में जाने से शरीर की एनर्जी समाप्त होने लगती है। जिसके बाद व्यक्ति काम करना तो दूर कहीं बैठने लायक भी नहीं रहता है।
इस मौमस में खुद को स्वस्थ रखना बड़ी चुनौती है। यहां हम आपको कुछ ऐसे होममेड ड्रिंक्स के बारे में बता रहे हैं जो आपको दिनभर तरोताजा रखेंगी साथ गर्मी के कारण होने वाले संक्रमण और अन्य शारीरिक समस्याओं से आपकी रक्षा करेंगी।
नींबू पानी
नींबू पानी को लोग गंभीरता से नहीं लेते हैं, जबकि ये सस्ती चीज आपको कई रोगों से बचा सकती है। नींबू में विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है साथ ही इसमें एंटी ऑक्सीडेंट भी होते हैं जो आपको स्वस्थ रखते हैं। धूप में निकलने से पहले घर में आप नींबू पानी बनाकर जरूर पीएं। इससे आपका शरीर काफी देर तक हाइड्रेट रहेगा और उर्जा की कमी महसूस नहीं होगी। आप इसे बॉटल में रखकर कैरी भी कर सकते हैं। जरूरत पड़ने पर आप किसी झांव में थोड़ी देर आराम करने के बाद भी इसे पी सकते हैं। इसे पीने से लू नहीं लगेगी।
जौ से बनी एनर्जी ड्रिंक
जौ पोषक तत्वों से भरपूर अनाज है। जौ में मौजूद अमीनो एसिड शरीर में ऊर्जा का स्तर तेजी से बढ़ाता है। जौ उबालकर उसके पानी में शहद और नींबू का रस मिलाकर पीने से मांसपेशियों की जकड़न दूर होती है और थकान तेजी से दूर होती है। जब भी आप कभी धूप में जाने वाले हैं या फिर कहीं तेज धूप से आए हैं उस स्थिति में तुरंत ये एनर्जी ड्रिंक पीने से काफी फायदा होता है।
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एप्पल शेक
एप्पल में काफी एनर्जी होती है। लेकिन जब हम इसका शेक बनाते हैं तो इसकी ये एनर्जी और भी ज्यादा डबल हो जाती है। एप्पल शेक असरदार एनर्जी ड्रिंक्स में से एक है। सेब को दूध में मिलाकर शेक पीने से तुरंत एनर्जी मिलती है। इससे न सिर्फ थकान दूर होती है बल्कि आपको तुरंत एनर्जी मिलेगी।
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वॉटरमेलन और तुलसी ड्रिंक
यह ड्रिंक हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छी है। इसे बनाने के लिए 8 से 10 तरबूज, 5 से 6 तुलसी के पत्ते, 20 मिलि चूने का रस, टोनिक वाॅटर और ग्लासवेयर मार्टिनी ग्लास की जरूरत है। इससे बनाने के लिए सबसे पहले तरबूज के रस में तुलसी और चूने का रस मिला लें। ग्लास में बर्फ के टुकड़े के साथ इस मिक्चर को डालकर अच्छे से शेक कर लें। इसके बाद इसमें टोनिक वाॅटर डालें।
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