गर्मियों में तेज धूप में लंबे समय तक रहने के कारण अक्सर लोगों को टैनिंग होने, ड्राईनेस, डल स्किन, कई बार स्किन डैमेज होने और स्किन से जुड़ी अन्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ऐसे में गर्मियों में स्किन का डैमेज से बचाव के लिए कुछ उपायों को अपनाया जा सकता है। इसके बारे में हम Dr. Chandani Jain Gupta, MBBS, MD- Dermatologist & Aesthetic Physician, Elantis Healthcare, New Delhi से जानेंगे।
गर्मियों में स्किन डैमेज को रिपेयर करने के लिए नाइट केयर रूटीन
डॉ. चांदनी जैन गुप्ता के अनुसार, स्किन खुद को रात के समय रिपेयर करती है। ऐसे में नाइट स्किन केयर रूटीन को फॉलो करने से स्किन को हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलती है।
स्किन को क्लींज करें
स्किन को हेल्दी बनाए रखने के लिए रात को सोने से पहले नियमित रूप से चेहरे को क्लींज करें। ऐसा करने से स्किन पर जमा गंदगी को निकालने और स्किन को साफ करने में मदद मिलती है। इससे स्किन को फ्रेश फील होता है।
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सीरम लगाएं
स्किन को हेल्दी रखने और रिपेयर करने के लिए त्वचा को हाइड्रेट रखना जरूरी है। इसके लिए चेहरे को क्लींज करने के बाद सीरम का इस्तेमाल किया जा सकता है, जो स्किन के डैमेज से राहत देने में सहायक हो सकता है।
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स्किन को मॉइस्चराइज करें
इसके बाद स्किन को रिपेयर करने के लिए अच्छे से मॉइस्चराइज करें। इसके लिए हल्के मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करें। ऐसा करने से त्वचा में मॉइस्चर को लॉक करने और स्किन को रात में रिपेयर करने में मदद मिलती है।
आंखों के आस-पास की त्वचा पर ध्यान दें
रात का स्किन केयर रूटीन फॉलो करते समय आंखों के आस-पास की त्वचा पर खास ध्यान दें और त्वचा को लाइट मॉइस्चराइजर की मदद से मॉइस्चराइज करें। इससे स्किन को रिपेयर करने में मदद मिलती है।
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रोज फॉलो करें यह रूटीन
डॉ. चांदनी जैन गुप्ता के अनुसार, स्किन को डैमेज से बचाने और इसको हेल्दी रखने के लिए नियमित रूप से इस नाइट केयर रूटीन को फॉलो करें। कई बार महिलाएं बहुत कैमिकल युक्त प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करती हैं, जबकि ऐसा नहीं करना चाहिए। धूप के कारण स्किन डैमेज होने के साथ-साथ कैमिकल युक्त प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करने से स्किन के सेंसिटिव होने की समस्या हो सकती है।
डॉ. चांदनी जैन गुप्ता के अनुसार, रात को नियमित रूप से स्किन केयर रूटीन को फॉलो करने से इसके डैमेज को रिपेयर करने और स्किन को रिकवर करने में मदद मिलती है।
निष्कर्ष
गर्मियों में स्किन का डैमेज से बचाव करने के लिए स्किन को रात के समय नियमित रूप से क्लींज करें, सीरम लगाएं और त्वचा में मॉइस्चर को लॉक करने के लिए लाइट मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करें। ऐसा करने से स्किन को हेल्दी रखने और डैमेज से बचाव करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, अधिक कैमिकल युक्त अधिक प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करने से बचें। ध्यान रहे, स्किन से जुड़ी अधिक परेशानी महसूस होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
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FAQ
हेल्दी स्किन के लिए क्या खाएं?
स्किन को हेल्दी रखने के लिए डाइट में एवोकाडो, अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट्स, सैल्मन, साबुत अनाज, फल और सब्जियों को डाइट में शामिल करें। इसके अलावा, दिनभर में पर्याप्त पानी पिएं, जिससे त्वचा नेचुरली हाइड्रेट रहती है।त्वचा रोग में क्या नहीं खाना चाहिए?
स्किन से जुड़ी समस्या होने पर व्यक्ति को अधिक तले-भुने, अधिक मसालेदार, नमक और मीठे फूड्स का सेवन करने से बचना चाहिए।त्वचा खराब होने के कुछ संकेत क्या हैं?
स्किन के डैमेज होने या स्किन से जुड़ी समस्या होने पर व्यक्ति को स्किन के ड्राई होने, लगातार खुजली होने, रैशेज होने, मुंहासे होने, त्वचा के लाल होने और पिगमेंटेशन होने की समस्या हो सकती है। इन लक्षणों को नजरअंदाज न करें और डॉक्टर से सलाह लें।
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Apr 30, 2026 15:03 IST
Modified By : Priyanka Sharma Apr 30, 2026 15:03 IST
Modified By : Priyanka SharmaApr 30, 2026 15:03 IST
Published By : Priyanka Sharma
Reviewed By : Dr Chandni Jain Gupta
