दिन भर AC में रहने से है बदन दर्द और मांसपेशियों में अकड़न? जानें कैसे दूर करें इसे

गर्मियों में इससे बचने के लिए अक्सर लोग एसी में ही बैठे रहते हैं। इसके कारण कई लोगों को मांसपेशियों में अकडन और दर्द जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ऐसे में कई बार लोग समझ नहीं पाते हैं कि इससे बचने के लिए क्या करें? आइए इस बारे में Dr. Aravinda S N, Lead Consultant - Internal Medicine, Aster RV Hospital, Bangalore से जानें।

दिनभर AC में रहने से मांसपेशियों में अकड़न और दर्द क्यों होता है?

डॉ. अरविंदा एस एन के अनुसार, "एयर-कंडीशन्ड जगहों पर लंबे समय तक रहने से कभी-कभी शरीर में दर्द, मांसपेशियों में अकड़न और जोड़ों में परेशानी हो सकती है, खासकर अगर तापमान बहुत कम हो जाए या शरीर लंबे समय तक बिना हिले-डुले एक ही जगह पर रहे। जब ठंडी हवा लगातार चलती रहती है, तो मांसपेशियों में खून का बहाव धीमा हो सकता है। इससे मांसपेशियां कस जाती हैं और आपको एक तरह का अकड़ा हुआ और भारी दर्द महसूस होता है। जो लोग ऑफिस का काम करते हैं, AC के पास सो जाते हैं या घंटों तक एक ही पोस्चर में बैठे रहते हैं, उन्हें अक्सर गर्दन में दर्द, कंधों में अकड़न, पीठ दर्द और यहां तक कि मांसपेशियों में ऐंठन की शिकायत होती है।

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बढ़ सकती है पुरानी समस्याएं

डॉ. अरविंदा एस एन आगे कहते हैं, "AC से निकलने वाली सूखी हवा के कारण शरीर में पानी की कमी (डिहाइड्रेशन) हो सकती है, जिससे मांसपेशियों की थकान और शरीर का आम दर्द और भी बढ़ सकता है। कुछ लोगों के लिए, ठंडी स्थितियां बिल्कुल भी फायदेमंद नहीं होती हैं। वे गठिया, साइनस की समस्या या मांसपेशियों में स्ट्रेस से होने वाले सिरदर्द जैसी पुरानी समस्याओं को और भी बढ़ा सकती हैं।"

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मांसपेशियों की अकड़न को कैसे दूर करें?

डॉ. अरविंदा एस एन के अनुसार, "मांसपेशियों की अकड़न से बचने के लिए कुछ बातों का खास ध्यान रखना जरूरी हो जाता है।

• इस परेशानी को कम करने के लिए AC का तापमान बहुत ज्यादा ठंडा रखने के बजाय उसे मध्यम स्तर पर रखें।
• सीधे AC की हवा के नीचे बैठने से बचें।
• अगर आपको ठंड लगे, तो एक हल्का शॉल या पतली जैकेट पहन लें।
• पर्याप्त पानी पिएं: हां, पूरे दिन पानी पीते रहें, क्योंकि जब शरीर में पानी की सही मात्रा होती है, तो मांसपेशियां अपना काम बेहतर तरीके से कर पाती हैं।
• हर घंटे थोड़ी-बहुत स्ट्रेचिंग करने से मांसपेशियों में खून का बहाव बेहतर होता है और शरीर में अकड़न या जकड़न महसूस नहीं होती है।
• हल्का-फुल्का योग करें
• थोड़ी देर टहलें
• गर्म पानी से नहाना भी मांसपेशियों को आराम दे सकता है।
• काम करते समय एक आरामदायक (एर्गोनोमिक) कुर्सी का इस्तेमाल करने और अपनी बैठने की मुद्रा (पोस्चर) को सही रखने से भी गर्दन और पीठ पर पड़ने वाला स्ट्रेस कम हो सकता है।"

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डॉक्टर से सलाह कब लें?

डॉ. अरविंदा एस एन के अनुसार, "अगर दर्द लगातार बना रहता है, बहुत ज्यादा बढ़ जाता है या इसके साथ सूजन, कमजोरी या कोई अन्य चिंताजनक लक्षण दिखाई देते हैं, तो किसी भी अंदरूनी स्वास्थ्य समस्या का पता लगाने के लिए डॉक्टर से जांच करवाना जरूरी हो सकता है।"

निष्कर्ष

लंबे समय तक ठंडे तापमान में रहने से मांसपेशियों में ब्लड सर्कुलेशन स्लो हो जाती है। ऐसे में इससे राहत के लिए पर्याप्त पानी पिएं, थोड़ी देर टहलें, हल्का योग करें, ठंड लगने पर जैकेट पहनें, एसी के सामने बैठने से बचें और गर्म पानी से नहाएं। ऐसा करने से मांसपेशियों को आसाम मिलता है। ध्यान रहे, स्वास्थ्य से जुड़ी कोई भी परेशानी होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

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