क्या शहद और हल्दी से स्टेमिना बढ़ सकती है? एक्सपर्ट से जानें सेवन का तरीका और फायदे

Honey and Turmeric for Stamina Boosting: स्टेमिना बढ़ाना कोई एक दिन का काम नहीं है, बल्कि इसके लिए शरीर को लगातार मेहनत लगती है। हरियाणा के सिरसा स्थित रामहंस चैरिटेबल हॉस्पिटल के आयुर्वेदिक डॉ. श्रेय शर्मा कहते हैं कि सबसे ज्यादा स्टेमिना बूस्टर हल्दी है जो कि हड्डियों और मांसपेशियों की सेहत को बेहतर बनाने में मददगार है। इसके अलावा बात करें शहद की तो इसकी अपनी कोई प्रकृति नहीं होती और आप जिन भी चीजों में इन्हें मिलाकर लेते हैं, तो यह उसकी प्रकृति ले लेती है। इस प्रकार से शहद में हल्दी मिलाकर लेने से यह दोनों एक ही प्रकृति के बलवर्धक गुणों वाले हो जाते हैं। इसके अलावा भी स्टेमिना बढ़ाने में यह कई प्रकार से फायदेमंद है कैसे? जानते हैं इस बारे में विस्तार से।

स्टेमिना बढ़ाने के लिए शहद और हल्दी के फायदे

डॉ. श्रेय कहते हैं कि शहद और हल्दी, दोनों मिलकर शरीर की हीलिंग में मददगार है। जब आप हल्दी को शहद के साथ लेते हैं तो यह इफेक्ट को इंप्रूव कर देते हैं। Frontiers in Nutrition जर्नल में प्रकाशित इस स्टडी की मानें, तो हल्दी और शहद एक साथ मिलाकर लेते हैं तो इसके एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण एक्सरसाइज के कारण होने वाले मांसपेशियों के नुकसान और दर्द को कम करने में मदद करते हैं। दरअसल, हल्दी में करक्यूमिन होता है, जो एक शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट यौगिक है। यह इंफ्लेमेटरी मार्कर्स जैसे NF-κB और COX-2 को कम करता है स्टेमिना बढ़ाने में मदद करता है।

थकान कम करती है शहद और हल्दी

डॉ. श्रेय कहते हैं कि शहद और हल्दी दोनों मिलकर शरीर की थकान को कम करने में मदद कर सकते हैं। हल्दी शरीर की सूजन को कम करके और शारीरिक मेहनत के बाद मांसपेशियों की रिकवरी में तेजी लाता है। इससे शरीर में एनर्जी का सर्कुलेशन बना रहता है। इससे लंबे समय तक बनी रहने वाली थकान को रोकने में मदद करती है, जो रोजमर्रा के स्टैमिना को खत्म कर देती है। इससे शरीर में एक बार फिर से एनर्जी आती है और शरीर स्लो और सुस्त नहीं पड़ता।

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तुरंत और लंबे समय तक मिलने वाली एनर्जी मिलती है

डॉ. श्रेय कहते हैं कि शहद और हल्दी को जब आप एक साथ लेते हैं, तो शहद शरीर में नेचुरल कार्बोहाइड्रेट यानी ग्लूकोज और फ्रुक्टोज प्रदान करता है। इससे होता यह है कि शारीरिक मेहनत के बाद शरीर में हुई एनर्जी की कमी तुरंत पूरी हो जाती है। इसके अलावा शहद का सेवन शारीरिक मेहनत के दौरान या उसके बाद ब्लड शुगर के स्तर को स्थिर रखने में भी मदद मिलती है।

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स्टेमिना बढ़ाने के लिए कैसे करें शहद और हल्दी का सेवन?

डॉ. श्रेय शर्मा कहते हैं कि स्टेमिना बढ़ाने के लिए आप 1 चुटकी हल्दी लें और इसे 1 चम्मच शहद में मिलाकर खा लें। इसके बाद गुनगुना पानी पी लें। आप सुबह खाली पेट इसका सेवन कर सकते हैं जो कि इम्यूनिटी बूस्ट करने के साथ मेटाबॉलिक रेट बढ़ाने में भी मददगार है। इसके अलावा इन दोनों ही चीजों का सेवन गले की खराश कम करने के साथ खिचखिच और खुजली को कम करने में मददगार है।

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डॉ. श्रेय शर्मा कहते हैं कि अगर किसी को फेफड़ों की समस्या है या इनसे जुड़ी कोई बीमारी है, तो शहद और हल्दी का सेवन काफी फायदेमंद हो सकता है। इसके अलावा सर्दियों में यह शरीर की गर्माहट बढ़ाने वाला है और ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने में भी मदद कर सकता है, जिससे इम्यूनिटी अच्छी होती है। इसके अलावा आप प्री और पोस्ट वर्कऑउट रूटीन में शामिल कर सकते हैं।

निष्कर्ष:

अंत में डॉ. श्रेय शर्मा कहते हैं कि हल्दी और शहद का सेवन शरीर के लिए फायदेमंद है, लेकिन ये सीमित मात्रा में लें। अगर आप ज्यादा मात्रा में इसका सेवन करते हैं तो हल्दी का करक्यूमिन (Curcumin) शरीर का ताप बढ़ा सकता है और पीएच भी काफी हद तक प्रभावित हो सकती है। इसके अलावा जिन लोगों को डायबिटीज की समस्या है या पित्त की पथरी की समस्या है उन्हें हल्दी और शहद के रेगुलर सेवन से बचना चाहिए। साथ ही अगर आपकी खून पतला करने वाली दवा चल रही है तब भी आपको इन दोनों ही चीजों के सेवन से बचना चाहिए। इसके अलावा ध्यान रखें कि बिना एक्सपर्ट से बात किए अपने मन से इन दोनों ही चीजों के सेवन से बचें।