प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को अपने खानपान का खास ध्यान रखने की सलाह देते हैं। प्रेग्नेंसी के दौरान आप जो भी खाते या पीते हैं तो इसका सीधा असर गर्भ में पल रहे भ्रूण के स्वास्थ्य पर पड़ते हैं। प्रेग्नेंसी के दौरान आपने कई महिलाओं को संतरा खाते हुए देखा होगा। संतरा पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। हालांकि, कई लोगों का कहना है कि प्रेग्नेंसी के दौरान संतरा खाने से बच्चा गोरा पैदा होता है। भले ही लोगों की काफी तरक्की कर ली हो, लेकिन इसके बाद भी आज भी लोगों के बीच कई तरह के अंधविश्वास आज भी फैले हुए हैं। खासकर प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं के खानपान, रहन-सहन और बच्चे को लेकर कई तरह के मिथक और अंधविश्वास फैले हुए हैं। ऐसे में संतरा खाने से बच्चा गोरा पैदा होता है यह एक बहुत बड़ा दवा है। इसलिए, आइए इस लेख में हम दिल्ली के आनंद निकेतन में स्थित गायनिका: एवरी वुमन मैटर क्लीनिक की सीनियर कंसल्टेंट, ऑब्सटेट्रिक्स और गायनेकोलॉजिस्ट डॉ. (कर्नल) गुंजन मल्होत्रा सरीन से जानते हैं कि क्या सच में संतरा खाने से बच्चा गोरा पैदा होता है या ये सिर्फ एक मिथक है?
क्या गर्भावस्था में संतरा खाने से बच्चा गोरा होता है?
प्रेग्नेंसी के दौरान कई महिलाओं को संतरा खाने की सलाह दी जाती है, ताकि उससे मिलने वाले पोषक तत्वों के फायदे तो मिल सके, लेकिन इसके साथ महिलाएं गोरा बच्चा पैदा करें। जी हां, कई लोगों का मानना है कि संतरा खाने से बच्चा गोरा पैदा होता है। हालांकि गायनेकोलॉजिस्ट डॉ. (कर्नल) गुंजन मल्होत्रा सरीन के अनुसार ये बात बिल्कुल गलत और एक मिथक है। प्रेग्नेंसी में संतरा खाना मां और बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें विटामिन सी, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। हालांकि यह मानना कि संतरा खाने से बच्चा गोरा पैदा होगा, जिसका कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है। यहां तक कि अब तक कोई मेडिकल रिसर्च भी इस बारे में नहीं मिलता है कि किसी खास फल को खाने से बच्चे की स्किन का रंग बदल सकता है। इसलिए, संतरा प्रेग्नेंसी के दौरान संतरा खाना सेहत के लिए अच्छा होता है, बच्चे का रंग बदलने के लिए नहीं।
इसे भी पढ़ें: बच्चे की त्वचा पर नजर आने वाले धब्बे हो सकते हैं सेहुआ के दाग, जानें इसका कारण और बचाव के उपाय
बच्चे की त्वचा का रंग किस पर निर्भर करता है?
गायनेकोलॉजिस्ट डॉ. (कर्नल) गुंजन मल्होत्रा सरीन का कहना है कि बच्चे की स्किन का रंग मुख्य रूप से जेनेटिक कारणों पर निर्भर करता है। माता-पिता से मिले जीन और शरीर में बनने वाले मेलेनिन की मात्रा प्रेग्नेंसी के दौरान गर्भ में पल रहे भ्रूण के रंग को तय करती है। प्रेग्नेंसी के दौरान MC1R, SLC24A5 और OCA2 जैसे जीन बच्चे के रंग में अहम भूमिका निभाते हैं। जन्म के समय कई बच्चे हल्के रंग के दिख सकते हैं, लेकिन कुछ हफ्तों या महीनों में उनकी स्किन का नेचुरल रंग उभर आता है और लगभग 6 महीने तक स्थिर हो जाता है। इसलिए, किसी भी तरह का फूड या लेप बच्चे की स्किन का रंग नहीं बदल सकता है, क्योंकि यह पूरी तरह नेचुरल और जेनेटिक प्रक्रिया होती है।
इसे भी पढ़ें: क्या बच्चों की स्किन पर मिनरल ऑयल लगा सकते हैं? जानें डॉक्टर से
प्रेग्नेंसी में संतरा खाने के फायदे
दिल्ली की क्लिनिकल डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट रक्षिता का कहना है कि प्रेग्नेंसी के दौरान संतरा खाना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है:
- ब्लड प्रेशर कंट्रोल करें: संतरा का सेवन ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में मदद कर सकता है। संतरे में मौजूद हाई पोटैशियम प्रेग्नेंसी में ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने और हाई बीपी से राहत दिलाता है।।
- शिशु के दिमाग का विकास: संतरा विटामिन बी6 और फोलिक एसिड का अच्छा सोर्स होता है, जिस कारण इसे प्रेग्नेंसी के दौरान खाने से शिशु के दिमाग के विकास में मदद मिलती है और न्यूरल ट्यूब विकार से बचाना भी संभव हो सकता है। संतरे में मौजूद फोलेट रेड ब्लड सेल्स को बढ़ाने और प्लेसेंटा के विकास में भी मदद कर सकता है।
- कब्ज से राहत: प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं में कब्ज की समस्या बनी रहती है, जिससे राहत पाने के लिए संतरा खाना फायदेमंद हो सकता है। संतरे में घुलनशील और अघुलनशील फाइबर होते हैं, जो मल त्याग को आसान बनाने और कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद कर सकता है।
- इम्यूनिटी बढ़ती है: संतरा विटामिन सी से भरपूर होता है, जो प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं और शिशु दोनों के लिए फायदेमंद होता है। इसका सेवन आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है। संतरा में आयरन और जिंक से भी भरपूर होता है, जो आपके इम्यून सिस्टम के लिए बहुत जरूरी होता है। संतरा खाने से प्रेग्नेंसी में एलर्जी का खतरा भी कम होता है। ये शिशु के कार्टिलेज, टिशू, ब्लड वेसल्स और हड्डियों को भी मजबूत करने में अहम भूमिका निभाता है।
निष्कर्ष
संतरा का सेवन प्रेग्नेंसी के दौरान मां और बच्चे दोनों की सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। हालांकि, प्रेंग्नेंसी में संतरा खाने से बच्चे का रंग गोरा होता है इस बात का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।
Image Credit: Freepik
FAQ
गर्भवती महिला एक दिन में कितने संतरे खा सकती है?
प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए एक दिन में 2 से 3 मध्यम आकार के संतरे खाना सुरक्षित और फायदेमंद माना जाता है। संतरा विटामिन सी, फाइबर और फोलिक एसिड से भरपूर होता है, जो बच्चे के विकास और मां की इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए जरूरी होता है।संतरे को कब नहीं खाना चाहिए?
संतरे को खाली पेट, रात के समय या सोने से ठीक पहले खाने से हमेशा बचना चाहिए क्योंकि इसमें मौजूद एसिड के कारण एसिडिटी, सीने में जलन और पाचन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं।संतरा खाने का सही समय?
संतरा खाने का सबसे अच्छा समय सुबह नाश्ते के 1 से 2 घंटे बाद या दोपहर के भोजन के बीच में होता है, जो आपके पाचन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है और पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करता है।
इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
-
Current Version
Jan 29, 2026 15:33 IST
Modified By : Katyayani Tiwari Jan 29, 2026 15:33 IST
Published By : Katyayani Tiwari
Reviewed By : Dr Gunjan Sarin
