Drinks To Improve Digestion In Hindi: संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए पाचन तंत्र को सुचारू रखना बहुत जरूरी है। लेकिन हमारी गलत खानपान की आदतों और खराब जीवनशैली के कारण पाचन तंत्र धीरे-धीरे कमजोर हो जाता है। जब आपका पाचन तंत्र ठीक से काम नहीं करता है, तो इससे भोजन ठीक से पच नहीं पाता है। कमजोर पाचन के कारण पेट में गैस, कब्ज, सूजन, ब्लोटिंग और अपच आदि समस्याएं देखने को मिलती हैं। अगर लंबे समय तक ये समस्याएं बनी रहती हैं, तो इससे कई अन्य गंभीर बीमारियों का जोखिम बढ़ता है। अब सवाल यह उठता है कि पाचन तंत्र को मजबूत कैसे बनाएं? डायट्रीफिट से जुड़ीं डायटीशियन अबरना मैथिवानन की मानें तो कुछ खास ड्रिंक्स को अपनी डाइट में शामिल करके आप अपने पाचन को दुरुस्त रख सकते हैं। इस लेख में हम आपको ऐसी 5 ड्रिंक्स के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें पीने से आपका पाचन तंत्र मजबूत बन सकता है -
पाचन तंत्र मजबूत बनाने के लिए पिएं ये 5 ड्रिंक्स - 5 Drinks To Improve Digestion In Hindi
नींबू पानी
नींबू में विटामिन सी होता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है और शरीर के पीएच स्तर को भी बनाए रखता है। नींबू में मौजूद सिट्रिक एसिड विषाक्त पदार्थों को शरीर से बाहर निकालने में मदद कर सकता है। यह पाचन में सुधार करने में भी बेहद मददगार है। रोजाना सुबह खाली पेट एक गिलास गर्म पानी में नींबू का रस डालकर पीने से पेट संबंधी समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है।
मेथी का पानी
मेथी के दाने पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इसमें विटामिन सी, फाइबर, प्रोटीन, मैग्नीशियम, कैल्शियम और आयरन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। मेथी का पानी पीने से टॉक्सिंस शरीर से बाहर निकलते हैं और पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है। इसे बनाने के लिए एक एक गिलास पानी में एक चम्मच मेथी दाना डालकर उबालें। जब पानी आधा रह जाए, तो इसे छानकर सेवन करें। आप चाहें तो इसमें नींबू का रस भी मिला सकते हैं। रोजाना इसका सेवन करने से कब्ज और अपच की समस्या से छुटकारा मिल सकता है।
लेमन ग्रास टी
लेमन ग्रास टी पाचन तंत्र को मजबूत बनाने में मदद कर सकती है। यह कब्ज, अपच और पेट की सूजन को कम करने में भी एक औषधि की तरह काम करती है। इसे बनाने के लिए एक एक गिलास पानी में आधा कप लेमनग्रास उबालें। जब अच्छी तरह उबल जाए, तो गैस बंद कर दें। इसके बाद, छानकर खाली पेट इसका सेवन करें।
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अदरक और काली मिर्च की चाय
अदरक और काली मिर्च की चाय पाचन के लिए काफी फायदेमंद मानी जाती है। अदरक में एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो पाचन संबंधी समस्याओं से राहत दिलाने में मदद करते हैं। यह एसिडिटी और अपच की समस्या से छुटकारा दिलाने में भी काफी मददगार होता है। आप अदरक और काली मिर्च की चाय बनाते समय उसमें थोड़ा सा शहद भी मिला सकते हैं। इसका सेवन करने से कब्ज की समस्या से भी छुटकारा मिल सकता है।
सौंफ का पानी
पाचन तंत्र मजबूत करने के लिए आप सुबह खाली पेट सौंफ का पानी पी सकते हैं। सौंफ में फाइबर, जिंक, आयरन और पोटेशियम आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं। सौंफ भोजन को बेहतर तरीके से पचाने में मदद करती है। सौंफ का पानी पीने से एसिडिटी और ब्लोटिंग की समस्या से राहत मिल सकती है। यह वजन घटाने में भी आपकी मदद कर सकती है।
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पाचन तंत्र को मजबूत बनाने के लिए आप इन सभी ड्रिंक्स का सेवन कर सकते हैं। इनका सेवन करने से आपको पेट से जुड़ी समस्याओं से राहत मिल सकती है। हालांकि, अगर आप किसी स्वास्थ्य समस्या से जूझ रहे हैं, तो डॉक्टर की सलाह से ही इनका सेवन करें।
