Health Benefits of Staying Happy in Pregnancy: एक कहावत है लॉफ्टर इस द बेस्ट मेडिसन। यानी हंसना या खुश रहना सबसे अच्छी दवाई है। हमारा मन किसी कंप्यूटर से कम नहीं है। आप जैसे उसे प्रोग्राम करेंगे, वह वैसे ही चलेगा। ये बात भी सच है कि आपका दिमाग, शरीर से जुड़ा है। जो भी आप सोचेंगे उसका अच्छा या बुरा असर आपके शरीर पर पड़ता है। ऐसा माना जाता है कि गर्भवती महिलाओं को हमेशा खुश रहना चाहिए। इस तरह उनका मूड अच्छा रहेगा और वह शारीरिक कष्ट को सहने के लिए खुद को तैयार कर पाएंगी। तनाव लेने का बुरा असर गर्भस्थ शिशु के स्वास्थ्य पर पड़ता है इसलिए महिलाओं को तन और मन से हेल्दी रहने की सलाह दी जाती है। इस लेख में हम जानेंगे प्रेग्नेंसी में खुश रहने के फायदे और खुद को खुश रखने के तरीके। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के झलकारीबाई अस्पताल के गाइनोकॉलोजिस्ट डॉ दीपा शर्मा से बात की।
प्रेग्नेंसी में खुश रहने के फायदे- Benefits of Staying Happy in Pregnancy
1. प्रेग्नेंसी में खुश रहने से इम्यूनिटी बढ़ती है और तनाव कम होता है। इम्यूनिटी बढ़ने से आप बीमारियों से खुद को बचा सकती हैं।
2. प्रेग्नेंसी में खुश रहकर आप हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से बच सकते हैं। हाई बीपी के कारण प्रीमेच्योर डिलीवरी का खतरा बढ़ जाता है।
3. प्रेग्नेंसी में खुश रहेंगी, तो मॉर्निंग सिकनेस और सिर में दर्द जैसी समस्याओं से बच सकती हैं।
4. ऐसा माना जाता है कि जब हम खुश होते हैं, तो हमारे शरीर में रिलीज होने वाले हार्मोन्स पेन किलर का काम करते हैं। इसलिए प्रेग्नेंसी में होने वाले दर्द को कम करने के लिए महिला को दिल से खुश होना चाहिए। इस तरह दर्द को सहने की हिम्मत भी मिलती है।
5. प्रेग्नेंसी में खुश रहने से डिप्रेशन को कम किया जा सकता है और मानसिक विकारों से बचाव हो सकता है।
study link: https://bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12884-018-2087-4
study link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4697864/
study link: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1877042817301982
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प्रेग्नेंसी में खुश रहने के लिए क्या करें?- How to Stay Happy in Pregnancy
- प्रेग्नेंसी में आप जितना तनाव से बचेंगी, उतना ज्यादा खुश रह सकेंगी। तनाव से बचने के लिए योग और मेडिटेशन की मदद लें।
- कुछ महिलाओं को डिलीवरी प्रक्रिया और प्रेग्नेंसी के बारे में ज्यादा पता नहीं होता जिसके चलते वह तनाव में आ जाती हैं। आप डॉक्टर से सलाह लें और सभी सवालों के जवाब अपनी गाइनोकॉलोजिस्ट से पूछ लें।
- प्रेग्नेंसी में खुश रहना चाहती हैं, तो खुद को एक्टिव रखें। रोज 30 मिनट वॉक करें, इससे तनाव कम होगा और आपका मूड अच्छा रहेगा।
- प्रेग्नेंसी में मोटापा, बीमारियां और अन्य शारीरिक समस्याओं के चलते महिलाएं परेशानी रहती हैं। स्वस्थ रहने के लिए हेल्दी डाइट फॉलो करें और फाइबर को डाइट में शामिल करें। इस तरह आप खुद को काफी हद तक खुश रख पाएंगी।
- प्रेग्नेंसी में खुश रहना चाहती हैं, तो रोज 7 से 8 घंटे की नींद पूरी करें। नींद की कमी के कारण चिड़चिड़ापन और गुस्सा महसूस होता है।
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study sources: biomedcentral.com, National Center for Biotechnology Information, sciencedirect.com
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