Oatmeal Benefits in Hindi: ओट्स एक प्रकार का साबुत अनाज है और इससे बनने वाले नाश्ते या कंप्लीट मील को ओटमील के नाम से जाना जाता है। ओटमील को सेहतमंद कहते हैं और कारण है इसमें मौजूद पोषक तत्व। ओटमील को सॉल्यूबल फाइबर होता है जिससे कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल किया जा स कता है। ओटमील में फाइबर होता है जिससे वजन कंट्रोल होता है। ओटमील में कॉम्प्लेक्स कार्ब्स भी होता है जिससे वजन और ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है। ओटमील को खाकर शरीर को एनर्जी भी मिलती है और भूख भी शांत होती है। ओटमील को थायराइड मरीजों के लिए फायदेमंद माना जाता है। थायराइड मरीज अगर ओटमील खाएं, तो शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं। आगे जानेंगे थायराइज में ओटमील खाने के फायदे और ओटमील खाने का तरीका। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने Holi Family Hospital, Delhi की डाइटीशियन सना गिल (Sanah Gill) से बात की।
थायराइड मरीजों के लिए ओटमील खाने के फायदे- Oatmeal Benefits For Thyroid Patients
- ओटमील में आयरन, जिंक, विटामिन-बी और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जिससे थायराइड फंक्शन को नॉर्मल किया जा सकता है।
- ओटमील में फाइबर होता है। इससे डाइजेशन बेहतर होता है। थायराइड मरीजों के लिए अच्छा डाइजेशन जरूरी है क्योंकि थायराइड रोग पाचन की प्रक्रिया को प्रभावित करता है।
- थायराइड के मरीजों में अक्सर भूख ज्यादा लगने की समस्या देखी जाती है। भूख को कंट्रोल करने के लिए थायराइड रोगियों को कॉम्प्लेक्स कॉर्ब्स का सेवन करना चाहिए। कॉम्प्लेक्स कॉर्ब्स से पेट जल्दी भरता है और शरीर को एनर्जी मिलती है।
- ओटमील का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है जिससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है और थायराइड रोगियों को वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
इन सभी फायदों की मदद से थायराइड लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है। अगर आप एक थायराइड रोगी हैं, तो डॉक्टर की सलाह पर ओटमील को अपनी डाइट का हिस्स बनाएं।
इसे भी पढ़ें- Grains For Weight Loss: वजन घटाने के लिए कौन से अनाज खाएं और कौन से नहीं? जानें एक्सपर्ट से
ओटमील को डाइट में शामिल करने के तरीके- How to Add Oatmeal in Diet
- सिंपल ओटमील खाना है, तो ओटमील को दूध में पकाएं और उसमें शहद और केला डालकर खाएं।
- ओटमील को नट्स और सीड्स के साथ मिक्स करके अपनी डाइट में शामिल करें।
- ओटमील का चीला बनाकर खा सकते हैं।
- ओटमील को दलिया की तरह सब्जियों के साथ मिक्स करके भी खा सकते हैं।
- ओटमील को दूध या दही के साथ मिक्स करके खा सकते हैं।
- ओटमील का स्मूद पेस्ट बनाकर इसे स्मूदी के फॉर्म में भी पी सकते हैं।
- ओटमील को दही, फल और शहद के साथ मिलाकर खा सकते हैं।
ये कुछ तरीके हैं जिनकी मदद से आप ओटमील को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।
उम्मीद करते हैं आपको यह जानकारी पसंद आई होगी। इस लेख को शेयर करना न भूलें।