पैशन फ्रूट (Passion Fruit) और पैशन फ्लावर (Passion Flower) मुख्य रूप से एक ही पौधे हैं। यह पैसिफ्लोरा जीन्स से संबंधित हैं। पैशन फ्रूट और फैशन फ्लावर की पत्तियां एंटीऑक्सीडेंट का बेहतरीन सोर्स है और फ्री रेडिकल्स से रक्षा करने में सहायक हैं। पैशन फ्लावर का प्रयोग चिंता और स्लीप डिसऑर्डर को ठीक करने या ओपिओइड के लक्षणों को नियंत्रित करने आदि बहुत सी स्वास्थ्य समस्याओं के लिए किया जाता है। जबकि पैशन फ्रूट उसके खट्टे और तीखे फ्लेवर के लिए जाना जाता है। यह बहुत से स्वास्थ्य लाभों से भरपूर होता है। पैशन फ्रूट (Passion Fruit) का पौधा केवल गर्म और नम जलवायु में उगता है इसलिए यह एक ट्रॉपिकल फ्रूट है। इसके अंदर एक नरम गूदा होता है, जिसमें बहुत से बीज होते हैं। आप इसका बहुत से तरीकों से प्रयोग कर सकते हैं, जैसे आप इसके गूदे और बीजों को खा भी सकते हैं। उनका जूस भी बना सकते हैं और उनको किसी अन्य शेक में भी एड कर सकते है। पैशन फ्रूट (Passion Fruit) से निम्न स्वास्थ्य लाभ और पोषण मिलता है।
पैशन फ्रूट में मौजूद पौष्टिकता (Nutrients/100 gram)
- 95 कैलोरी
- 20 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
- 0.5 ग्राम टोटल फैट
- 1.5 मिलीग्राम आयरन
- 5.0 मिलीग्राम विटामिन सी
- 2.0 ग्राम प्रोटीन
- 1.9 मिलीग्राम कैल्शियम

पैशन फ्रूट और फ्लावर के स्वास्थ्य लाभ (Health Benefits)
पोषण से भरपूर
जैसा कि आपने अभी पढ़ा कि पैशन फ्रूट (Passion Fruit) में बहुत अधिक न्यूट्रिशन होता है जो इसे अपने आप में ही एक हेल्दी और लाभदायक फल बनाता है। इसे खाने से हमारा इम्यून सिस्टम, हमारी दृष्टि और हमारी स्किन की गुणवत्ता बढ़ती है। इसमें विटामिन सी है जिससे हमें बहुत से एंटीऑक्सीडेंट मिलते हैं। इसमें बहुत से ऐसे पदार्थ हैं जो हमारे शरीर के लिए आवश्यक होते हैं और इसे खाने से हमारे शरीर में उन पदार्थों की मात्रा पूरी होती है।
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लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स
पैशन फ्रूट (Passion Fruit) उन फलों में से एक हैं जिनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। इसलिए यह आपके ब्लड ग्लूकोज लेवल को भी नियंत्रित रखता है और आपकी ब्लड शुगर को भी अधिक नहीं बढ़ने देता है। इसलिए जो लोग हाई ब्लड शुगर या डायबिटीज से परेशान हैं वह इस फल को बिना किसी संकोच के अपनी डाइट में एड कर सकते हैं। यह उनके लिए सुरक्षित है।
फाइबर का एक अच्छा स्रोत
पैशन फ्रूट (Passion Fruit) फाइबर का एक अच्छा स्रोत है और फाइबर आपके शरीर के लिए बहुत अच्छा होता है क्योंकि यह आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है। जिन लोगों को बाउल डिसऑर्डर होते हैं या पाचन समस्याएं होते है उन्हें फाइबर से युक्त फल खाने की सलाह दी जाती है। फाइबर हृदय के लिए भी अच्छा होता है क्योंकि यह कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। पैशन फ्रूट आपकी रोजाना की फाइबर की जरूरत को बहुत हद तक पूरी कर देता है।
इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है
पैशन फ्रूट (Passion Fruit) में अधिक मात्रा में विटामिन सी होता है जिसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो कि आपके इम्यून सिस्टम के लिए अच्छे होते हैं। यह एंटीऑक्सीडेंट आपको फ्री रेडिकल्स और किसी भी बीमारी से बचा कर रखते हैं जिससे आपका इम्यून सिस्टम हेल्दी रहता है।
हृदय की सेहत को अच्छा रखता है
पैशन फ्रूट (Passion Fruit) पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है जो आपकी हृदय की अच्छी सेहत से जुड़ा हुआ है। पोटेशियम आपके ब्लड प्रेशर को भी सामान्य रखता है जिससे आपके हृदय पर ज्यादा असर नहीं पड़ता है। इसे अलावा पैशन फ्रूट में सोडियम की मात्रा भी कम होती है जो आपके बीपी के लिए अच्छा होता है। इसलिए अच्छे हृदय के लिए आपको पैशन फ्रूट अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।
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एंटीऑक्सीडेंट का स्रोत
पैशन फ्रूट (Passion Fruit) एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है जो हमें फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं। एंटीऑक्सीडेंट आपके इम्यून सिस्टम के लिए जरूरी होते हैं क्योंकि यह आपको बीमारियों से बचाने में लाभदायक होते हैं। एंटीऑक्सीडेंट से हमारा रक्त प्रवाह सामान्य रहता है और हमारा रक्त हानिकारक टॉक्सिन से भी बचा रहता है। एंटीऑक्सीडेंट हमारे शरीर से स्ट्रेस को भी दूर रखते हैं और अगर आपको इंफ्लेमेशन है तो उसमें भी एंटीऑक्सीडेंट लाभदायक माने जाते हैं।
इन स्वास्थ्य लाभों के साथ साथ पैशन फ्रूट (Passion Fruit) व फूल आपके मस्तिष्क के लिए भी लाभदायक हैं क्योंकि यह आपकी स्ट्रेस और चिंता को भी काफी हद तक दूर रखते हैं। आप इसे ओट्स के साथ भी खा सकते हैं। लेकिन अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने से पहले चिकित्सक से परामर्श जरूर करें।
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