Headache During Workout Home Remedies: कसरत करके शरीर को फिट रखने में मदद मिलती है। लेकिन कसरत के दौरान की गई कुछ गलतियों के कारण सेहत को नुकसान भी पहुंच सकता है। कई लोगों को कसरत के दौरान सिर में दर्द महसूस होता है। लेकिन ये कोई बीमारी नहीं है। सेहत के प्रति लापरवाही बरतने के कारण ऐसा हो सकता है। कई लोग ज्यादा गरम तापमान में या धूप में कसरत करते हैं जिसके कारण सिर में दर्द हो सकता है। वहीं सामान्य से अधिक देर कसरत करने के कारण भी सिर में दर्द हो सकता है। जो लोग पानी का सेवन किए बगैर ही कसरत करने लगते हैं उन्हें भी सिर में दर्द की समस्या हो सकती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि दिमाग तक ऑक्सीजन की सप्लाई ठीक ढंग से नहीं हो पाती। कसरत के दौरान होने वाले सिर दर्द को कम करने के लिए कुछ आसान घरेलू उपायों की मदद ले सकते हैं। ये घरेलू उपाय, सिर का दर्द तुरंत ठीक कर देंगे। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के विकास नगर में स्थित प्रांजल आयुर्वेदिक क्लीनिक के डॉ मनीष सिंह से बात की।
1. गरम पानी के साथ नींबू का रस डालकर पिएं
कसरत के कारण सिर दर्द होने पर गरम पानी के साथ नींबू का रस डालकर पिएं। इस उपाय से सिर दर्द जल्दी ठीक हो जाएगा। नींबू के कुछ पत्तों को सिर पर रगड़ने से माइग्रेन के दौरान होने वाले दर्द से भी छुटकारा मिलता है। कसरत से सिर दर्द होने पर सेब पर नमक डालकर खा सकते हैं। इस आसान उपाय से सिर दर्द जल्दी दूर हो जाएगा।
2. लौंग के तेल का इस्तेमाल करें
कसरत के दौरान सिर का दर्द दूर करने के लिए लौंग के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। लौंग में एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। इसके इस्तेमाल से कई तरह के दर्द से छुटकारा मिलता है। लौंग की कलियों को रूमाल में बांधकर सूंघ सकते हैं। ऐसा करने से दर्द धीरे-धीरे कम हो जाएगा। इसके अलावा तुलसी और अदरक को भी रूमाल में बांधकर सूंघने से सिर का दर्द दूर हो सकता है। जो लोग गार्डन जैसे क्षेत्र में एक्सरसाइज करते हैं, वहां तुलसी आसानी से मिल सकती है।
3. पानी से दूर होगा सिर दर्द
कसरत के दौरान सिर का दर्द दूर करने का सबसे आसान उपाय है आप पानी का सेवन करें। डिहाइड्रेशन यानी शरीर में पानी की कमी के कारण भी सिर में दर्द होता है। शरीर में पानी की कमी होने के कारण दिमाग तक ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाता और इस कारण से सिर दर्द होता है। सिर दर्द हो रहा है, तो पानी पिएं। जूस, हर्बल टी या सूप आदि का भी सेवन कर सकते हैं।
4. एसेंशियल ऑयल से दूर करें सिर दर्द
कसरत के बाद सिर दर्द होने लगे, तो चिंता न करें सिर का दर्द दूर करने के लिए एसेंशियल ऑयल्स की मदद ले सकते हैं। एसेंशियल ऑयल की मदद से शरीर में कई तरह के दर्द से छुटकारा पाया जा सकता है। सिर का दर्द दूर करने के लिए रोजमेरी ऑयल, नीलगिरी ऑयल, लैवेंडर ऑयल की कुछ बूंदें सूंघें। इन तेल से सिर की मालिश कर सकते हैं। एसेंशियल ऑयल को नारियल तेल के साथ मिलाकर सिर की मालिश कर सकते हैं। एसेंशियल ऑयल्स की 2 से 3 ड्रॉप्स ही काफी होती हैं।
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5. पानी के साथ सेब का सिरका मिलाएं
कसरत के बाद सिर में तेज दर्द हो रहा है, तो सेब के सिरके का सेवन करें। दो चम्मच सेब के सिरके को एक गिलास पानी में मिलाएं। इस मिश्रण का सेवन करने से सिर का दर्द ठीक हो जाता है। सेब के सिरके का सेवन करने से शरीर में एसिड और अल्कालाइन का संतुलन बना रहता है जिससे सिर में हो रहा दर्द, जल्दी ठीक हो जाता है।
कसरत के बाद सिर दर्द परेशान करें, तो सबसे पहले पानी का सेवन करें। जूस या एनर्जी ड्रिंक भी पी सकते हैं। इसके अलावा रोजमेरी ऑयल, लैवेंडर ऑयल, लौंग के तेल का इस्तेमाल, सेब के सिरके, नींबू पानी का सेवन आदि उपायों की मदद ले सकते हैं।
